Bolehkah mengambil vitamin D membantu keguguran rambut?

Bolehkah mengambil vitamin D membantu keguguran rambut?

Penafian

Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau masalah perubatan, sila berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Artikel mengenai Panduan Kesihatan disokong oleh kajian dan maklumat yang dikaji oleh rakan sebaya dari masyarakat perubatan dan agensi kerajaan. Namun, mereka bukan pengganti nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan profesional.

Kehilangan rambut, juga dikenali sebagai alopecia, mempengaruhi sebahagian besar populasi. Sebenarnya, lebih daripada 56 juta orang di Amerika hidup dengan beberapa jenis keguguran rambut.

Tidak semua rambut gugur sama. Sekiranya keguguran rambut paling kerap berlaku di pelipis atau anda mengalami keguguran rambut di mahkota, kemungkinan besar alopecia androgenik , keadaan genetik yang biasanya dikenali sebagai kebotakan corak (Wolff, 2016).

Vital

  • Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan gangguan keguguran rambut yang biasa.
  • Dianggarkan hampir satu bilion orang di seluruh dunia tidak mendapat cukup vitamin D.
  • Pertaruhan terbaik anda untuk mengelakkan kekurangan vitamin D adalah dengan memperkenalkan lebih banyak makanan kaya vitamin D ke dalam diet anda. Sekiranya anda didiagnosis dengan kekurangan vitamin D, suplemen vitamin D tersedia tanpa preskripsi dan dapat membantu anda memperbaiki kekurangan itu.
  • Sekiranya vitamin D tidak menjadi punca masalah keguguran rambut anda, terdapat banyak rawatan keguguran rambut yang berkesan di luar sana termasuk ubat-ubatan, semburan, dan busa bebas, serta terapi UVB, atau bahkan pilihan pembedahan.

Kerontokan rambut secara besar-besaran juga boleh disebabkan oleh tekanan atau jangkitan yang teruk, keadaan yang boleh dibalikkan telogen effluvium (Malkud, 2015). Dalam beberapa kes, jika keguguran rambut terjadi pada tompok kecil, itu mungkin disebabkan oleh keadaan autoimun yang disebut alopecia areata (Spano, 2015).

Tetapi ada perkara lain yang menjadi faktor betapa tebalnya kunci anda. Para penyelidik bahkan telah menemui kaitan yang berpotensi antara kekurangan vitamin D dan perkembangan jenis keguguran rambut tertentu.

cara membuat zakar lebih lama

Apa kaitan vitamin D dengan keguguran rambut?

Kekurangan vitamin D mungkin bukan alasan untuk semua jenis keguguran rambut, tetapi mungkin memainkan peranan penting dalam perkembangan alopecia areata dan kebotakan corak.

Vitamin D berfungsi dengan mengikat reseptor vitamin D yang terdapat di semua jenis sel di dalam badan anda, seperti sel imun, sel ginjal, dan folikel rambut. Satu fungsi penting vitamin D adalah untuk membantu mengatur kitaran sel, yang sangat penting dalam hal pertumbuhan rambut. Pada pesakit dengan alopecia areata, misalnya, penyelidikan nampaknya menunjukkan bahawa kitaran folikel rambut terganggu kerana tahap vitamin D yang rendah (Hosking, 2018; Lin, 2019).

Dalam satu kajian, para penyelidik mendapati bahawa pesakit dengan alopecia areata adalah lebih cenderung kekurangan vitamin D (Gade, 2018).

Iklan

seperti apa perasaan kegelisahan di dada anda?

1 bulan rawatan rambut gugur percuma dengan rancangan setiap suku tahun

Cari rancangan keguguran rambut yang sesuai untuk anda

cara mendapatkan hardon tanpa viagra
Ketahui lebih lanjut

Tidak banyak penyelidikan yang mengaitkan vitamin D dengan corak keguguran rambut, penyelidikan terkini mendapati tahap vitamin D yang lebih rendah berkorelasi dengan kes keguguran rambut jenis ini yang lebih teruk (Sanke, 2020). Bukan hanya itu - bahkan ada bukti bahawa rawatan dengan vitamin D dapat membantu memulihkan pertumbuhan rambut. Lebih banyak mengenai perkara di bawah.

Adakah suplemen vitamin D membantu keguguran rambut?

Sekiranya anda kekurangan vitamin D dan mengalami keguguran rambut, beberapa kajian menunjukkan penyelesaian yang mudah: ambil makanan tambahan vitamin D (Lin, 2019; Gerkowicz, 2017). Malangnya, data sangat sedikit jika suplemen vitamin D benar-benar berfungsi untuk keguguran rambut, tetapi inilah yang kita tahu setakat ini.

Satu kajian yang sangat kecil yang hanya menilai 22 orang mendapati bahawa menerapkan a krim yang berasal dari vitamin D cukup berkesan untuk lebih daripada separuh peserta kajian yang mengalami keguguran rambut (Narang, 2017). Kajian lain mempunyai kejayaan yang serupa, dengan penyelidik mendapati rawatan topikal vitamin D menjadi berkesan untuk keguguran rambut hampir 70% peserta kajian. (Çerman, 2015).

Bagaimana saya dapat mengetahui sama ada saya kekurangan vitamin D?

Sekiranya anda mengesyaki anda mungkin kekurangan vitamin D, anda mungkin betul. Tetapi itu tidak bermakna anda harus mengambil makanan tambahan. Langkah pertama anda adalah lawatan ke penyedia penjagaan kesihatan anda dengan mudah ujian darah untuk mengetahui sama ada anda memerlukan lebih banyak vitamin D (Kennel, 2010).

Sekiranya penyedia perkhidmatan kesihatan anda mendapati tahap anda rendah, pertaruhan terbaik anda adalah memastikan anda mendapat cukup vitamin D melalui diet anda. Disana ada dua bentuk vitamin D: D2 dan D3. Kami mendapat vitamin D2 dengan memakan tanaman dan cendawan tertentu. Walaupun anda dapat memperoleh vitamin D3 dari sinar matahari, kebanyakan kita tidak menghabiskan cukup masa di luar untuk memenuhi keperluan vitamin D kita. Nasib baik, anda juga boleh mendapatkan vitamin D3 anda memakan makanan seperti ikan berlemak, telur, dan susu (Sahota, 2014).

Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan agar anda menambah makanan tambahan untuk rutin anda untuk memastikan bahawa anda menambah simpanan vitamin D anda. Tidak semua makanan tambahan sama. Pastikan memilih salah satu daripada jenama terkenal.

Jenis makanan tambahan vitamin D

Makanan tambahan vitamin D terdapat dalam pelbagai bentuk. Berunding dengan profesional perubatan sebelum memutuskan apakah mana-mana suplemen berikut adalah penyelesaian yang baik untuk anda.

bagaimana untuk memberitahu betapa besarnya batang anda
  • Krim topikal : Rambut gugur dapat diatasi dengan menggunakan krim atau losyen yang mengandungi derivatif Vitamin D. Satu yang terkenal disebut calcipotriol , yang telah berkesan dalam beberapa kajian untuk merawat pesakit dengan alopecia areata (El Taieb, 2019). Calcipotriol memerlukan preskripsi dari penyedia perkhidmatan kesihatan.
  • Tablet oral : Makanan tambahan vitamin D juga terdapat dalam bentuk tablet atau kapsul oral. Anda boleh mendapatkan makanan tambahan vitamin D2 dan D3 di kedai ubat tempatan anda. Perlu diingat bahawa mengambil makanan tambahan setiap hari boleh membantu kekurangan vitamin D secara keseluruhan , tetapi belum ada data yang mencukupi untuk menunjukkan rawatan ini secara khusus membantu keguguran rambut (Gerkowicz, 2017).
  • Diet: Kaedah terbaik untuk mendapatkan vitamin D dalam kebanyakan kes adalah dari makanan . Makanan yang mengandungi sejumlah besar vitamin D termasuk minyak ikan kod, ikan trout, salmon, dan cendawan putih (NIH, 2020).

Anda mungkin tertanya-tanya tentang satu yang kita semua mengaitkan vitamin D dengan: matahari. Cahaya matahari semula jadi menghasilkan dua jenis sinar ultraviolet, UVA dan UVB . Sinar UVB membantu tubuh anda menghasilkan lebih banyak Vitamin D. Sebilangan besar orang di seluruh dunia mendapat sekurang-kurangnya sebahagian daripada vitamin D mereka dari cahaya matahari, dan di mana kita tinggal, bagaimana kita hidup, dan juga bagaimana kita berpakaian mempengaruhi berapa banyak cahaya matahari yang kita dapatkan setiap hari (NIH, 2020 ).

Kita yang bekerja tidak aktif - terutamanya yang memerlukan anda menghabiskan banyak masa di dalam rumah atau di bawah cahaya buatan - mungkin tidak mendapat pendedahan cahaya matahari yang mencukupi seperti yang lain. Sinar UVB tidak dapat menembusi tingkap kaca, dan pada saat kita sudah selesai bekerja, matahari sudah terbenam.

Melakukan usaha secara sedar untuk mendapatkan lebih banyak sinar matahari mungkin merupakan satu penyelesaian. Para penyelidik mencadangkan pendedahan cahaya matahari (tanpa pelindung matahari) selama lima hingga 30 minit sekurang-kurangnya dua kali seminggu membantu menghasilkan vitamin D yang mencukupi (NIH, 2020).

Tahap testosteron lelaki berusia 40 tahun

Ini juga dilengkapi dengan amaran kuat: sinar UV diketahui menyebabkan barah. Sebilangan sinar matahari semula jadi di kulit kita boleh menyihatkan, tetapi yang terbaik adalah mengelakkan terlalu lama berada di bawah sinar matahari mengurangkan risiko barah kulit (NIH, 2020).

Dos Vitamin D yang disyorkan

Menurut NIH, orang dewasa yang berumur antara 18-70 tahun harus mempunyai pengambilan harian 15 mcg / 600 IU Vitamin D. Untuk orang dewasa yang berumur lebih dari 70 tahun, disyorkan 20 mcg / 800 IU Vitamin D. Banyak orang mendapat Vitamin D mereka dari beberapa sumber, sama ada gabungan diet, matahari, atau makanan tambahan (NIH, 2020).

Pilihan alternatif untuk rawatan keguguran rambut

Sekiranya Vitamin D bukan penyelesaian untuk anda, jangan risau. Terdapat banyak pilihan di luar sana untuk mengatasi masalah keguguran rambut anda. Di bawah ini, kami sebutkan beberapa.

  • Minoxidil: Menggunakan minoxidil sebagai krim topikal telah berkesan dalam ujian klinikal untuk merawat orang dengan alopecia areata atau alopecia androgenik (Wolff, 2016).
  • Finasteride: Finasteride adalah sebuah ubat oral untuk keguguran rambut. Kajian mendapati bahawa 1 mg finasteride setiap hari dapat membantu mencegah keguguran rambut lebih lanjut, dan menebal rambut pada pesakit dengan alopecia androgenik (Spano, 2015).
  • Terapi UVB: Sinaran UVB terdapat di bawah sinar matahari semula jadi dan membantu tubuh menghasilkan cukup vitamin D. Penyelidikan telah dijumpai Fototerapi UVB berkesan dalam meningkatkan alopecia areata (Esen Salman, 2019).
  • Pemindahan folikel rambut: Bagi mereka yang mengalami keguguran rambut yang lebih teruk, seperti alopecia androgenik lanjut, rawatan pembedahan adalah mungkin . Walaupun kaedah ini tidak menghalang keguguran rambut tambahan, ia membantu memulihkan pertumbuhan rambut (Wolff, 2016).

Bersama dengan suplemen vitamin D, alternatif ini hanyalah sebahagian daripada senarai rawatan rambut gugur yang lebih luas. Rambut gugur selalunya merupakan pengalaman yang menyedihkan, tetapi ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian dan terdapat banyak pilihan rawatan di luar sana untuk diterokai.

Rujukan

  1. Çerman, A. A., Solak, S. S., Altunay, İ., & Küçükünal, N. A. (2015). Terapi Calcipotriol Topikal untuk Alopecia Areata Ringan hingga Sederhana: Kajian Retrospektif. Jurnal ubat dalam dermatologi: JDD, 14 (6), 616–620. Diperolehi dari https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26091388/
  2. Esen Salman, K., Kıvanç Altunay, İ., & Salman, A. (2019). Keberkesanan dan keselamatan terapi UVB jalur sempit yang disasarkan: kajian kohort retrospektif. Jurnal sains perubatan Turki, 49 (2), 595-603. doi: 10.3906 / sag-1810-110. Diperolehi dari https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30997975/
  3. El Taieb, M. A., Hegazy, E. M., Ibrahim, H. M., Osman, A. B., & Abualhamd, M. (2019). Calcipotriol topikal vs jalur sempit ultraviolet B dalam rawatan alopecia areata: percubaan terkawal secara rawak. Arkib penyelidikan dermatologi, 311 (8), 629-636. doi: 10.1007 / s00403-019-01943-8. Diperolehi dari https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31236672/
  4. Farole, A. (2016). Berapa banyak orang yang kehilangan rambut? Statistik keguguran rambut. Diakses pada 05 Februari 2021, dari https://www.drfarole.com/blog/many-people-lose-hair-hair-loss-statistics/#:~:text=With%20 kira-kira%20320%20million%20people,percentage%20of%20hair%20loss% 20victims
  5. Gerkowicz, A., Chyl-Surdacka, K., Krasowska, D., & Chodorowska, G. (2017). Peranan Vitamin D dalam Alopecia Tanpa Parut. Jurnal sains molekul antarabangsa, 18 (12), 2653. doi: 10.3390 / ijms18122653. Diperolehi dari https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29215595/
  6. Hosking, A. M., Juhasz, M., & Atanaskova Mesinkovska, N. (2019). Rawatan Pelengkap dan Alternatif untuk Alopecia: Kajian Komprehensif. Gangguan penambahan kulit, 5 (2), 72–89. doi: 10.1159 / 000492035. Diperolehi dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6388561/
  7. Kennel, K. A., Drake, M. T., & Hurley, D. L. (2010). Kekurangan vitamin D pada orang dewasa: kapan ujian dan cara merawatnya. Prosiding Klinik Mayo, 85 (8), 752–758. doi: 10.4065 / mcp.2010.0138. Diperolehi dari https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(11)60190-0/fulltext
  8. Kim, D. H., Lee, J. W., Kim, I. S., Choi, S. Y., Lim, Y. Y., Kim, H. M., Kim, B. J., & Kim, M. N. (2012). Rawatan alopecia areata yang berjaya dengan calcipotriol topikal. Annals of dermatology, 24 (3), 341–344. doi: 10.5021 / iklan.2012.24.3.341. Diperolehi dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3412244/
  9. Lin, X., Meng, X., & Song, Z. (2019). Vitamin D dan alopecia areata: kemungkinan peranan dalam patogenesis dan kemungkinan implikasi terhadap terapi. Jurnal penyelidikan translasi Amerika, 11 (9), 5285–5300. Diperolehi dari https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31632510/
  10. Narang, T., Daroach, M., & Kumaran, M. S. (2017). Keberkesanan dan keselamatan calcipotriol topikal dalam pengurusan alopecia areata: Kajian rintis. Terapi dermatologi, 30 (3), 10.1111 / dth.12464. doi: 10.1111 / dth.12464. Diperolehi dari https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28133875/
  11. Phillips, G. T., Slomiany, P. W., & Allison, R., II. (2017). Rambut gugur: Sebab dan rawatan biasa. Doktor Keluarga Amerika, 96 (6): 371-378. Diperolehi dari https://www.aafp.org/afp/2017/0915/p371.html
  12. Sahota O. (2014). Memahami kekurangan vitamin D. Umur dan penuaan, 43 (5), 589–591. doi: 10.1093 / penuaan / afu104. Diperolehi dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4143492/
  13. Sanke, S., Samudrala, S., Yadav, A., Chander, R. and Goyal, R. (2020), Kajian tahap vitamin D serum pada lelaki dengan alopecia androgenetik pramatang. Jurnal Dermatologi Antarabangsa, 59: 1113-1116. doi: 10.1111 / ijd.14982. Diperolehi dari https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/ijd.14982
  14. Spano, F., & Donovan, J. C. (2015). Alopecia areata: Bahagian 2: rawatan. Doktor keluarga Kanada Medecin de famille canadien, 61 (9), 757-761. Diperolehi dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4569105/
  15. Institut Kesihatan Nasional, Pejabat Makanan Tambahan (NIH). (2020, 9 Oktober). Vitamin D. Diperoleh pada 05 Februari 2021, dari https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  16. Wolff, H., Fischer, T. W., & Blume-Peytavi, U. (2016). Diagnosis dan Rawatan Penyakit Rambut dan Kulit Kepala. Deutsches Arzteblatt antarabangsa, 113 (21), 377–386. doi: 10.3238 / arztebl.2016.0377. Diperolehi dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4908932/
Lihat lagi