Ashwagandha dan testosteron: sains di sebalik pautan

Ashwagandha dan testosteron: sains di sebalik pautan

Penafian

Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau masalah perubatan, sila berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Artikel mengenai Panduan Kesihatan disokong oleh kajian dan maklumat yang dikaji oleh rakan sebaya dari masyarakat perubatan dan agensi kerajaan. Namun, mereka bukan pengganti nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan profesional.

Ashwagandha adalah sedikit pisau Swiss Army yang berkhasiat. Akar Ashwagandha dianggap sebagai ubat Rasayana, kata Sanskrit yang diterjemahkan ke jalan inti dan praktik perubatan Ayurveda yang merujuk kepada ilmu memanjangkan jangka hayat. Manfaat kesihatannya meliputi sebahagian besar badan anda, dari otak anda hingga sakit sendi di kaki anda. Tetapi, seperti pisau Tentera Darat Swiss, anda mungkin lebih berminat dengan seberapa maskulin yang membuat anda kelihatan dan merasa daripada kepraktisan atau kegunaannya. Walaupun kita tidak suka mengambil banyak manfaat yang diperoleh daripada pengambilan ramuan ini, ya, ada kemungkinan hubungan antara ashwagandha dan testosteron.

adakah terdapat perbezaan antara kelemumur dan kulit kepala kering

Vital

  • Ashwagandha adalah tanaman adaptogenik dalam keluarga nighthade.
  • Rawatan yang dibuat dari akar dan buahnya telah lama menjadi sebahagian daripada perubatan tradisional Ayurveda, India, dan Afrika.
  • Manfaat potensialnya termasuk meningkatkan kesejahteraan keseluruhan, menurunkan penanda keradangan, dan meningkatkan kekuatan dan ukuran otot.
  • Tetapi salah satu faedah kesihatan yang paling dicari adalah keupayaannya untuk meningkatkan testosteron.
  • Ashwagandha dapat membantu meningkatkan kadar T secara langsung, tetapi juga dapat melakukannya melalui kesan pada kortisol.
  • Oleh kerana FDA tidak mengatur ashwagandha, penting untuk membeli suplemen dari syarikat yang boleh anda percayai.

Ashwagandha atau Withania somnifera, juga disebut ginseng India atau ceri musim sejuk, adalah adaptogen, keluarga tumbuhan perubatan seperti herba dan akar yang popular dalam perubatan alternatif yang membantu tubuh menyesuaikan diri atau menangani semua jenis tekanan, dari fizikal hingga mental. (Adaptogen popular lain termasuk ginseng Amerika dan Siberia, beberapa kulat seperti cordyceps, dan Rhodiola rosea.) Banyak dari mereka telah digunakan dalam amalan Ayurveda dan perubatan tradisional India dan Afrika selama berabad-abad, dan ashwagandha tidak terkecuali.

Iklan

Suplemen Sokongan Testosteron Rom

Bekalan bulan pertama anda ialah $ 15 (diskaun $ 20)

Ketahui lebih lanjut

Kelebihan ashwagandha

Tumbuhan ini mendapat kekuatan perubatannya yang kuat dari withanolides, lakton steroid yang terdapat secara semula jadi yang terdapat di akar dan buah beri. Dan, sebagaimana statusnya sebagai adaptogen menunjukkan, ia mempunyai kemampuan untuk mempengaruhi kadar kortisol kita secara langsung. Dosis tinggi ashwagandha didapati dapat mengurangkan kadar kortisol serum dengan ketara berbanding dengan plasebo di satu kajian (Chandrasekhar, 2012). Dan lain percubaan klinikal memerhatikan peningkatan kesihatan mental, tumpuan, tahap tenaga, fungsi sosial, daya hidup, dan kesejahteraan keseluruhan pekerja dengan kecemasan sederhana hingga teruk (Cooley, 2009).

jenis hpv yang menyebabkan ketuat kelamin

Sebaliknya, lebih banyak manfaat kesihatan yang lebih baik, seperti kemampuan ashwagandha untuk meningkatkan jisim otot dan berpotensi melawan barah. Sementara kajian haiwan mengenai paru-paru (Senthilnathan, 2006), payudara (Khazal, 2014), ovari (Kakar, 2014), otak (Chang, 2015), prostat (Nishikawa, 2015), dan khusus kolon (Muralikrishnan, 2010) variasi penyakit ini menunjukkan bahawa Withania somnifera mungkin mempunyai sifat anti-barah, lebih banyak kajian perlu dilakukan untuk mengesahkan penemuan ini. Tetapi kajian awal pada manusia menunjukkan bahawa reputasi ramuan untuk meningkatkan kekuatan mungkin berlaku. Peserta di satu kajian kecil menyaksikan peratusan lemak badan mereka menurun dan kekuatan otot meningkat setelah 30 hari tambahan ashwagandha (Raut, 2012). Yang lain kajian double-blind diperhatikan peningkatan saiz dan kekuatan otot yang lebih besar dalam kombinasi dengan latihan ketahanan pada peserta yang diberi ramuan berbanding kumpulan plasebo (Wankhede, 2015).

Ashwagandha dan testosteron

Tetapi ini sebenarnya yang anda tunggu-tunggu, bukan? Ashwagandha memang telah ditunjukkan dalam beberapa kajian untuk meningkatkan testosteron. Sama kajian double-blind yang mencatatkan peningkatan ukuran dan kekuatan otot pada lelaki yang mengambil ashwagandha ketika dalam program angkat berat juga menyatakan bahawa suplemen itu sepertinya meningkatkan testosteron. Sebenarnya, tahap testosteron pada lelaki yang mengambil ekstrak akar lebih dari lima kali lebih tinggi daripada yang tidak (Wankhede, 2015).

bagaimana anda menjadikan zakar anda lebih besar

Tetapi bukan hanya mengenai tahap T pada lelaki yang sihat. Ashwagandha juga dapat menolong lelaki yang mengalami masalah kemandulan. Akarnya tidak hanya meningkatkan tahap hormon pembiakan ini. Ini juga dapat membuat peningkatan yang signifikan terhadap kualiti air mani dengan meningkatkan jumlah sperma dan motilitas pada lelaki yang tidak subur. Itu sahaja satu kajian yang merangkumi 75 lelaki subur dan 75 lelaki subur diperhatikan. Pengeluaran testosteron mereka juga meningkat, begitu juga dengan tahap hormon luteinizing (LH) mereka (Ahmad, 2010). Anda mungkin lebih biasa dengan peranan LH pada wanita, tetapi pada lelaki, ini mendorong pengeluaran testosteron. Namun kajian lain melibatkan lelaki subur berusaha untuk menguji kesan suplemen Withania somnifera terhadap masalah pembiakan yang berkaitan dengan tekanan. Bukan sahaja kualiti air mani peserta meningkat, tetapi tahap tekanan mereka juga menurun, dan, pada akhir kajian, pasangan 14% lelaki telah hamil (Mahdi, 2011).

Potensi sambungan testosteron-kortisol

Kadang-kadang dilaporkan bahawa terdapat hubungan antara tahap testosteron dan tahap kortisol dan suplemen dengan ashwagandha mungkin berperanan dalam hal ini. Satu kajian yang lebih tua memang mendapati bahawa peningkatan kortisol menurunkan kadar testosteron (Cumming, 1983). Walau bagaimanapun, usaha besar di sini adalah lebih banyak kajian yang perlu dilakukan sebelum kita memahami sepenuhnya hubungan ini.

Dos dan bentuk ashwagandha

Walaupun kapsul dan serbuk adalah bentuk ashwagandha yang paling biasa, anda mungkin juga melihat ekstrak dan cecair tersedia. Mereka juga sangat mudah dibeli. Anda boleh mendapatkan makanan tambahan Withania somnifera di kedai kesihatan, kedai makanan tambahan, dan juga di Amazon. Tetapi suplemen ini tidak diatur oleh FDA, jadi penting untuk membeli dari syarikat yang anda percayai. Dos harian 125 mg ashwagandha hingga 5 g telah menunjukkan faedah dalam ujian klinikal. Anda harus selalu berjumpa profesional perubatan sebelum memulakan rejimen suplemen dan mulakan dengan dos yang lebih rendah untuk menguji toleransi anda.

Kesan sampingan yang berpotensi

Dos sebanyak 5 g sehari digunakan dalam kajian melihat kesan suplemen ashwagandha. Walaupun sangat sedikit peserta yang mengalami kesan sampingan, satu peserta dalam kajian mengenai Withania somnifera putus sekolah setelah mengalami peningkatan selera makan dan libido serta vertigo (Raut, 2012). Umumnya bertoleransi dengan baik, tetapi orang tertentu masih harus mengelakkan makanan tambahan. Sesiapa yang mempunyai intoleransi nighthade harus mengelakkan ashwagandha. Tumbuhan ini adalah sebahagian dari keluarga nighthade, yang juga termasuk tomato, lada, dan terung.

Rujukan

  1. Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D.,… Ahmad, S. (2010). Withania somnifera meningkatkan kualiti air mani dengan mengatur tahap hormon pembiakan dan tekanan oksidatif pada plasma seminal lelaki subur. Kesuburan dan Kemandulan, 94 (3), 989–996. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2009.04.046, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19501822
  2. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Kajian prospektif, rawak-buta, terkawal plasebo mengenai keselamatan dan keberkesanan ekstrak spektrum penuh akar Ashwagandha berkepekatan tinggi dalam mengurangkan tekanan dan kegelisahan pada orang dewasa. Indian Journal of Psychological Medicine, 34 (3), 255. doi: 10.4103 / 0253-7176.106022, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
  3. Chang, E., Pohling, C., Natarajan, A., Witney, T. H., Kaur, J., Xu, L.,… Gambhir, S. S. (2015). AshwaMAX dan Withaferin A menghalang glioma pada model ortotopik selular dan murine. Jurnal Neuro-Onkologi, 126 (2), 253–264. doi: 10.1007 / s11060-015-1972-1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26650066
  4. Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Penjagaan Naturopati untuk Kecemasan: Percubaan Terkawal Secara Rawak ISRCTN78958974. PLOS SATU, 4 (8). doi: 10.1371 / jurnal.pone.0006628, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19718255
  5. Cumming, D. C., Quigley, M. E., & Yen, S. S. C. (1983). Penindasan Akut Tahap Testosteron Beredar oleh Cortisol pada Lelaki *. Jurnal Endokrinologi & Metabolisme Klinikal, 57 (3), 671–673. doi: 10.1210 / jcem-57-3-671, https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/57/3/671/2675739
  6. Kakar, S. S., Ratajczak, M. Z., Powell, K. S., Moghadamfalahi, M., Miller, D. M., Batra, S. K., & Singh, S. K. (2014). Withaferin A Sendirian dan dalam Kombinasi dengan Cisplatin Menekan Pertumbuhan dan Metastasis Kanser Ovari dengan Menyasarkan Sel Stem Kanser Putatif. PLOS SATU, 9 (9). doi: 10.1371 / jurnal.pone.0107596, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25264898
  7. Khazal, K. F., Hill, D., & Grubbs, C. J. (2014). Abstrak 246: Kegiatan pencegahan barah payudara ekstrak akar withania somnifera. Penyelidikan Pencegahan. doi: 10.1158 / 1538-7445.am2014-246, https://cancerres.aacrjournals.org/content/74/19_Supplement/246
  8. Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V., & Dalela, D. (2011). Withania somniferaMeningkatkan kualiti air mani dalam kesuburan lelaki yang berkaitan dengan tekanan. Perubatan Pelengkap dan Alternatif Berasaskan Bukti, 2011, 1–9. doi: 10.1093 / ecam / nep138, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19789214
  9. Muralikrishnan, G., Dinda, A. K., & Shakeel, F. (2010). Kesan ImunomodulatorWithania Somniferaon Azoxymethane yang Dipengaruhi Kanser Kolon Eksperimental pada Tikus. Penyiasatan Imunologi, 39 (7), 688-698. doi: 10.3109 / 08820139.2010.487083, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20840055
  10. Nishikawa, Y., Okuzaki, D., Fukushima, K., Mukai, S., Ohno, S., Ozaki, Y.,… Nojima, H. (2015). Withaferin A Menginduksi Kematian Sel Secara Selektif dalam Sel Kanser Prostat Bebas Androgen tetapi Tidak dalam Sel Fibroblas Normal. Plos One, 10 (7). doi: 10.1371 / jurnal.pone.0134137, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26230090
  11. Raut, A., Rege, N., Shirolkar, S., Pandey, S., Tadvi, F., Solanki, P.,… Kene, K. (2012). Kajian eksplorasi untuk menilai toleransi, keselamatan, dan aktiviti Ashwagandha (Withania somnifera) pada sukarelawan yang sihat. Jurnal Ayurveda dan Perubatan Integratif, 3 (3), 111. doi: 10.4103 / 0975-9476.100168, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505
  12. Senthilnathan, P., Padmavathi, R., Magesh, V., & Sakthisekaran, D. (2006). Penstabilan Profil Enzim Terikat Membran dan Peroksidasi Lipid oleh Withania Somnifera Bersama Paclitaxel pada Benzo (a) Piren yang diinduksi Kanser paru-paru. Biokimia Molekul dan Selular, 292 (1-2), 13-17. doi: 10.1007 / s11010-006-9121-y, https://link.springer.com/article/10.1007/s11010-006-9121-y
  13. Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Meneliti kesan suplemen Withania somnifera pada kekuatan dan pemulihan otot: percubaan terkawal secara rawak. Jurnal Persatuan Pemakanan Sukan Antarabangsa, 12 (1). doi: 10.1186 / s12970-015-0104-9, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26609282
Lihat lagi