Bagaimana anda boleh mendapat ereksi yang lebih kuat (tanpa ubat)?

Bagaimana anda boleh mendapat ereksi yang lebih kuat (tanpa ubat)?

Penafian

Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau masalah perubatan, sila berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Artikel mengenai Panduan Kesihatan disokong oleh kajian dan maklumat yang dikaji oleh rakan sebaya dari masyarakat perubatan dan agensi kerajaan. Namun, mereka bukan pengganti nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan profesional.

Ereksi nampaknya berlaku pada naluri, tetapi proses mendapatkannya sebenarnya agak rumit. Ini melibatkan jantung, kepala, hormon, saluran darah, saraf, dan juga mood anda. Walaupun disfungsi ereksi (ED) disebabkan oleh aliran darah yang tidak mencukupi, spektrum faktor kesihatan fizikal dan mental boleh mempengaruhi aliran darah tersebut. Berita baik: Ada banyak yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan anda, yang menyebabkan ereksi yang lebih kuat, tanpa ubat.

Vital

  • Ereksi adalah perkara rumit yang memerlukan beberapa sistem badan untuk bekerjasama.
  • Sejumlah masalah kesihatan fizikal dan mental boleh menyebabkan disfungsi ereksi (ED), termasuk gaya hidup yang tidak aktif, diet yang buruk, dan tekanan.
  • Keuntungannya adalah, ada banyak yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan anda yang juga dapat memberi anda ereksi yang lebih baik.
  • Sekiranya perubahan gaya hidup tidak meningkatkan ED anda, ubat-ubatan sangat berkesan.

Apakah disfungsi ereksi?

Disfungsi ereksi (ED), yang sebelumnya disebut mati pucuk, berlaku apabila anda tidak dapat mendapatkan atau mengekalkan ereksi yang cukup untuk kehidupan seks yang memuaskan. Itu mungkin merangkumi ereksi yang tidak bertahan selagi anda mahu atau tidak sekuat yang anda mahukan. Masalah-masalah ini dengan fungsi ereksi boleh mempengaruhi keinginan seksual anda selain kemampuan anda untuk melakukan hubungan seks.

Rawatan biasa untuk ED

Ubat oral untuk ED sangat berkesan. Beberapa tersedia, termasuk sildenafil (nama jenama Viagra), tadalafil (nama jenama Cialis), dan vardenafil (nama jenama Levitra). Ubat ini berfungsi dengan menyekat PDE5, bahan kimia yang mendorong darah mengalir keluar dari zakar yang tegak.

Iklan

Dapatkan $ 15 dari pesanan rawatan ED pertama anda

Seorang profesional penjagaan kesihatan berlesen A.S. akan menyemak maklumat anda dan menghubungi anda dalam masa 24 jam.

Ketahui lebih lanjut

Kaedah semula jadi untuk melindungi ereksi anda

Cara mendapatkan ereksi yang lebih kuat dengan senaman

Rata-rata, jantung anda berdegup 100,000 kali sehari dan mengepam lebih daripada 2,000 gelen darah ke seluruh badan anda. Itu cukup darah untuk mengisi kolam Olimpik setiap tahun. Hati anda sangat kuat, tetapi anda perlu menjaga otot penting ini. Bersenam adalah salah satu kaedah terbaik untuk menguatkan jantung dan ereksi anda. Ia juga meningkatkan stamina, kekuatan, dan kelenturan.

Bagaimana mendapatkan ereksi yang lebih kuat dengan diet

Beberapa kajian , seperti Kajian Penuaan Lelaki Massachusetts, telah menghubungkan diet yang sihat dengan mengurangkan risiko ED (Feldman, 1994). Diet yang baik juga membantu mengurangkan risiko diabetes jenis 2 dan obesiti (kedua-dua faktor risiko untuk ED). Tujuannya adalah untuk meningkatkan buah, sayuran, dan biji-bijian anda dan mengurangkan pengambilan makanan olahan, gula, dan daging merah. Walaupun sedikit penurunan lemak badan dapat memperbaiki disfungsi ereksi (antara lain).

Tip Seks: Ini berguna jika anda mengelakkan makanan besar sebelum melakukan hubungan seks. Ereksi kebanyakannya berkaitan dengan aliran darah. Makan makanan besar mengalihkan darah untuk mencerna makanan anda dan menjauh dari ereksi. Adalah idea yang baik untuk mengelakkan makanan besar, walaupun anda mengambil ubat ED. Makanan berlemak dapat menyekat penyerapan ubat, menjadikannya kurang berkesan.

Bagaimana untuk mendapatkan ereksi yang lebih kuat dengan tidur

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko serangan jantung, memperlambat metabolisme, melemahkan sistem imun anda, dan menyebabkan disfungsi ereksi. Kekurangan tidur dan juga apnea tidur dapat menurunkan kadar testosteron. Dan penurunan testosteron dapat menurunkan libido anda, menjadikannya lebih sukar untuk mendiagnosis ED. Kehidupan sibuk. Tetapi tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda.

Cara mendapatkan ereksi yang lebih kuat: elakkan alkohol dan rokok

Disfungsi ereksi adalah perkara biasa pada lelaki yang merokok sekurang-kurangnya 10 batang rokok sehari atau minum lebih daripada tiga minuman beralkohol sehari. Merokok merosakkan saluran darah anda, yang merupakan sebahagian besar dari ereksi. Sebenarnya, lelaki yang merokok berkemungkinan dua kali ganda mengalami ED sebagai bukan perokok (Tostes, 2008). Berita baiknya ialah berhenti merokok dapat meningkatkan kesihatan anda (dan ereksi anda) dengan segera.

Dalam jangka pendek, alkohol melonggarkan tisu otot lembut di zakar. Ini menghentikan saluran darah daripada menutup dan memerangkap darah yang cukup untuk mendapatkan ereksi. Dalam jangka masa panjang, pengambilan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan kerosakan hati, tekanan darah tinggi, dan kerosakan pada saluran darah yang mengakibatkan disfungsi ereksi. Alkohol juga merupakan penekan sistem saraf yang dapat menyekat mesej antara otak dan badan.

Pantau tekanan darah dan kolesterol anda

Tekanan darah tinggi dapat merosakkan lapisan arteri, dan kolesterol darah tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di dinding saluran darah. Kedua-duanya boleh menghalang aliran darah dan mengganggu ereksi anda.

Kurangkan tekanan

Sebilangan besar seks adalah mental, dan tekanan atau kegelisahan dapat membawa anda keluar dari permainan, mengakibatkan ereksi yang kurang hebat.

Cuba suplemen herba

Sebilangan lelaki mendapati ubat semula jadi ED berkesan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa makanan tambahan tertentu (seperti DHEA, ginseng, L-arginine, L-carnitine, dan yohimbe), mungkin bermanfaat. Baca lebih lanjut mengenai ubat semula jadi untuk ED di sini.

Tingkatkan komunikasi dengan pasangan anda

Asas seks yang baik adalah komunikasi, dan jika anda merasa terputus hubungan dengan pasangan anda atau anda tidak pasti sama ada anda memuaskan mereka secara seksual, itu boleh mengurangkan keseronokan anda daripada pengalaman seksual anda dan bahkan menyumbang kepada ED. Usaha untuk tetap pada panjang gelombang yang sama di dalam dan di luar bilik tidur hanya dapat meningkatkan kehidupan seks anda dan menyebabkan ereksi yang lebih baik.

Campurkan rutin seksual anda

Manusia menginginkan kebaruan dan kepelbagaian seksual, walaupun mereka berpuas hati dengan hanya mempunyai satu pasangan. Mencampurkan sesuatu dengan mencuba kedudukan, senario, mainan dan isyarat lisan baru dapat membantu memastikan bahawa seks tetap menarik dan tidak ketinggalan.

Intinya: Mengurangkan pengambilan alkohol dan berhenti merokok akan meningkatkan prestasi kesihatan dan seksual anda secara keseluruhan.

Pantau tahap testosteron

Dalam beberapa kes, tahap testosteron yang rendah dapat mengurangkan keinginan seksual dan ED. Berunding dengan penyedia perkhidmatan kesihatan jika anda fikir anda mungkin mempunyai T rendah; beberapa pilihan rawatan ada. (Cukup elakkan ubat mandiri dengan steroid anabolik, yang boleh menyumbang kepada ED.)

Rahsia untuk ereksi yang lebih kuat tanpa ubat ED

Ubat ED berfungsi lebih baik jika lelaki membuat semua perubahan yang membawa kepada peningkatan kesihatan. Sangat mudah. Makan lebih baik, bersenam secara teratur, tidur lebih banyak, dan elakkan alkohol dan rokok dan anda mungkin akan menjadi lebih kuat, ereksi lebih kerap - walaupun tanpa ubat ED.

apa pil peningkatan lelaki yang menjadikan anda lebih besar

Rujukan

  1. Feldman, H. A., Goldstein, I., Hatzichristou, D. G., Krane, R. J., & Mckinlay, J. B. (1994). Mati pucuk dan Korelasi Perubatan dan Psikososialnya: Hasil Kajian Penuaan Lelaki Massachusetts. Jurnal Urologi, 151 (1), 54-61. doi: 10.1016 / s0022-5347 (17) 34871-1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8254833
  2. Tostes, R. C., Carneiro, F. S., Lee, A. J., Giachini, F. R., Leite, R., Osawa, Y., & Webb, R. C. (2008). Merokok Rokok dan Disfungsi Ereksi: Fokus pada TIADA Ketersediaan Bio dan Penjanaan ROS. Jurnal Perubatan Seksual, 5 (6), 1284–1295. doi: 10.1111 / j.1743-6109.2008.00804.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18331273
Lihat lagi