Makanan terbaik untuk menurunkan berat badan: adakah perkara seperti itu wujud?
PENAFIAN
Pandangan yang dinyatakan di sini adalah pendapat pakar dan, seperti isi kandungan dalam Panduan Kesihatan, bukan pengganti nasihat, diagnosis, atau rawatan perubatan profesional. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau masalah perubatan, sila berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda.
Q. Adakah diet terbaik untuk menurunkan berat badan?
A. Dalam pengalaman saya sebagai ahli endokrinologi, saya rasa 95% daripadanya adalah memotong karbohidrat halus dan melekat pada daging (jika anda memakannya), biji-bijian, dan sayur-sayuran hijau. Sekiranya anda ingin membuang alpukat dan menyebutnya diet ketogenik yang diubah suai, bagus. Saya sedikit keliru, dan tentunya terdapat banyak perincian yang dapat dijumpai orang. Tetapi secara keseluruhan, jika anda memotong gula halus dan karbohidrat halus, anda akan melakukannya dengan baik.
Menurut pengalaman saya, tidak perlu terlalu ketat dan melompat menggunakan kereta keto. Saya melihat pelawak pada suatu hari yang berkata, saya sedang menjalani diet ketogenik. Ini bermaksud bahawa saya mendapat 90% kalori saya dari lemak dan podcast Joe Rogan. Dengan kata lain, setiap orang nampaknya menjalani diet ketogenik akhir-akhir ini. Tetapi dari semua orang yang mengatakan bahawa mereka menggunakan diet keto, saya rasa peratusan mereka sangat kecil, dan yang lain makan karbohidrat rendah dan memasukkan minyak kelapa ke dalam kopi mereka - sebilangan kecil orang menggunakan ketogenik diet benar-benar mengalami ketosis. Saya rasa diet ketogenik yang diubah suai sangat bagus. Tetapi dengan diet ketogenik yang sebenarnya — di mana anda mendapat 90% kalori dari lemak, dan anda benar-benar mengalami ketosis — anda harus berhati-hati. A) anda akan merasa seperti sampah, dan b) ia berpotensi membahayakan, bergantung pada usia dan penyakit bersama anda dan sama ada anda secara genetik rentan terhadap lemak tepu yang meningkatkan kolesterol LDL anda.
Sejumlah diet sangat baik untuk menurunkan berat badan, tetapi semuanya mempunyai kesamaan dengan karbohidrat rendah, dengan protein, sayur-sayuran, dan biji-bijian. Dari segi kesihatan umum, saya suka diet Mediterranean. Sihat, senang diikuti, dan memberi anda banyak pilihan yang baik. Bukan hanya mempromosikan penurunan berat badan, tetapi ada banyak data mengenai hasil yang berkaitan dengan kesihatan keseluruhan.
Iklan
Temui Plenity --Sebuah alat pengurusan berat badan yang dikeluarkan oleh FDA
Plenity adalah terapi hanya dengan preskripsi. Untuk penggunaan Plenity yang selamat dan betul, berbincang dengan profesional penjagaan kesihatan atau rujuk ke Arahan Penggunaan .
Ketahui lebih lanjut