Adakah terdapat kesan sampingan penggunaan spirulina?

Adakah terdapat kesan sampingan penggunaan spirulina?

Penafian

Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau masalah perubatan, sila berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Artikel mengenai Panduan Kesihatan disokong oleh kajian dan maklumat yang dikaji oleh rakan sebaya dari masyarakat perubatan dan agensi kerajaan. Namun, mereka bukan pengganti nasihat, diagnosis, atau rawatan perubatan profesional.

Kami yakin alga akan menjadi udang galah seterusnya. Lobster pernah menjadi makanan orang miskin pada abad ke-17 dan ke-18 Eropah dan Amerika Utara sebelum naik ke statusnya sekarang sebagai makanan peringkat elit (Spanier, 2015). Tetapi di mana lobster mempunyai rasa manis yang lembut dan persahabatan yang luar biasa dengan mentega, jenis alga biru-hijau seperti spirulina mempunyai senarai manfaat kesihatan yang panjang yang harus mendorongnya ke status elit.

Spirulina - sejenis sianobakteria yang tergolong dalam keluarga alga biru-hijau - memang memiliki momen singkat di bawah sinar matahari sebagai makanan super. (Makanan tambahan Spirulina dibuat dari arthrospira atau Arthrospira maksima dan Arthrospira platensis , dua jenis mikroalga.) Bahkan sebelum itu, ia dimakan oleh orang Aztec kuno, yang mengenali kekuatan pemakanannya. Tetapi setelah sekejap kembali pada tahun 80-an sebagai trend makanan super, spirulina belum benar-benar menjadi sumber makanan banyak nutrien penting dan makanan tambahan.

Vital

  • Spirulina adalah sejenis cyanobacteria dalam keluarga alga biru-hijau.
  • Ini sangat padat nutrien dan mungkin mendapat banyak manfaat kesihatannya dari salah satu antioksidan kuat yang dikandungnya.
  • Alga hijau-hijau, termasuk spirulina, secara semula jadi membuat toksin yang boleh menyebabkan kerosakan hati, tetapi kita dapat menumbuhkannya dengan cara yang mengurangkan sebatian ini.
  • Tetapi suplemen ini umumnya boleh diterima dengan baik, dan kesan sampingan jarang berlaku.
  • Orang tertentu tidak boleh mengambil spirulina kerana keadaan kesihatan.

Kebaikan spirulina

Alga biru-hijau ini adalah sumber vitamin A, kalium, beta-karoten, niasin, riboflavin, dan magnesium yang sangat baik. Ia juga mengandungi semua asid amino penting, menjadikannya protein lengkap. Sebagai tambahan kepada asid amino, ia juga mengandungi asid lemak, termasuk omega-3 yang menyihatkan jantung. Makanan tambahan ini dapat meningkatkan kesihatan jantung dengan menurunkan trigliserida dan kolesterol tinggi (Mazokopakis, 2014) dan mengurangkan tekanan darah tinggi (Torres-Duran, 2007). Mungkin juga memberi peningkatan sistem imun anda (Selmi, 2011), meredakan gejala alahan bermusim (rhinitis alergi) (Cingi, 2008), dan melegakan keradangan ke seluruh badan (Shih, 2009). Dipercayai bahawa banyak manfaat kesihatannya, seperti kesan anti-radang spirulina, berkat antioksidannya, yang paling terkenal disebut phycocyanin.

Bagi kebanyakan orang, penggunaan spirulina bukan sahaja bermanfaat tetapi juga selesa. Tablet Spirulina mudah dicari, dan serbuk spirulina mudah dimasukkan ke dalam smoothie dan minuman. Jenis alga biru-hijau ini juga merupakan sumber protein lengkap dan omega-3 untuk vegan.

Iklan

Roman Daily — Multivitamin untuk Lelaki

Pasukan doktor dalaman kami membuat Roman Daily untuk mensasarkan jurang pemakanan biasa pada lelaki dengan ramuan dan dos yang disokong secara saintifik.

Ketahui lebih lanjut

Kesan sampingan spirulina yang mungkin

Tetapi walaupun terdapat banyak khasiat spirulina, ia mungkin tanpa kesan sampingan. Perlu diingat bahawa umumnya bertoleransi dengan baik, tetapi spirulina masih merupakan makanan tambahan, yang bermaksud ia tidak diatur oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA). Penting untuk membeli dari jenama berkualiti tinggi yang anda percayai. Dan walaupun ini mungkin memberikan tambahan yang baik untuk menambah rejimen bagi kebanyakan orang, ada kumpulan tertentu seperti mereka yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu yang mungkin bukan pilihan untuk kesihatan.

Mungkin mengandungi racun

Anda mungkin pernah mendengar amaran mengenai merkuri dalam tuna. Itu kerana apa pun dari lautan adalah hasil dari air di mana ia tinggal. Sama seperti tumbuhan menyerap nutrien atau bahkan racun perosak dari tanah, begitu juga spirulina mengambil apa yang ada di dalam air di sekitarnya. Sekiranya spirulina tumbuh di dalam air yang mengandungi logam berat atau bakteria, ini juga terdapat dalam makanan tambahan.

Alga biru-hijau air tawar tertentu juga secara semula jadi menghasilkan mikrokistin (juga disebut cyanoginosins), kelas toksin. Satu kajian mendapati bahawa daripada 18 makanan tambahan alga yang mereka periksa, 8 mengandungi racun ini pada tahap melebihi pengambilan harian yang boleh diterima oleh manusia (Roy-Lachapelle, 2017). Dalam dos yang besar, toksin ini boleh menyebabkan kerosakan hati (Schmidt, 2014). Ini menggarisbawahi keperluan untuk hanya membeli makanan tambahan dari jenama yang boleh dipercayai. Sebaik-baiknya, cari syarikat yang menangani mikrokistin dan proses sumbernya secara terbuka dan jelas. Ada cara untuk menanam spirulina untuk mengurangkan kandungan mikrokistinnya, jadi cari jenama yang mengikutinya.

berapakah ukuran purata batang

Boleh mengganggu pembekuan darah

Pembekuan darah diperlukan, dan proses ini dapat mencegah lebam dan pendarahan yang berlebihan ketika anda terluka. Tetapi suplemen spirulina boleh mengganggu atau melambatkan proses ini (Majdoub, 2009). Walaupun ini mungkin tidak cukup drastik sehingga berbahaya bagi kebanyakan orang, mereka yang menggunakan ubat pengencer darah seperti warfarin (jenama Coumadin) tidak boleh mengambil makanan tambahan ini. Kajian lain telah mendapati bahawa spirulina tidak mempengaruhi masa pembekuan, tetapi tidak ada kajian yang dilakukan terhadap orang yang mengambil antikoagulan (Jensen, 2015). Atas sebab ini, masih perlu untuk membincangkan risiko ini dengan penyedia penjagaan kesihatan anda dan ikuti nasihat perubatan mereka mengenai makanan tambahan.

Adalah berbahaya bagi penghidap fenilketonuria

Phenylketonuria (PKU) adalah keadaan di mana orang tidak memetabolisme fenilalanin asid amino dengan betul. Ia adalah gangguan genetik yang jarang berlaku yang biasanya didiagnosis semasa lahir. Phenylalanine dapat menumpuk di tubuh orang dengan PKU dan, tanpa dirawat, menyebabkan kesan sampingan seperti sawan dan perubahan tingkah laku serupa dengan yang dilihat pada gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD) (Stevenson, 2013). Spirulina (dan alga lain) mengandungi fenilalanin, jadi harus dielakkan oleh penderita PKU.

Mungkin alergen

Ya, sesetengah orang alah kepada spirulina. Satu kajian bersaiz sederhana mendapati bahawa orang yang mempunyai alergi lain lebih cenderung mengalami reaksi alergi terhadap cyanobacteria, yang mana satu adalah spirulina (Bernstein, 2011). Sekiranya anda mengesyaki anda mungkin alah, berbincanglah dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda yang mungkin dapat melakukan ujian kepekaan yang tidak invasif.

Rujukan

  1. Akao, Y., Ebihara, T., Masuda, H., Saeki, Y., Akazawa, T., Hazeki, K., ... Seya, T. (2009). Peningkatan pengaktifan sel pembunuh semula jadi antitumor dengan ekstrak Spirulina yang diberikan secara oral pada tikus. Sains Kanser, 100 (8), 1494-1501. doi: 10.1111 / j.1349-7006.2009.01188.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19432881
  2. Cingi, C., Conk-Dalay, M., Cakli, H., & Bal, C. (2008). Kesan spirulina pada rhinitis alergi. Arkib Eropah Oto-Rhino-Laryngology, 265 (10), 1219–1223. doi: 10.1007 / s00405-008-0642-8, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18343939
  3. Jensen, G. S., Attridge, V. L., Beaman, J. L., Guthrie, J., Ehmann, A., & Benson, K. F. (2015). Sifat Antioksidan dan Anti-Keradangan Ekstrak Cyanophyta Berair yang berasal dari Arthrospira Platensis: Sumbangan kepada Bioaktiviti oleh Fraksi Berair Bukan Phycocyanin. Jurnal Makanan Ubat, 18 (5), 535-541. doi: 10.1089 / jmf.2014.0083, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25764268
  4. Mazokopakis, E. E., Starakis, I. K., Papadomanolaki, M. G., Mavroeidi, N. G., & Ganotakis, E. S. (2013). Kesan hipolipidaemia suplemen Spirulina (Arthrospira platensis) pada populasi Kreta: kajian prospektif. Jurnal Sains Makanan dan Pertanian, 94 (3), 432–437. doi: 10.1002 / jsfa.6261, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23754631
  5. Roy-Lachapelle, A., Solliec, M., Bouchard, M., & Sauvé, S. (2017). Pengesanan Cyanotoxins dalam Makanan Tambahan Alga. Toksin, 9 (3), 76. doi: 10.3390 / toksin9030076, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28245621
  6. Schmidt, J., Wilhelm, S., & Boyer, G. (2014). Nasib Mikrokistin di Alam Sekitar dan Cabaran untuk Pemantauan. Toksin, 6 (12), 3354–3387. doi: 10.3390 / toksin6123354, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4280539/
  7. Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., German, B., Yang, C.-Y., Kenny, T. P.,… Gershwin, M. E. (2011). Kesan Spirulina pada anemia dan fungsi imun pada warga emas. Imunologi Selular & Molekul, 8 (3), 248–254. doi: 10.1038 / cmi.2010.76, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21278762
  8. Shih, C.-M., Cheng, S.-N., Wong, C.-S., Kuo, Y.-L., & Chou, T.-C. (2009). Aktiviti Anti-Radang dan Antihiperalgesik C-Phycocyanin. Anestesia & Analgesia, 108 (4), 1303–1310. doi: 10.1213 / ane.0b013e318193e919, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19299804
  9. Stevenson, M., & Mcnaughton, N. (2013). Perbandingan fenilketonuria dengan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian: Adakah etiologi yang berbeza memberikan fenotip biasa? Buletin Penyelidikan Otak, 99, 63–83. doi: 10.1016 / j.brainresbull.2013.10.003, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0361923013001536
  10. Torres-Duran, P. V., Ferreira-Hermosillo, A., & Juarez-Oropeza, M. A. (2007). Kesan antihiplipemik dan antihipertensi Spirulina maxima dalam sampel terbuka populasi Mexico: laporan awal. Lipid dalam Kesihatan dan Penyakit, 6 (1), 33. doi: 10.1186 / 1476-511x-6-33, https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/1476-511X-6-33
Lihat lagi