Kekurangan kalsium: 6 tanda dan gejala

Penafian

Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau masalah perubatan, sila berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Artikel mengenai Panduan Kesihatan disokong oleh kajian dan maklumat yang dikaji oleh rakan sebaya dari masyarakat perubatan dan agensi kerajaan. Namun, mereka bukan pengganti nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan profesional.



Kalsium telah dijadikan pigeonhol sebagai pembina tulang. Untuk bersikap adil, sangat baik untuk menyokong kesihatan tulang anda - itu tidak semuanya berfungsi dengan baik. Kalsium adalah mineral paling banyak dalam tubuh manusia - dan, ya, ia banyak terdapat di tulang dan gigi. Tetapi penting juga untuk berfungsi dengan baik, dari membantu pembekuan darah anda (Palta, 2014) hingga menjaga jantung anda berdegup kencang (Iseri, 1984) dengan mengecutkan otot setelah magnesium mengendurkannya. Malah boleh membantu menurunkan kedua-duanya tekanan darah sistolik dan diastolik (Griffith, 1999).

Vital

  • Kalsium adalah mineral penting yang jauh lebih baik daripada meningkatkan kesihatan tulang anda.
  • Mineral ini sangat penting untuk fungsi saraf dan otot yang betul dan berperanan dalam pengaturan hormon seperti insulin.
  • Gejala kekurangan kalsium yang paling biasa adalah kekejangan otot.
  • Jika tidak dirawat, kekurangan boleh menyebabkan osteoporosis atau sawan tetanik.
  • Tahap kalsium rendah agak mudah dirawat, dan profesional perubatan mungkin mencadangkan diet yang lebih tinggi dalam makanan kaya kalsium dan bukannya makanan tambahan.
  • Adalah mungkin untuk memenuhi keperluan kalsium anda melalui diet sahaja, dan produk tenusu bukan satu-satunya sumber makanan yang baik dari mineral ini.

Adakah anda fikir itu? Walaupun ia sangat penting untuk membina dan memelihara jisim tulang yang membolehkan anda bergerak dan bersenam, kalsium tetap mengambil pekerjaan di dalam badan anda jauh dari itu. Mineral yang kuat ini digunakan sebagai utusan ke seluruh badan anda dan sangat penting untuk penghantaran saraf. Ia juga membantu pengecutan vaskular dan vasodilatasi, mengatur aliran darah dan tekanan anda. Kalsium sekata berfungsi pada sistem endokrin anda , berperanan dalam rembesan hormon seperti insulin (National Academies Press, 2011).



Itu hanya peranan asas mineral ini. Terdapat faedah kesihatan selain mencegah patah tulang atau menjaga hormon dan degupan jantung anda agar tetap aktif ketika anda mendapat cukup kalsium. Tahap kalsium rendah dikaitkan dengan a indeks jisim badan yang lebih tinggi (BMI) (Bueno, 2008), dan peningkatan pengambilan boleh membantu anda mengurangkan lemak jika anda tidak mendapat cukup sebelum ini (Zhu, 2013). Ia juga ditunjukkan untuk membantu beberapa kumpulan orang penanda keradangan (Foroozanfard, 2015) dan tekanan oksidatif, tahap trigliserida (Asemi, 2015), dan metabolisme glukosa.

Iklan



terapi cahaya untuk kekurangan vitamin d

Roman Daily — Multivitamin untuk Lelaki

Pasukan doktor dalaman kami membuat Roman Daily untuk mensasarkan jurang pemakanan biasa pada lelaki dengan ramuan dan dos yang disokong secara saintifik.



berapa lama metformin berfungsi untuk mengurangkan berat badan
Ketahui lebih lanjut

Apakah kekurangan kalsium?

Berita baiknya adalah, merpati mineral penting ini tidak menghalang kita untuk mendapatkan jumlah yang kita perlukan. Kekurangan kalsium sejati (juga disebut hipokalsemia atau penyakit kekurangan kalsium) jarang terjadi di Amerika Syarikat, walaupun cukup sebelum usia 20–25 adalah penting untuk mengurangkan risiko terkena osteoporosis di kemudian hari. Namun, apabila ia berlaku, kekurangan adalah serius.

Keperluan kalsium kita berubah beberapa kali sepanjang hayat kita. Ia meningkat dengan pesat ketika kita tumbuh dari bayi ke anak-anak sebelum melihat lonjakan pada masa remaja kita ketika kita mengalami fasa pertumbuhan yang kritikal. Apabila sudah selesai, keperluan lelaki akan selesai 1,000 mg sehari dari 19-71 sebelum meningkat menjadi 1,200 mg . Keperluan wanita sedikit menurun 19–50 hingga 1.000 mg sehari sebelum meningkat lagi pada 51 hingga 1.200 mg . Walaupun keperluan mereka meningkat lagi lebih awal berbanding lelaki, elaun makanan rujukan mereka (RDA) tetap sama sepanjang usia 70-an dan seterusnya. Sekiranya anda tidak mendapat jumlah ini setiap hari, anda mungkin akan meningkatkan kadar kalsium darah rendah (Office of Dietary Supplements - Calcium, 2019). Julat normal bagi orang dewasa ialah 8.8–10.4 miligram per desiliter (mg / dL), tetapi nilai tepat ini mungkin berbeza bergantung pada makmal. Sekiranya tahap darah anda berada di bawah 8.8 mg / dL, anda mungkin mengalami hipokalsemia.



Tanda dan gejala kekurangan kalsium

Badan kita boleh berjuang untuk menggunakan mineral ini. Nasib baik, vitamin D dapat menjadikan penyerapan kalsium lebih berkesan. Tetapi ada sebilangan orang yang mempunyai masa yang lebih sukar dengan penyerapan kalsium daripada yang lain. Ubat-ubatan tertentu seperti kortikosteroid, boleh menghalang proses ini. Makanan tinggi protein dan natrium tinggi juga boleh menyebabkan anda mengeluarkan kalsium lebih cepat, mengganggu pembentukan kadar kalsium yang sihat dan konsisten. Orang yang mempunyai masalah gastrointestinal seperti penyakit Crohn juga sukar menyerap mineral. Vegan juga berisiko tinggi mengalami hipokalsemia kerana mereka mungkin tidak mendapat pengambilan kalsium yang cukup tinggi melalui diet mereka.

Tetapi ada beberapa sebab lain yang, walaupun lebih jarang, perlu disebutkan. Orang yang menghidap hipoparatiroidisme mudah mengalami kekurangan kalsium. Keadaan ini bermaksud anda tidak menghasilkan hormon paratiroid yang mencukupi, yang secara langsung mengawal tahap kalsium darah anda. Tetapi kekurangan kalsium juga boleh menjadi gejala kekurangan magnesium, yang dapat menyebabkan kekurangan sekunder bukan hanya kalsium tetapi juga kalium (hipokalemia).



berapa banyak l-arginine yang perlu diambil untuk ed

Perlu juga diperhatikan bahawa terdapat perbezaan besar antara gejala akut hipokalsemia teruk dan kesan jangka panjang yang disebabkan oleh pengambilan kalsium yang tidak mencukupi. Kami membahagikannya kepada dua bahagian supaya anda dapat memahami dan mengenal pasti setiap jenisnya.

Gejala akut hipokalsemia teruk

Ini adalah tanda-tanda kekurangan kalsium yang muncul ketika tahap kalsium anda turun cukup rendah. Mereka juga sering disebabkan oleh masalah kesihatan yang serius.

Irama jantung yang tidak normal

Apabila tahap kalsium cukup rendah, otot jantung tidak dapat menguncup dengan cara yang kuat dan berirama seperti biasa dengan degupan jantung kita. Ini menyebabkan irama jantung yang tidak normal atau aritmia jantung.

Kekejangan otot

Anda sudah tahu bahawa kalsium memainkan peranan penting dalam pengecutan otot dan isyarat saraf. Oleh itu, ketika tahap kalsium darah anda turun, ia juga akan menyebabkan perengkuh berfungsi normal dengan bertindak pada sel saraf dan otot. Ini sebenarnya merupakan tanda kekurangan kalsium yang paling biasa, dan ia juga disebut kerengsaan neuromuskular. Anda mungkin melihat kekejangan atau kekejangan atau mengalami kekejangan otot di otot lengan atau kaki jika anda tidak mendapat cukup kalsium. Hipokalsemia yang melampau boleh menyebabkan tetany, atau kejang tetanik, yang dicirikan oleh sel-sel otot dan saraf menjadi lebih teruja (Williams, 2011).

Kerut wajah

Spam tersebut tidak hanya terhad pada lengan dan kaki anda, walaupun lokasi ini biasa. Mekanisme yang sama boleh menyebabkan kedutan wajah pada beberapa orang dengan hipokalsemia yang teruk. Tetapi tidak seperti kekejangan pada otot anggota badan, kekejangan wajah tidak akan berlaku sehingga saraf wajah diketuk. Dipanggil sebagai Tanda ekor , otot-otot di muka akan berkedut ketika saraf wajah diketuk, tetapi hanya yang berada di sisi wajah yang sama dengan saraf (Hujoel, 2016).

Keletihan atau kelesuan

Retikulum sarkoplasma (SR) adalah struktur dalam sel otot anda yang menyimpan kalsium. Satu kajian didapati bahawa jika kalsium tidak dilepaskan dengan betul dari SR, kelemahan dan keletihan otot adalah akibatnya. Para penyelidik juga mendapati bahawa kafein dapat membantu pembebasan kalsium dari SR semasa keletihan, yang mungkin menjelaskan mengapa minuman tenaga sebelum latihan nampaknya sangat membantu (Allen, 2008). Tetapi keletihan adalah gejala yang tidak spesifik. Anda harus berjaga-jaga dan perhatikan apa-apa keletihan atau kelemahan yang dialami jika anda menganggap tahap kalsium anda adalah masalah dan membawanya ke profesional penjagaan kesihatan. Kedua-dua hipokalsemia dan hiperkalsemia dapat menyebabkan gejala ini, jadi kemungkinan mereka akan menggunakan simptom dan ujian darah anda yang lain untuk mendiagnosis anda.

Mati rasa atau kesemutan di hujung kaki

Kerengsaan neuromuskular yang sama yang menyebabkan kekejangan otot juga boleh menyebabkan rasa mati rasa atau kesemutan (disebut paresthesia) pada kaki, seperti jari dan jari kaki. Dalam beberapa kes, perasaan ini juga berlaku pada kawasan perioral , atau kawasan di sekitar mulut anda (Schafer, 2000).

Gejala kekurangan kalsium kronik

Tidak seperti gejala yang tiba-tiba dapat masuk ketika tahap kalsium anda turun cukup rendah, ada beberapa gejala yang memerlukan masa yang lama untuk cukup maju untuk memperhatikannya. Gejala-gejala ini secara amnya berlaku dengan kekurangan zat galian yang kronik atau biasa ini. Contoh yang paling terkenal adalah osteoporosis, yang juga disebut sebagai penyakit senyap kerana ia boleh disedari sehingga patah tulang berlaku. Tetapi keadaan ini jauh dari satu-satunya kesan sampingan yang berpotensi.

2000 mg sodium sama dengan berapa sudu teh

Kuku rapuh dan lemah

Kita cenderung menyatukan rambut, kulit, dan kuku bersama-sama. Tetapi ada sebab yang baik anda melihat paket suplemen dibuat untuk mereka: semuanya adalah bahagian dari sistem ectodermal, dan ketiga-tiganya boleh dipengaruhi oleh status kalsium rendah. Perubahan cuaca boleh menyebabkan rambut kasar dan kulit kering , yang keduanya juga merupakan tanda hipokalsemia, jadi mungkin sangat berguna untuk memerhatikan kuku yang rapuh dan lemah (Schafer, 2000).

Osteoporosis atau osteopenia

Kehilangan tulang pada wanita bermula sekitar masa menopaus . Jumlah kalsium yang dikeluarkan secara semula jadi oleh tubuh meningkat selama ini, sebab itulah jumlah kalsium yang diperlukan meningkat. Tetapi ada banyak permainan di sini. Estrogen membantu usus kita menyerap kalsium. Oleh itu, kita bukan sahaja kehilangan lebih banyak kalsium semasa menopaus tetapi juga menyerap kalsium dengan kurang berkesan apabila tahap hormon kita berubah. Dan sekiranya keperluan kalsium tersebut tidak dipenuhi, kehilangan tulang dapat dipercepat (Nordin, 1997).

Bagi lelaki, proses kehilangan tulang bermula sekitar usia 55 tahun. Walaupun mereka tidak melalui menopaus dan semua rintangan yang berkaitan dengan kalsium yang berkaitan dengannya, mereka masih memerlukan lebih banyak mineral ini ketika mereka mencapai usia kritikal ini, dan penting untuk memenuhi peningkatan nilai harian (DV). Osteoporosis dicirikan oleh kehilangan kepadatan tulang. Oleh kerana tulang menjadi lebih keropos, tulang juga menjadi lebih rapuh, meningkatkan kemungkinan patah tulang. Osteopenia, sebaliknya, dicirikan oleh tulang yang lebih lemah daripada biasa, tetapi tidak begitu banyak sehingga mudah patah. Ia berada pada spektrum antara mempunyai kepadatan tulang normal dan mengalami osteoporosis. Walaupun pengambilan kalsium yang rendah bukan satu-satunya penyebab osteoporosis, ia menyumbang kepada kepadatan tulang yang berkurang.

Kemurungan

Penyelidikan bercampur mengenai hubungan antara rendah kalsium dan kemurungan. Terdapat kaitan antara pengambilan kalsium diet rendah dan skor kemurungan yang dilaporkan sendiri di satu kajian (Bae, 2012). Namun, data yang dilaporkan sendiri tidak boleh dipercayai, dan kajian lain tidak bersetuju dengan penemuan tersebut. Analisis meta yang melihat melalui kajian yang berkaitan dengan magnesium dan kalsium dan kemurungan - kerana kekurangan magnesium dapat menyebabkan status kalsium rendah - menemukan hubungan antara magnesium dan kemurungan, tetapi bukan kalsium dan kemurungan (Li, 2017).

Masalah pergigian

Sehingga 2016, kerosakan gigi adalah keadaan yang paling biasa di Amerika Syarikat (Heng, 2016). Tetapi penyelidikan bercampur mengenai hubungan antara tahap kalsium rendah dan rongga. Selama bertahun-tahun dipercayai bahawa pengambilan kalsium yang rendah pada masa kanak-kanak menjadikan anda kerosakan gigi pada masa akan datang. Dan satu kajian mendapati bahawa kanak-kanak dengan karies, atau rongga, mempunyai kadar kalsium yang lebih rendah dalam air liurnya berbanding dengan rakan mereka yang tidak mengalami kerosakan gigi (Prabhakar, 2009). Tetapi lebih baru (Heng, 2016) penyelidikan tidak menganggap pengambilan mineral ini rendah menjadi faktor risiko kerosakan (Roberts-Thompson, 2008).

sekiranya saya mengambil suplemen testosteron

Rawatan dan pencegahan hipokalsemia

Bercakap dengan profesional perubatan jika anda mengalami kesan sampingan yang sepadan dengan hipokalsemia. Mereka mungkin akan mengambil sejarah perubatan, termasuk bertanya tentang kehadiran tahap kalsium rendah atau osteoporosis pada ahli keluarga dan melakukan ujian darah untuk mengesahkan. Terdapat tiga tahap yang mungkin mereka cari: tahap kalsium total anda, tahap kalsium bebas atau ionisasi anda, dan tahap albumin anda, protein yang mengangkut kalsium melalui darah. Bergantung pada tahap kekurangannya, penyedia perkhidmatan kesihatan anda mungkin memilih untuk merawat dengan suplemen kalsium atau hanya melalui perubahan gaya hidup berterusan yang memasukkan lebih banyak makanan kaya kalsium ke dalam diet harian anda. Kekurangan cenderung mudah diubati.

Anda tidak perlu mendapatkan suplemen makanan jika nasihat perubatan yang anda berikan adalah meningkatkan sumber kalsium dalam makanan anda. Cukup mudah untuk mencapai 1,000-1200 mg kalsium sehari melalui makanan sahaja, terutamanya jika anda makan produk tenusu. Walaupun kebanyakan barang dari lorong tenusu adalah sumber kalsium yang baik, anda boleh mendapatkan mineral ini dari pelbagai jenis makanan mulai dari ikan berminyak seperti sardin hingga hijau berdaun seperti kangkung dan sayur collard. Pastikan tidak makan melebihi jumlah yang disyorkan. Terlalu banyak kalsium boleh menyebabkan batu ginjal, pembaziran tulang, kelemahan otot, dan kekeliruan.

Rujukan

  1. Allen, D. G., Lamb, G. D., & Westerblad, H. (2008). Pelepasan kalsium terjejas semasa keletihan. Jurnal Fisiologi Gunaan, 104 (1), 296–305. doi: 10.1152 / japplphysiol.00908.2007, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17962573
  2. Asemi, Z., Samimi, M., Siavashani, M., Mazloomi, M., Tabassi, Z., Karamali, M.,… Esmaillzadeh, A. (2016). Tambahan kalsium-Vitamin D mempengaruhi profil metabolik, tetapi bukan hasil kehamilan, pada wanita hamil yang sihat. Jurnal Antarabangsa Perubatan Pencegahan, 7 (1), 49. doi: 10.4103 / 2008-7802.177895, http://www.ijpvmjournal.net/article.asp?issn=2008-7802;year=2016;volume=7;issue=1;spage=49;epage=49;aulast=Asemi
  3. Bae, Y.-J., & Kim, S.-K. (2012). Kalsium diet rendah dikaitkan dengan kemurungan yang dinilai sendiri pada wanita Korea pertengahan umur. Penyelidikan dan Amalan Pemakanan, 6 (6), 527. doi: 10.4162 / nr.2012.6.6.527, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23346303
  4. Bueno, M. B., Cesar, C. L. G., Martini, L. A., & Fisberg, R. M. (2008). Pengambilan kalsium diet dan berat badan berlebihan: Pandangan epidemiologi. Pemakanan, 24 (11-12), 1110–1115. doi: 10.1016 / j.nut.2008.05.020, https://europepmc.org/article/med/18640008
  5. Foroozanfard, F., Jamilian, M., Bahmani, F., Talaee, R., Talaee, N., Hashemi, T.,… Esmaillzadeh, A. (2015). Pengambilan suplemen kalsium dan vitamin D mempengaruhi biomarker keradangan dan tekanan oksidatif pada wanita yang berlebihan berat badan dan kekurangan vitamin D dengan sindrom ovarium polikistik: percubaan klinikal terkawal plasebo secara rawak. Endokrinologi Klinikal, 83 (6), 888–894. doi: 10.1111 / cen.12840, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26119844
  6. Griffith, L., Guyatt, G. H., Cook, R. J., Bucher, H. C., & Cook, D. J. (1999). Pengaruh suplemen kalsium diet dan nutrien terhadap tekanan darah Metanalisis analisis percubaan terkawal secara rawak. Jurnal Hipertensi Amerika, 12 (1), 84–92. doi: 10.1016 / s0895-7061 (98) 00224-6, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10075392
  7. Heng, C. (2016). Kerosakan Gigi Adalah Penyakit Yang Paling Selalunya. Pengamal Persekutuan, 33 (10), 31–33. Diperolehi dari https://www.mdedge.com/fedprac
  8. Hujoel, I. A. (2016). Perkaitan antara tahap kalsium serum dan tanda Chvostek. Neurologi: Amalan Klinikal, 6 (4), 321–328. doi: 10.1212 / cpj.0000000000000270, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5727700/
  9. Iseri, L. T., & French, J. H. (1984). Magnesium: Penyekat kalsium fisiologi semula jadi. Jurnal Jantung Amerika, 108 (1), 188–193. doi: 10.1016 / 0002-8703 (84) 90572-6, https://europepmc.org/article/med/6375330
  10. Li, B., Lv, J., Wang, W., & Zhang, D. (2016). Pengambilan magnesium dan kalsium diet dan risiko kemurungan pada populasi umum: Analisis meta. Jurnal Psikiatri Australia & New Zealand, 51 (3), 219–229. doi: 10.1177 / 0004867416676895, https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0004867416676895
  11. Akhbar Akademi Nasional (AS). (2011). Dalam Pengambilan Rujukan Makanan untuk Kalsium dan Vitamin D. Washington, DC, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56070/
  12. Nordin, B. E. (1997). Kalsium dan osteoporosis. Pemakanan, 13 (7-8), 664–686. doi: 10.1016 / s0899-9007 (97) 83011-0, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900797830110
  13. Pejabat Makanan Tambahan - Kalsium. (2019, 16 Oktober). Diakses pada 7 Disember 2019, dari https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
  14. Palta, S., Saroa, R., & Palta, A. (2014). Gambaran keseluruhan sistem pembekuan. Indian Journal of Anesthesia, 58 (5), 515. doi: 10.4103 / 0019-5049.144643, https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
  15. Prabhakar, A., Dodawad, R., & Raju, O. (2009). Penilaian Kadar Aliran, pH, Kapasiti Penyangga, Kalsium, Jumlah Protein dan Tahap Antioksidan Jumlah Air liur di Kanak-kanak Bebas Caries dan Kanak-kanak Aktif Caries - Kajian Dalam Vivo. Jurnal Pergigian Pediatrik Klinikal Antarabangsa, 2 (1), 9–12. doi: 10.5005 / jp-jurnal-10005-1034, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4086556/
  16. Roberts-Thompson, K. F., & Spencer, A. J. (1999). Pengetahuan orang ramai mengenai pencegahan kerosakan gigi dan penyakit gusi. Jurnal Pergigian Australia, 44 (4), 253–258. doi: 10.1111 / j.1834-7819.1999.tb00229.x, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1834-7819.1999.tb00229.x
  17. Schafer, A. L., & Schoback, D. M. (2000). Hypocalcemia: Diagnosis dan Rawatan. Dalam Endotext. South Dartmouth, MA: MDText.com, Inc, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279022/
  18. Williams, A., Abraham, V., & Liddle, D. (2011). Tetany: Dilema diagnostik. Jurnal Farmakologi Klinikal Anaesthesiologi, 27 (3), 393. doi: 10.4103 / 0970-9185.83691, http://www.joacp.org/article.asp?issn=0970-9185;year=2011;volume=27;issue=3;spage=393;epage=394;aulast=Williams
  19. Zhu, W., Cai, D., Wang, Y., Lin, N., Hu, Q., Qi, Y.,… Amarasekara, S. (2013). Suplemen kalsium dan vitamin D3 memudahkan penurunan lemak pada pelajar kolej yang berlebihan berat badan dan gemuk dengan penggunaan kalsium yang sangat rendah: percubaan terkawal secara rawak. Jurnal Pemakanan, 12 (1). doi: 10.1186 / 1475-2891-12-8, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23297844
Lihat lagi