Penyekat kortisol: semua yang perlu anda ketahui

Penyekat kortisol: semua yang perlu anda ketahui

Penafian

Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau masalah perubatan, sila berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Artikel mengenai Panduan Kesihatan disokong oleh kajian dan maklumat yang dikaji oleh rakan sebaya dari masyarakat perubatan dan agensi kerajaan. Namun, mereka bukan pengganti nasihat, diagnosis, atau rawatan perubatan profesional.

Kortisol adalah bahan kimia dalam badan yang sering disebut hormon stres. Apabila anda berada dalam keadaan tertekan, kelenjar pituitari (yang berada di pangkal otak) mengeluarkan zat yang disebut hormon adrenokortikotropik (ACTH). ACTH, seterusnya, mencetuskan pembebasan kortisol dari kelenjar adrenal (yang berada di atas ginjal). Pelepasan kortisol tambahan ini memulakan apa yang biasanya disebut tindak balas pertarungan atau penerbangan. Kortisol juga meningkatkan gula darah dan tekanan darah, menyebabkan kenaikan berat badan, dan mempengaruhi mood anda.

Vital

  • Cortisol adalah hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar adrenal sebagai tindak balas kepada tekanan.
  • Tahap kortisol yang tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, dan keadaan perubatan lain.
  • Penyekat kortisol menurunkan kadar kortisol atau menghalangnya daripada berfungsi.
  • Makanan yang dapat menurunkan kadar kortisol termasuk coklat gelap, teh, dan probiotik, namun lebih banyak penyelidikan diperlukan.
  • Makanan tambahan seperti minyak ikan (sumber asid lemak omega-3) dan ashwagandha dapat menurunkan kadar kortisol.

Penyekat kortisol

Ubat yang menghentikan pengeluaran atau menyekat pengikatan kortisol ke reseptornya kadang-kadang disebut sebagai penyekat kortisol. Ubat-ubatan preskripsi ini mungkin berguna dalam rawatan sindrom Cushing, keadaan di mana badan membuat kortisol terlalu banyak. Contoh penyekat kortisol termasuk mifepristone dan pasireotide, yang diluluskan oleh FDA untuk rawatan sindrom Cushing.

Apabila tahap kortisol terlalu tinggi terlalu lama, ia dapat meningkatkan risiko keadaan perubatan lain seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Menurunkan kadar kortisol mungkin menyumbang kepada gaya hidup yang lebih bahagia dan sihat bagi sesetengah orang. Tetapi pastikan untuk membuat penyelidikan anda - beberapa produk tanpa resep pada masa lalu (seperti CortiSlim dan CortiStress) telah mendakwa untuk mempromosikan penurunan berat badan dan menghilangkan tekanan tetapi didenda oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA) dan Suruhanjaya Perdagangan Persekutuan ( FTC) untuk kekurangan bukti saintifik menyokong tuntutan mereka (FTC, 2004).

Iklan

Lebih 500 ubat generik, masing-masing $ 5 sebulan

Tukar ke Farmasi Ro untuk mendapatkan preskripsi anda dengan hanya $ 5 setiap bulan (tanpa insurans).

Ketahui lebih lanjut

Terdapat beberapa kecil kajian melihat makanan dan makanan tambahan yang berbeza dan kesannya terhadap kortisol. Coklat gelap, misalnya, nampaknya menurunkan kadar kortisol dalam percubaan terhad (Tsang, 2019). Probiotik adalah satu lagi pilihan berpotensi untuk menurunkan kortisol (Takada, 2016). Dan a belajar lebih daripada 70 lelaki menunjukkan penurunan kadar kortisol pada peserta yang minum teh hitam setiap hari selama enam minggu (Steptoe, 2006).

Sebagai tambahan kepada makanan tertentu, makanan tambahan boleh meningkatkan kortisol yang lebih rendah. Minyak ikan, sumber asid lemak omega-3 yang hebat, terbukti dapat menurunkan kortisol dan, di beberapa kajian , boleh dikaitkan dengan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, mekanisme di sebalik ini kurang difahami (Noreen, 2010). Ashwagandha adalah makanan tambahan lain yang dapat mengurangkan kortisol. Satu kajian melihat 64 orang dewasa dengan tekanan kronik mendapati tahap kortisol lebih rendah pada mereka yang mengambil makanan tambahan ashwagandha berbanding dengan kumpulan plasebo (Chandrasekhar, 2012).

Dengan ini atau apa-apa makanan tambahan, pastikan untuk membincangkan pilihan dengan penyedia penjagaan kesihatan anda. Lebih banyak penyelidikan diperlukan di kawasan-kawasan ini.

Rujukan

  1. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Kajian prospektif, rawak-buta, terkawal plasebo mengenai keselamatan dan keberkesanan ekstrak spektrum penuh akar Ashwagandha berkepekatan tinggi dalam mengurangkan tekanan dan kegelisahan pada orang dewasa. Indian Journal Of Psychological Medicine, 34 (3), 255. doi: 10.4103 / 0253-7176.106022, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/
  2. Laman web Suruhanjaya Perdagangan Persekutuan- FTC Menyasarkan Produk yang Mengaku Mempengaruhi Stress Hormone Cortisol. (2004 Oktober). Diakses pada 18 Februari 2020, dari https://www.ftc.gov/news-events/press-releases/2004/10/ftc-targets-products-claiming-affect-stress-hormone-cortisol
  3. Noreen, E., Sass, M., Crowe, M., Pabon, V., Brandauer, J., & Averill, L. (2010). Kesan minyak ikan tambahan pada kadar metabolisme rehat, komposisi badan, dan kortisol saliva pada orang dewasa yang sihat. Jurnal Persatuan Pemakanan Sukan Antarabangsa, 7 (1). doi: 10.1186 / 1550-2783-7-31, https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-7-31
  4. Steptoe, A., Gibson, E., Vounonvirta, R., Williams, E., Hamer, M., & Rycroft, J. et al. (2006). Kesan teh terhadap tindak balas tekanan psikofisiologi dan pemulihan selepas tekanan: percubaan double-blind secara rawak. Psikofarmakologi, 190 (1), 81-89. doi: 10.1007 / s00213-006-0573-2, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17013636/
  5. Takada, M., Nishida, K., Kataoka-Kato, A., Gondo, Y., Ishikawa, H., & Suda, K. et al. (2016). Probiotik Lactobacillus caseistrain Shirota melegakan gejala yang berkaitan dengan tekanan dengan memodulasi interaksi usus-otak pada model manusia dan haiwan. Neurogastroenterologi & Motilitas, 28 (7), 1027-1036. doi: 10.1111 / nmo.12804, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26896291/
  6. Tsang, C., Hodgson, L., Bussu, A., Farhat, G., & Al-Dujaili, E. (2019). Kesan Coklat Gelap Kaya Polifenol pada Salivary Cortisol dan Mood pada Orang Dewasa. Antioksidan, 8 (6), 149. doi: 10.3390 / antiox8060149, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31146395/
Lihat lagi