Biotin untuk pertumbuhan rambut: adakah ia terbukti dengan sains?

Biotin untuk pertumbuhan rambut: adakah ia terbukti dengan sains?

Penafian

Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau masalah perubatan, sila berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Artikel mengenai Panduan Kesihatan disokong oleh kajian dan maklumat yang dikaji oleh rakan sebaya dari masyarakat perubatan dan agensi kerajaan. Namun, mereka bukan pengganti nasihat, diagnosis, atau rawatan perubatan profesional.

Sekiranya anda pernah membeli vitamin atau formula tambahan yang menyatakan dapat meningkatkan kualiti rambut anda (atau bahkan tumbuh semula), anda mungkin menyedari bahawa banyak dari mereka mempunyai satu bahan yang sama: biotin. Bahan dalam suplemen seperti Nutrafol dan Viviscal, ia mendapat reputasi sebagai vitamin untuk meningkatkan kesihatan rambut, kulit dan kuku anda. Tetapi adakah itu dibenarkan? Adakah biotin berfungsi untuk pertumbuhan rambut? Dan sekiranya anda mengambilnya?

Jawapan ringkas: Kami tidak mengesyorkannya. Ini adalah pembaziran wang dan kemungkinan risiko kesihatan. Teruskan membaca untuk mengetahui sebabnya.

Vital

  • Biotin, atau vitamin B7, adalah nutrien penting yang membantu metabolisme tubuh.
  • Tuntutan telah dibuat - kebanyakan oleh pengeluar makanan tambahan yang mengandungi biotin - bahawa ia dapat meningkatkan kesihatan rambut, terutama rambut yang menipis.
  • Tidak ada bukti yang jelas bahawa biotin berfungsi untuk rambut gugur corak lelaki.
  • Biotin sebenarnya boleh mengubah ujian darah dalam dos yang tinggi.

Apa itu biotin?

Biotin adalah vitamin B (khususnya vitamin B7) yang merupakan nutrien tubuh yang penting. Biotin membantu menterjemahkan karbohidrat, lemak, dan protein menjadi tenaga. Ini juga terlibat dalam peraturan gen (bagaimana gen dinyatakan), memberi isyarat antara sel, dan pembentukan kulit dan rambut.
Biotin terdapat dalam daging, ikan, dan telur (telur keseluruhan memberikan sepertiga dari nilai harian yang disyorkan), kacang dan biji, dan sayur-sayuran seperti ubi jalar, bayam, brokoli, dan kembang kol.

Pejabat Makanan Tambahan Institut Kesihatan Nasional mengesyorkan agar orang dewasa mendapat 30 mcg (mikrogram) biotin setiap hari. Sebilangan besar orang mendapat cukup biotin dari makanan yang mereka makan; jarang terdapat kekurangan biotin.

Adakah biotin tumbuh semula rambut?

Pada tahun 2019, sekumpulan penyelidik mengkaji lebih daripada 100 kajian mengenai vitamin dan keguguran rambut, menerbitkan penemuan mereka dalam jurnal Dermatology and Therapy. Mereka tidak menemui bukti bahawa biotin berfungsi untuk keguguran rambut (Almohanna, 2019).

Walaupun tanda-tanda kekurangan biotin termasuk keguguran rambut, ruam kulit, dan kuku rapuh, keberkesanan biotin dalam makanan tambahan untuk rambut, kulit, dan kuku sebagai kaedah untuk memperbaiki keadaan ini tidak disokong dalam kajian berskala besar, kata para penyelidik.

NIH mengatakan bahawa terdapat sedikit bukti saintifik untuk menyokong tuntutan bahawa biotin dapat meningkatkan kesihatan rambut, kulit, dan kuku secara umum.

Iklan

1 bulan rawatan rambut gugur percuma dengan rancangan setiap suku tahun

Cari rancangan keguguran rambut yang sesuai untuk anda

Ketahui lebih lanjut

Mengapa begitu banyak syarikat menjual biotin untuk pertumbuhan rambut?

Keratin adalah protein struktur dalam tubuh manusia yang membentuk rambut, kuku dan lapisan luar kulit. Biotin dipercayai dapat memperbaiki struktur keratin. Kekurangan biotin (yang sekali lagi, sangat sedikit orang) boleh menyebabkan rambut gugur dan kuku rapuh. Oleh itu para saintis berteori bahawa biotin dapat meningkatkan pertumbuhan rambut pada orang yang sihat. Tetapi seperti yang dikatakan oleh pakar dermatologi dalam temu ramah (Ryan, 2017) - dan kajian Dermatologi dan Terapi ditemui ketika melihat semua data - tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa ia benar-benar berfungsi.

Sekiranya saya mengambil biotin untuk pertumbuhan rambut?

Kami tidak mengesyorkannya - tidak ada bukti bahawa ia adalah suplemen pertumbuhan rambut yang berkesan, malah boleh membahayakan.

Inilah kenyataannya: 95 peratus masa, keguguran rambut lelaki disebabkan oleh proses biologi yang tidak dapat dihentikan oleh sebilangan besar vitamin. Proses itu bermula dengan DHT, hormon seks lelaki.

DHT (dihydrotestosteron) adalah produk sampingan testosteron. Pada beberapa lelaki yang secara genetik rentan terhadap DHT, ia menyerang folikel rambut di kulit kepala, menyebabkan mereka menjadi miniatur (atau menyusut).

Rambut yang dihasilkan oleh folikel-folikel tersebut menjadi semakin nipis dan boleh berhenti tumbuh sama sekali. Baca lebih lanjut mengenai peranan DHT dalam kebotakan corak lelaki.

Biotin, sebagai vitamin, tidak memberi kesan pada DHT.

Bagaimana biotin boleh memudaratkan

Sebenarnya, pengambilan suplemen biotin (apabila tidak diperlukan kerana kekurangan) boleh menyebabkan bahaya yang serius jika dilakukan secara berlebihan. Pengilang telah mengembangkan makanan tambahan yang mengandungi sejumlah besar biotin. Beberapa formulasi yang dirancang untuk rambut, kuku, dan kulit yang sihat mengandungi ratusan kali jumlah yang disyorkan setiap hari. Contohnya: NIH mengesyorkan mendapatkan 30 mcg setiap hari, dan terdapat suplemen biotin di rak yang menyediakan 10,000 mcg setiap dos.

Biotin sendiri tidak langsung toksik - ia adalah vitamin yang larut dalam air, yang bermaksud bahawa ia tidak terbentuk di dalam badan. Sekiranya anda mengambil dos yang tinggi, anda mungkin akan mengeluarkan lebihan.

Masalahnya ialah tahap biotin yang sangat tinggi dapat mengubah hasil ujian darah, termasuk ujian hormon dan jantung. Pada tahun 2017, FDA mengeluarkan amaran mengenai fenomena ini, yang menyebabkan sekurang-kurangnya satu kematian dilaporkan. Seorang pesakit yang mengambil dosis tinggi biotin mengalami serangan jantung, tetapi doktor gagal mendiagnosisnya kerana tahap biotin pesakit melakukan ujian darah untuk troponin, protein yang dapat menunjukkan kecederaan jantung.

Dalam kes lain, dosis tinggi biotin telah mempengaruhi ujian tiroid, menyebabkan orang didiagnosis dengan penyakit Graves ketika mereka tidak benar-benar mengalami keadaan perubatan.

Apa yang berfungsi untuk keguguran rambut?

Walaupun biotin tidak berkesan terhadap kebotakan corak lelaki, berita baiknya adalah beberapa perkara. Sekiranya anda mengalami keguguran rambut, berbincanglah dengan pakar dermatologi atau penyedia penjagaan kesihatan anda untuk mengetahui apakah ini boleh menjadi penyelesaian yang baik untuk anda.

Vitamin D

Sebelum anda mengambil biotin, anda mungkin ingin mencuba vitamin D. Para penyelidik Dermatologi dan Terapi mendapati bahawa menambah diet anda dengan tahap vitamin D yang rendah dapat meningkatkan kebotakan pola lelaki, bersama dengan telogen effluvium (TE), keguguran rambut sementara yang disebabkan oleh tekanan atau trauma.

Dalam satu kajian terhadap 45 lelaki dengan kebotakan corak lelaki dan 45 subjek kawalan, para penyelidik mendapati lelaki botak mempunyai tahap vitamin D yang lebih rendah daripada lelaki yang tidak botak. Mereka yang mempunyai tahap terendah mengalami keguguran rambut yang lebih teruk (Gade, 2018).

Kajian lain menganalisis tahap vitamin D 30 lelaki dengan kebotakan corak lelaki dan 30 lelaki tanpa. Ia mendapati bahawa 96.7% lelaki botak kekurangan vitamin D, berbanding hanya 73 peratus lelaki yang tidak botak. Kajian ini tidak menemui kaitan antara tahap D dan tahap keguguran rambut (Daroach, 2018).

Finasteride

Finasteride (nama jenama Propecia) adalah ubat oral yang dikenali sebagai perencat 5-alpha-reductase. Ia menghalang testosteron daripada ditukar menjadi DHT. Persatuan Rambut Gugur Amerika mengatakan finasteride menghentikan perkembangan keguguran rambut pada 86% lelaki yang mengambil ubat dalam ujian klinikal, dan 65% daripadanya mengalami peningkatan pertumbuhan rambut. Kesan sampingan adalah minimum, tetapi telah dilaporkan.

Baca lebih lanjut mengenai finasteride di sini

Minoxidil

Minoxidil (nama jenama Rogaine) adalah cecair atau buih bebas yang anda pakai pada kulit kepala anda. Ini adalah vasodilator periferal, yang bermaksud ia membantu melebarkan saluran darah dan meningkatkan aliran darah. Kajian menunjukkan bahawa menggunakan minoxidil dan finasteride bersama-sama lebih berkesan daripada menggunakan satu sahaja untuk jenis kebotakan tertentu.

Baca lebih lanjut mengenai minoxidil di sini.

bagaimana anda boleh memecahkan zakar anda

Rujukan

  1. Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019, Mac). Peranan Vitamin dan Mineral dalam Rambut Gugur: Satu Tinjauan. Diperoleh daripada https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
  2. Persatuan Rambut Gugur Amerika. (n.d.) Diperoleh daripada https://www.americanhairloss.org/men_hair_loss/treatment.html
  3. Pusat Kesihatan Peranti dan Radiologi. (n.d.) FDA memberi amaran bahawa Biotin Mungkin Mengganggu Ujian Makmal. Diperoleh daripada https://www.fda.gov/medical-devices/safety-communications/fda-warns-biotin-may-interfere-lab-tests-fda-safety-communication
  4. Chandrashekar, B. S., Nandhini, T., Vasanth, V., Sriram, R., & Navale, S. (2015). Minoxidil topikal yang diperkaya dengan finasteride: Kira-kira pemeliharaan kepadatan rambut setelah menggantikan finasteride oral. Diperoleh daripada https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4314881/
  5. Daroach, M., Narang, T., Saikia, U. N., Sachdeva, N., & Sendhil Kumaran, M. (2018, Februari). Hubungan ekspresi reseptor vitamin D dan vitamin D pada pesakit dengan alopecia areata: paradigma klinikal. Diperoleh daripada https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29243839
  6. Gade, V. K. V., Mony, A., Munisamy, M., Chandrashekar, L., & Rajappa, M. (2018, November). Penyelidikan status vitamin D di alopecia areata. Diperoleh daripada https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29869122
  7. Pejabat Makanan Tambahan - Biotin. (n.d.) Diperoleh daripada https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-Consumer/
  8. Ryan, L. (2017, 31 Mac). Adakah Pengambilan Biotin akan memberi saya rambut yang hebat? Diperoleh daripada https://www.thecut.com/2017/03/biotin-for-hair-nail-growth-benefits-side-effects.html
Lihat lagi