5 suplemen untuk penurunan berat badan yang disokong oleh sains
isi kandungan
- Adakah vitamin penurunan berat badan berfungsi?
- 5 vitamin untuk meningkatkan metabolisme
- Adakah anda perlu mengambil vitamin untuk menurunkan berat badan?
Pakar bersetuju bahawa makan makanan sihat, sihat, mengurangkan kalori dan meningkatkan aktiviti fizikal adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mengekalkannya dalam jangka panjang. Namun, ramai orang beralih kepada vitamin dan suplemen untuk menurunkan berat badan. Malah, kira-kira 15% orang telah mencuba pil penurunan berat badan dan suplemen penurunan berat badan pada satu ketika dalam hidup mereka ( NIH-a, ).
Persoalannya ialah: Adakah vitamin membantu penurunan berat badan? Dan jika ya, apakah vitamin terbaik untuk penurunan berat badan?
Inilah perkara yang perlu diketahui tentang menurunkan berat badan dengan makanan tambahan dan vitamin terbaik yang disokong penyelidikan untuk meningkatkan metabolisme.
Temui Plenity—alat pengurusan berat badan yang dibersihkan oleh FDA
Plenity ialah terapi preskripsi sahaja yang membantu anda menguruskan berat badan anda sambil menikmati hidangan anda. Ketahui sama ada ia sesuai untuk anda.
Ketahui lebih lanjut
Adakah vitamin penurunan berat badan berfungsi?
Industri penurunan berat badan berbilion dolar menawarkan produk dari pil diet dan suplemen kepada penurunan berat badan bergegar dan bar protein, semuanya menjanjikan pengurangan berat . Walau bagaimanapun, pil dan produk penurunan berat badan ini mungkin tidak berkesan seperti yang diiklankan (NIH-a, 2022).
Ini adalah sebahagiannya kerana suplemen dan vitamin untuk penurunan berat badan tidak dikawal selia seperti yang anda bayangkan. Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA) menyelia makanan tambahan untuk penurunan berat badan dan kadangkala mengeluarkan produk penurunan berat badan yang berbahaya dari pasaran. Tetapi mereka tidak meluluskan vitamin dan suplemen secara rasmi untuk kegunaan tertentu, termasuk penurunan berat badan ( FDA, 2022 ). Jadi jika anda melihat vitamin atau suplemen yang diiklankan sebagai boleh membantu anda membakar lemak atau mengurangkan berat badan, anda harus mengambil tuntutan ini dengan sebutir garam.
Apa yang dikatakan, vitamin tertentu boleh bertindak sebagai penggalak metabolisme, membantu mengurangkan lemak badan, meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan dan berpotensi membantu anda mengurangkan berat badan anda. Vitamin ini berfungsi paling baik apabila digabungkan dengan pilihan gaya hidup sihat yang lain, seperti pemakanan yang sihat dan melakukan aktiviti fizikal.
5 vitamin untuk meningkatkan metabolisme
Kebanyakan vitamin yang boleh digunakan sebagai sebahagian daripada rutin penurunan berat badan yang berkesan adalah secara semula jadi, bermakna anda boleh mendapatkannya daripada makanan semula jadi. Jika anda mengambil makanan yang seimbang, anda mungkin sudah mendapat cukup vitamin ini. Namun, sesetengah orang mungkin kekurangan vitamin ini, dan menambahnya dalam bentuk pil boleh membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori dengan lebih cekap.
Vitamin terbaik untuk penurunan berat badan dan metabolisme juga biasanya mempunyai profil keselamatan yang menggalakkan dan kesan sampingan yang minimum kerana ia telah dikaji secara meluas.
1. Vitamin B12
Vitamin B12 membantu dengan banyak proses penting dalam badan, termasuk fungsi sistem saraf pusat dan pengeluaran sel darah merah. Ia juga memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga, dan kadangkala digunakan oleh atlet untuk meningkatkan daya tahan mereka ( NIH-c, 2022 ).
Tahap rendah vitamin B12 adalah perkara biasa, terutamanya pada orang yang jangan makan produk haiwan , kerana produk haiwan adalah yang utama sumber makanan untuk vitamin B12 . Orang lain yang berisiko kekurangan vitamin B12 termasuk orang tua, mereka yang mengalami anemia atau gangguan pencernaan, dan orang yang pernah menjalani pembedahan gastrousus (NIH-c, 2022).
Pada masa ini, tiada bukti bahawa suplemen dengan B12 akan meningkatkan metabolisme anda jika anda tidak mengalami kekurangan. Tetapi orang yang mengalami kekurangan vitamin B12 mungkin melihat peningkatan metabolisme (NIH-c, 2022).