Adakah selamat melakukan aktiviti ini semasa pandemik COVID-19?

Penting

Maklumat mengenai novel coronavirus (virus yang menyebabkan COVID-19) sentiasa berkembang. Kami akan menyegarkan kandungan coronavirus novel kami secara berkala berdasarkan penemuan rakan sebaya yang baru diterbitkan yang boleh kami akses. Untuk maklumat yang paling dipercayai dan terkini, sila kunjungi Laman web CDC atau Nasihat WHO untuk orang ramai.




Penyakit coronavirus baru 2019 (COVID-19), disebabkan oleh virus SARS-CoV-2, adalah wabak global yang mempengaruhi 96 juta orang di seluruh dunia dan lebih daripada 24 juta orang di Amerika Syarikat (pada 18 Januari 2021) (ArcGis, 2020). Tidak seperti banyak virus lain, kebanyakan orang dengan jangkitan COVID-19 tidak mempunyai gejala atau hanya gejala ringan. Oleh kerana itu, lebih mudah menyebarkannya kepada orang lain kerana anda mungkin tidak menyedari bahawa anda dijangkiti. Orang-orang dalam kumpulan berisiko tinggi, seperti orang tua dan orang yang menderita penyakit jantung, diabetes, obesiti, dan penyakit paru-paru, mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk mengembangkan penyakit yang teruk. Pencucian tangan yang kerap, berlatih jarak jauh sosial, dan memakai topeng muka sangat penting untuk mencegah penyebaran COVID-19.

Vital

  • Tinggal di rumah bila mungkin.
  • Sekiranya anda keluar, pakai topeng muka atau kain penutup muka dan jaga jarak sosial.
  • Basuh tangan anda atau gunakan pembersih tangan yang mempunyai alkohol sekurang-kurangnya 60%.
  • Pertimbangkan risiko kesihatan anda, dan juga risiko ahli keluarga anda, ketika memutuskan aktiviti mana yang selamat untuk anda.

Apa yang selamat dilakukan pada era COVID-19 ini?

Pertama dan paling utama, aktiviti COVID-19 berbeza-beza bergantung pada tempat tinggal anda, jadi pastikan untuk memeriksa cadangan jabatan kesihatan bandar atau negeri anda mengenai sekatan tempatan dan kerap memeriksa — apa yang disyorkan dua minggu yang lalu mungkin tidak berlaku sekarang. Ingat bahawa cara terbaik untuk melindungi diri anda adalah dengan mengelakkan pendedahan kepada virus COVID-19. SARS-CoV-2 disebarkan dari orang ke orang kebanyakannya melalui titisan pernafasan, terutamanya ketika anda batuk, bersin, dan bercakap.







Untuk melindungi diri dan orang lain, pakai topeng muka pada bila-bila masa anda keluar dan jauhkan enam kaki dari orang lain yang bukan sebahagian daripada rumah tangga anda. Elakkan orang ramai atau bersentuhan dengan orang yang sakit. Basuh tangan anda dengan sabun dan air sekurang-kurangnya 20 saat secara berkala, atau gunakan pembersih tangan yang mempunyai sekurang-kurangnya 60% alkohol. Elakkan menyentuh muka atau topeng muka anda ketika anda berada di luar. Sekiranya anda sakit atau mengalami simptom COVID-19 (mis. Demam, batuk, sesak nafas), jangan keluar dan elakkan hubungan rapat dengan orang lain.

Cuba menavigasi aktiviti mana yang selamat dilakukan adalah sukar. Ini mungkin bergantung pada risiko kesihatan anda dan juga risiko ahli keluarga anda. Apa yang mungkin selamat untuk satu orang mungkin terlalu berisiko untuk orang lain. Gunakan akal sehat dan cuba mengelakkan pendedahan yang tidak perlu.





Melawat bersama keluarga dan rakan-rakan

Bagi sesetengah orang, ini adalah salah satu bahagian paling sukar dalam keadaan baru-baru ini. Anda harus menjaga jarak sosial sekurang-kurangnya enam kaki dan mengadakan perjumpaan di luar rumah seboleh mungkin. Jauhkan berkumpul untuk membolehkan jarak sosial dan mengelakkan berpelukan atau berciuman, berjabat tangan, dll. - Tetaplah melambai-lambai dan memberi salam. Bersihkan tangan anda dengan kerap, dan dorong tetamu lain untuk melakukannya, terutama sebelum makan. Perkara lain yang harus dielakkan adalah makanan ala bufet - anda tidak mahu semua orang bersama-sama mengendalikan makanan yang sama. Mencuba hadkan bilangan orang yang menjamah atau menghidangkan makanan (CDC, 2020).

Obesiti sebagai faktor risiko COVID-19

4 minit membaca





Ke luar

Menghabiskan masa di luar adalah selamat; namun, anda masih harus menjauhkan diri dari sesiapa sahaja yang bukan ahli keluarga anda dan pakai topeng bila-bila jarak sosial sukar (seperti di jalan yang sesak atau sempit) (CDC, 2020). Kekal aktif secara fizikal adalah mustahak untuk kesejahteraan fizikal dan mental anda. Bersenam di luar rumah, seperti berjalan kaki, mendaki, berlari, dan berbasikal, adalah semua aktiviti yang selamat selagi anda dapat berlatih jarak jauh sosial.

Sekiranya anda pergi ke pantai atau kolam renang, peraturan yang sama berlaku — pakai topeng (ketika tidak berada di dalam air) dan jauhkan enam kaki dari orang yang tidak berada di rumah anda. Cobalah untuk tidak pergi pada waktu puncak ketika kawasan-kawasan ini sangat sesak, kerana ini lebih sukar untuk menghindari kontak dekat. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), tidak ada bukti bahawa virus COVID-19 boleh merebak melalui air (CDC, 2020). Namun, kita tahu bahawa ia bergerak melalui titisan dari mulut atau hidung orang yang dijangkiti, jadi topeng dan jarak sosial sangat penting untuk tetap selamat. Elakkan berkongsi perkara seperti mainan, peralatan senaman, makanan, dll.





Makan luar

Sekiranya anda terlepas makan, anda tidak bersendirian. Namun, sebelum anda kembali ke restoran kegemaran anda, periksa panduan keselamatan COVID-19 mereka. Semua kakitangan harus memakai topeng muka. Elakkan salad bar atau jenis kawasan layan diri yang lain. Ingat bahawa semakin dekat hubungan anda dengan orang lain, dan semakin lama interaksi, semakin besar kemungkinan anda dijangkiti virus. CDC telah memecahkan risiko penyebaran COVID-19 di restoran atau bar seperti berikut (CDC, 2020):

  • Risiko Terendah: Perkhidmatan, penghantaran, pengambilan, dan pengambilan di tepi jalan
  • Lebih Banyak Risiko: Tempat duduk luaran di lokasi dengan meja yang jaraknya sekurang-kurangnya 6 kaki
  • Lebih Berisiko: Tempat duduk dalaman dan luaran di lokasi dengan meja yang jaraknya sekurang-kurangnya 6 kaki
  • Risiko Tertinggi: Tempat makan di tempat dengan tempat duduk dalaman dan luaran, tetapi meja tidak berjarak sekurang-kurangnya 6 kaki

Asasnya - buku asas ringkas pada COVID-19

2 minit membaca





1 sudu kecil garam adalah berapa mg natrium

Perlu diingat bahawa, untuk dapat menjauhkan meja lebih jauh, restoran biasanya harus menurunkan kapasiti tempat duduknya - ini bermakna waktu menunggu mungkin lebih tinggi. Sekiranya anda perlu menunggu meja anda, pastikan anda memakai topeng anda dan jauhkan enam kaki dari pelanggan lain. Perkara lain yang perlu difikirkan - terutamanya jika anda mempertimbangkan untuk makan di dalam rumah - adalah sistem pengudaraan. Sebaik-baiknya, pastikan tingkap dan pintu terbuka, bila boleh, untuk mendorong peredaran udara dengan udara luar. Sebuah restoran di China melaporkan penularan virus COVID-19 dari satu meja ke meja yang lain kerana aliran udara dari penghawa dingin sistem (Lu, 2020). Sekiranya boleh, elakkan makan di dalam rumah, terutama di restoran atau bar yang sesak.

Menghadiri khidmat agama

Pilihan paling selamat adalah tinggal di rumah dan menghadiri perkhidmatan secara dalam talian. Namun, jika anda pergi sendiri, periksa untuk melihat jumlah orang yang biasanya hadir dan panduan keselamatan COVID-19 yang ada. Pilihlah perkhidmatan luar jika boleh dan cuba pergi semasa waktu yang tidak sibuk. Pastikan anda memakai topeng muka dan jauhkan enam kaki dari orang yang tidak berada di rumah anda. Elakkan menyentuh wajah anda dan basuh tangan anda atau gunakan pembersih tangan semasa anda pergi.

Pergi ke gimnasium

Bersenam di gimnasium menimbulkan lebih banyak risiko daripada berjalan atau berlari di luar rumah. Beberapa gimnasium menawarkan kelas luar dengan tempat terhad untuk membolehkan jarak sosial. Sekiranya anda memilih untuk bersenam di dalam rumah, tanyakan kepada gim anda mengenai garis panduan keselamatan COVID-19. Mungkin ada pilihan tempahan dalam talian atau daftar masuk untuk mengehadkan jumlah orang di gim pada satu-satu masa.

Beberapa gimnasium boleh menutup bilik persalinan dan menukar kawasan, hanya membiarkan tandas terbuka. Pakai topeng jika aktiviti anda membolehkan anda, dan elakkan hubungan rapat dengan orang lain. Contohnya, jangan berlari atau berjalan di atas treadmill tepat di sebelah yang sedang digunakan. Juga, pastikan untuk membersihkan peralatan dengan tisu pembasmi kuman dan gunakan pembersih tangan yang mengandungi sekurang-kurangnya 60% alkohol sebelum menggunakan mesin.

Jangan gunakan peralatan bersama seperti tikar yoga, tali pinggang berat, atau tali penahan yang biasanya tidak dibersihkan antara kegunaan. Elakkan menyentuh wajah anda dan basuh tangan anda atau gunakan pembersih tangan semasa anda pergi. Sekiranya anda berisiko lebih tinggi untuk mengalami gejala COVID-19 yang teruk kerana masalah kesihatan, pertimbangkan untuk tidak keluar dari gim buat masa ini.

tangan bersarung memegang picagari

Pukulan selesema dan coronavirus novel

5 minit membaca

Pergi ke doktor atau doktor gigi

Doktor dan pejabat doktor gigi mengambil langkah pencegahan terhadap penyebaran COVID-19. Atas sebab ini, jika anda mempunyai masalah kesihatan, anda tidak boleh mengelak daripada berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Banyak penyedia menggunakan telemedicine bila boleh, jadi panggil pejabat untuk menanyakan pilihan anda. Sekiranya anda merasa sakit atau mengesyaki bahawa anda mempunyai simptom COVID-19, hubungi penyedia anda sebelum masuk kerana mereka mungkin mempunyai protokol yang berbeza untuk pesakit yang mengalami gejala.

Pergi membeli-belah

Apabila tersedia, membeli-belah dalam talian atau pengambilan di tepi jalan adalah pilihan paling selamat. Sekiranya anda masuk ke dalam kedai, pakai topeng muka dan jauhkan enam kaki dari yang lain. Mempunyai senarai kertas dapat membuat anda teratur dan membantu anda masuk dan keluar secepat mungkin untuk mengelakkan terlalu banyak masa di dalam rumah. Sebilangan besar kedai runcit yang lebih besar mempunyai tanda satu arah di lorong untuk membolehkan jarak sosial — ikuti garis panduan kedai tempatan anda. Buang kereta anda dan gunakan pembersih tangan setelah keluar. Elakkan pergi semasa waktu puncak ketika kedai lebih sesak. Sekiranya boleh, bayar menggunakan pembayaran tanpa sentuhan (bayar tanpa menyentuh wang, kad, atau papan kekunci). Namun, jika pembayaran tanpa sentuhan bukanlah pilihan, gunakan pembersih tangan segera setelah membayar (CDC, 2020). Apabila anda pulang, letakkan barang runcit anda seperti biasa dan basuh tangan anda selepas itu. Menurut CDC, ada tiada bukti bahawa makanan atau pembungkusan makanan adalah sumber utama penyebaran virus COVID-19 di A.S. (CDC, 2020).

Pergi ke salon rambut atau kuku

Sebelum keluar, hubungi dan tanyakan mengenai polisi keselamatan COVID-19 mereka — tanyakan apakah semua kakitangan memakai topeng muka. Sebilangan salun mengurangkan bilangan slot janji temu untuk mengelakkan terlalu banyak orang di salun dalam satu masa. Sekiranya anda perlu menunggu di lobi untuk temujanji anda, pastikan anda menjauhkan diri dari jarak yang lain. Pakai topeng muka setiap masa dan elakkan menyentuh wajah anda. Gunakan pilihan pembayaran tanpa tunai (kad kredit, kad debit) jika boleh, dan basuh tangan anda atau gunakan pembersih tangan semasa anda pergi.

Terbang

Sekiranya boleh, tunda perjalanan udara yang tidak mendesak buat masa ini. Anda harus berjumpa dengan nasihat kesihatan dan keperluan karantina diri di destinasi anda sebelum anda terbang — beberapa negeri memerlukan pelancong luar negeri untuk melakukan karantina diri selama 14 hari. Anda juga boleh menghubungi syarikat penerbangan anda mengenai polisi keselamatan COVID-19 mereka. Anda perlu memakai topeng muka semasa perjalanan. Ingat bahawa perjalanan udara membawa beberapa risiko. Penerbangan terhad, dan mungkin ramai.

Anda mungkin berada dalam hubungan dekat dengan orang asing, kadang-kadang berjam-jam. Anda juga mungkin harus berada di lapangan terbang untuk jangka masa yang lama dan harus menunggu di barisan keselamatan dan terminal lapangan terbang. Semua situasi ini dapat membuat anda berhubung rapat dengan orang lain. CDC menyatakan bahawa kebanyakan virus tidak merebak mudah dalam penerbangan kerana sistem peredaran udara dan penapisan udara pesawat terbang (CDC, 2020). Namun, perjalanan melalui udara meningkatkan risiko anda terkena virus COVID-19 kerana prosedur keselamatan dan pengaturan tempat duduk dapat menjadikan jarak sosial tidak mungkin dilakukan.

Pengangkutan awam

Menggunakan bas, kereta api, atau kereta bawah tanah, lebih berisiko daripada memandu di dalam kereta anda. Sekiranya anda memilih untuk menaiki pengangkutan awam, cubalah pergi semasa waktu sibuk ketika terdapat lebih sedikit orang dan kurang ramai. Adalah sukar untuk menjauhkan diri dari bas lain atau menaiki kereta api yang sesak. Pastikan memakai topeng dan basuh tangan anda dengan bersih (atau gunakan pembersih tangan) selepas itu.

Kembali bekerja

Kembali bekerja adalah soalan yang sukar. Beberapa tempat kerja menimbulkan risiko pendedahan COVID-19 yang signifikan kepada pekerja mereka, sementara yang lain tidak. Bercakap dengan majikan anda mengenai sebarang masalah keselamatan. Sekiranya anda kembali bekerja, anda harus menjauhkan jarak enam kaki dari pekerja lain dan memakai topeng setiap kali anda berinteraksi dengan orang lain atau berada di luar pejabat peribadi anda (dalam perjalanan ke tandas, kawasan dapur, mesin fotokopi, dll.) . Basuh tangan anda dengan kerap dan sediakan pembersih tangan. Sekiranya berulang-alik ke tempat kerja meningkatkan risiko anda, tanyakan kepada majikan anda mengenai pilihan tempat kerja dari rumah.

Anda akan melihat beberapa tema umum dengan semua aktiviti ini: memakai topeng, basuh tangan anda, dan jauhkan 6 kaki dari yang lain. Sehingga vaksin tersedia secara meluas atau ada rawatan yang berkesan untuk COVID-19, cara terbaik untuk tetap sihat adalah dengan mengelakkan terdedah kepada virus COVID-19 sebanyak mungkin.

Rujukan

  1. Papan Pemuka ArcGIS. (2020). Diakses pada 19 Oktober 2020, dari https://gisanddata.maps.arcgis.com/apps/opsdashboard/index.html#/bda7594740fd40299423467b48e9ecf6
  2. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) - Penyakit Coronavirus 2019 (COVID-19): Kehidupan Harian dan Keluar (2020). Diakses pada 31 Julai 2020, dari https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/index.html
  3. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) - Penyakit Coronavirus 2019 (COVID-19): Pertimbangan untuk Restoran dan Bar (2020). Diakses pada 31 Julai 2020, dari https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/organizations/business-employers/bars-restoran.html
  4. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) - Penyakit Coronavirus 2019 (COVID-19): Aktiviti Peribadi dan Sosial (2020). Diakses pada 31 Julai 2020, dari https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/personal-social-activities.html
  5. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) - Penyakit Coronavirus 2019 (COVID-19): Melawat Pantai dan Kolam (2020). Diakses pada 31 Julai 2020, dari https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/beaches-pools.html
  6. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) - Penyakit Coronavirus 2019 (COVID-19): Melawat Taman dan Kemudahan Rekreasi (2020). Diakses pada 31 Julai 2020, dari https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/visitors.html
  7. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) - Penyakit Coronavirus 2019 (COVID-19): Menjalankan Urutan Penting (2020). Diakses pada 31 Julai 2020, dari https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/essential-goods-services.html
  8. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) - Coronavirus Disease 2019 (COVID-19): Pertimbangan untuk Traveler-Coronavirus di AS (2020). Diakses pada 31 Julai 2020, dari https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/travelers/travel-in-the-us.html
  9. Lu, J., Gu, J., Li, K., Xu, C., Su, W., & Lai, Z. et al. (2020). Wabak COVID-19 Berkaitan dengan Penyaman Udara di Restoran, Guangzhou, China, 2020. Penyakit Berjangkit yang Muncul, 26 (7), 1628-1631. https://doi.org/10.3201/eid2607.200764
Lihat lagi