Cara mendapatkan zakar yang tegak dan kekal tegak

Cara mendapatkan zakar yang tegak dan kekal tegak

Penafian

Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau masalah perubatan, sila berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Artikel mengenai Panduan Kesihatan disokong oleh kajian dan maklumat yang dikaji oleh rakan sebaya dari masyarakat perubatan dan agensi kerajaan. Namun, mereka bukan pengganti nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan profesional.

Menjaga kesihatan yang baik dengan mengikuti gaya hidup yang sihat dan menguruskan keadaan perubatan sebelum menyebabkan kerosakan yang tidak dapat dipulihkan adalah kunci untuk mendapatkan ereksi yang kuat dan mengekalkannya sepanjang hayat. Ubat mungkin berguna untuk lelaki dengan disfungsi ereksi (ED), tetapi pendekatan jangka panjang yang terbaik adalah untuk menguruskan penyebab ED dan tidak hanya merawat gejala. Pertama, mari kita fahami bagaimana seseorang mengalami ereksi. Serangkaian tindak balas kimia di saluran darah zakar berlaku yang mengakibatkan 20 hingga 40 kali aliran darah ke zakar. Ereksi mungkin bertahan selamanya jika bukan kerana bahan kimia di dalam badan yang disebut fosfodiesterase. Mereka berfungsi untuk membalikkan proses ereksi dan mengembalikan zakar ke keadaan lembap.

Vital

  • Pendekatan jangka panjang yang terbaik adalah mengurus penyebab ED dan tidak hanya merawat gejala.
  • Senaman adalah kaedah terbaik untuk menguatkan jantung (dan ereksi anda). Ini meningkatkan stamina, kekuatan, dan kelenturan.
  • Faktor risiko utama untuk ED termasuk diabetes, penyakit jantung, merokok, kemurungan, dan kegelisahan.

Biasanya, terdapat keseimbangan antara bahan kimia yang menghasilkan ereksi yang bertahan selama yang diperlukan, yang memungkinkan fosfodiesterase melakukan tugas mereka ketika seharusnya dan tidak lebih cepat.

Ubat untuk disfungsi ereksi menyekat, atau menghambat, fosfodiesterase dan membiarkan kekuatan yang memberi seseorang ereksi mempunyai kelebihan. Hasilnya adalah ereksi yang lebih kuat yang bertahan lebih lama.

Tetapi apa yang dapat dilakukan orang untuk menjaga kualiti ereksi yang mereka miliki atau mendapatkan kembali sebahagian dari apa yang mungkin hilang? Salah satu intervensi yang paling mudah dan paling diremehkan yang dapat dilakukan oleh orang lain adalah dengan mengubah gaya hidup mereka.

Iklan

Dapatkan $ 15 dari pesanan rawatan ED pertama anda

Seorang profesional penjagaan kesihatan berlesen A.S. akan mengkaji maklumat anda dan menghubungi anda dalam masa 24 jam.

Ketahui lebih lanjut

Begitu banyak perkara yang perlu dilakukan untuk mencapai ereksi yang kuat. Sebagai permulaan, hormon anda mesti dikeluarkan mengikut permintaan, arteri anda perlu membawa darah ke zakar dengan kecekapan yang sempurna, sistem saraf anda mesti menghantar isyaratnya tanpa halangan, dan fikiran anda mesti berfungsi dengan harmoni dengan badan anda. Itu banyak yang boleh ditanya, tetapi ada banyak yang boleh anda lakukan untuk membantu semua sistem ini disatukan.

Senaman

Senaman adalah kaedah terbaik untuk menguatkan jantung (dan ereksi anda). Ini meningkatkan stamina, kekuatan, dan kelenturan.

Jantung rata-rata berdegup sekitar 100,000 kali sehari, mengepam sekitar 2,000 gelen darah ke seluruh badan anda. Jantung anda mengepam darah yang cukup untuk mengisi kolam Olimpik setiap tahun sepanjang hidup anda.

Agar darah memenuhi zakar (iaitu, ereksi yang kuat), peningkatan aliran darah yang luar biasa mesti berlaku. Pada dasarnya, semakin kuat jantung anda, dan semakin bersih arteri anda, semakin banyak darah yang dapat anda pam dengan setiap denyutan untuk jangka masa yang lebih lama dan dengan usaha yang lebih sedikit.

Tetapi di mana anda harus bermula? Hanya berjalan! Bentuk senaman yang diremehkan adalah berjalan. Berjalan menggunakan hampir setiap tulang dan otot di badan anda. Matlamat yang hebat dan boleh dicapai ialah 10,000 langkah setiap hari.

Makan

Obesiti adalah faktor risiko utama diabetes, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, barah tertentu, batu empedu, artritis degeneratif, dan disfungsi ereksi. Ia juga merupakan faktor risiko testosteron rendah. Dalam satu belajar , senaman dan penurunan berat badan dikaitkan dengan peningkatan fungsi seksual untuk 1 dari 3 lelaki dengan obesiti (Esposito, 2004).

Tabiat gaya hidup

Lelaki yang merokok berkemungkinan dua kali ganda mengalami ED berbanding orang yang tidak merokok. Terutama, ini kerana merokok merosakkan saluran darah anda. Walaupun sistem saraf anda berfungsi dengan baik, ereksi masih mungkin berlaku jika saluran darah anda rosak. Walau bagaimanapun, berhenti boleh meningkatkan kesihatan anda dengan segera: Peluang anda mengalami penurunan jantung, tekanan darah anda bertambah baik, dan peredaran anda dapat bertambah baik, yang sangat membantu dalam mencegah ED.

Penggunaan alkohol juga dikaitkan dengan ED dalam beberapa kajian (Benegal, 2007). Dalam jangka pendek, alkohol boleh meningkatkan kebimbangan mengenai aktiviti seksual. Dalam jangka masa panjang, penggunaan alkohol kronik atau penyalahgunaan alkohol boleh menyebabkan kerosakan hati yang berpanjangan, yang boleh menyebabkan tahap testosteron rendah dan peningkatan estrogen, yang kedua-duanya boleh menyebabkan ED.

berapa kos untuk diuji untuk korona

Tidur

Nilai tidur tidak boleh dilebih-lebihkan. Kurang tidur meningkatkan risiko anda untuk mengalami penyakit jantung, melambatkan metabolisme anda, melemahkan sistem imun anda, dan mengurangkan kemampuan kognitif. Ia juga dapat menurunkan testosteron anda, yang meningkatkan kemungkinan mengalami ED. Lebih buruk lagi, penurunan testosteron kemungkinan besar akan mengurangkan libido anda, yang mempengaruhi keseluruhan fungsi seksual anda.

Tekanan

Tekanan yang tidak terkawal dikaitkan dengan penyakit jantung, obesiti, dan diabetes. Berada dalam lingkungan tekanan tinggi dapat mempengaruhi pesan yang dikirimkan otak ke tubuh anda, yang dapat mempengaruhi kemampuan anda untuk mencapai dan mempertahankan ereksi.

Terdapat banyak kemungkinan penyebab ED yang disebabkan oleh tekanan (mis., Kegelisahan dan kegelisahan, tekanan profesional, kehilangan orang yang disayangi, perubahan kesihatan dan beban kewangan). Penting untuk kesihatan keseluruhan (dan seksual) anda untuk menguruskan tekanan anda.

Kesimpulannya, dengan kekal sihat secara fizikal dan mental, anda dapat terus menjaga kesihatan seksual anda.

Rujukan

  1. Benegal, V., & Arackal, B. (2007). Prevalensi disfungsi seksual pada subjek lelaki dengan ketergantungan alkohol. Jurnal Psikiatri India, 49 (2), 109. doi: 10.4103 / 0019-5545.33257, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20711392
  2. Esposito, K., Giugliano, F., Palo, C. D., Giugliano, G., Marfella, R., Dandrea, F.,… Giugliano, D. (2004). Kesan Perubahan Gaya Hidup pada Disfungsi Ereksi pada Lelaki Kegemukan. Jama, 291 (24), 2978. doi: 10.1001 / jama.291.24.2978, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=15213209
Lihat lagi