Adakah berpeluh baik untuk anda? Ini mengenai homeostasis

PENAFIAN

Pandangan yang dinyatakan di sini adalah pendapat pakar dan, seperti isi kandungan dalam Panduan Kesihatan, bukan pengganti nasihat, diagnosis, atau rawatan perubatan profesional. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau masalah perubatan, sila berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda.




Ketika kita bercakap tentang berpeluh, kita sebenarnya membincangkan proses pembebasan cecair yang berlaku dalam tiga jenis kelenjar dalam badan: ekrin, apokrin, dan apokresin. Kelenjar peluh semuanya dikawal oleh sistem saraf simpatik. Panas, bersenam, dan emosi adalah rangsangan utama, sementara beberapa makanan, ubat-ubatan, dan penyakit lain adalah rangsangan lain yang membuat anda berpeluh.

Kelenjar Eccrine adalah kelenjar peluh yang tersebar luas di seluruh badan (telapak tangan, tapak kaki, lengan, dll.). Mereka berkembang dari usia bayi muda hingga berumur sekitar 2-3 tahun dan aktif dari awal. Mereka terbuka ke kulit dan mengeluarkan sebahagian besar air dan natrium klorida, lebih dikenali sebagai garam. Mereka bertanggungjawab terutamanya untuk termoregulasi (kawalan suhu) badan, sebab itulah kebanyakan kelenjar ini bertindak balas terhadap kenaikan suhu inti dan kulit, termasuk yang disebabkan oleh senaman.

Kelenjar apokrin adalah kelenjar peluh yang kebanyakannya berada di axillae (ketiak), kawasan anogenital (kawasan termasuk dubur dan kemaluan anda), dan di sekitar payudara, muka, dan kulit kepala. Kelenjar ini mula berfungsi semasa akil baligh. Mereka lebih besar daripada kelenjar ekrin dan terbuka ke folikel rambut dan bukannya terus ke kulit. Mereka menghasilkan peluh tebal dan kaya lipid yang terdiri daripada protein, gula, dan ammonia. Ini kebanyakan bertanggungjawab untuk menghasilkan feromon (aka bau badan).

Kelenjar apokecina berkembang dari kelenjar ekrin pada tahun-tahun awal / remaja. Mereka berfungsi sama dengan kedua-dua kelenjar ekrin dan kelenjar apokrin. Seperti kelenjar ekrin, mereka terbuka ke kulit dan menghasilkan air masin. Seperti kelenjar apokrin, mereka tertumpu di ketiak.

Iklan







Penyelesaian untuk berpeluh berlebihan dihantar ke pintu anda

apa yang dilakukan oleh peningkatan tenaga lelaki

Drysol adalah rawatan preskripsi barisan pertama untuk berpeluh berlebihan (hiperhidrosis).





Ketahui lebih lanjut

Adakah berpeluh baik untuk anda?

Berpeluh yang berlaku melalui kedua-dua jenis kelenjar peluh berfungsi. Ia mengekalkan homeostasis, keseimbangan stabil pada kulit dan mengatur suhu badan. Apabila suhu teras kita cukup tinggi melalui aktiviti fizikal atau suhu tinggi, peluh bermula dan menyejukkan anda semasa ia menguap. Ini dapat mengelakkan keadaan berbahaya seperti terlalu panas dan panas terik. Sebenarnya, tidak cukup berpeluh - keadaan yang disebut hipohidrosis - boleh membahayakan dengan alasan yang tepat ini.

Ketika kita berpeluh dari situasi yang tertekan, seperti di depan umum, ini adalah tindak balas pertarungan atau penerbangan kita. Walaupun kita secara amnya mendapat respons ini dalam situasi yang sebenarnya tidak mengancam nyawa, banyak reaksi adalah untuk membantu bertahan hidup. Peluh di telapak tangan, misalnya, dapat membantu pegangan anda berbanding tangan kering untuk membantu anda melepaskan diri atau memegang sesuatu untuk melindungi diri anda.

Ia juga membimbangkan jika anda berpeluh dan berhenti secara tiba-tiba. Ini boleh menjadi tanda hiponatremia, penurunan kadar natrium anda yang berbahaya. Dan minum lebih banyak air juga tidak membantu. Air sebenarnya akan mencairkan darah anda, menurunkan kadar natrium anda. Kami banyak melihatnya dengan para maraton, dan ini juga boleh menyebabkan terlalu panas dan panas terik.

Manfaat tambahan berpeluh

Terdapat banyak kesalahpahaman mengenai apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan oleh peluh. Terlalu panas, seperti di sauna atau bilik wap, boleh membuat anda berpeluh, tetapi anda mengeluarkan air dari badan anda. Sebilangan berat badan yang anda kurangkan dari keringat ini hanyalah berat air, dan anda berisiko mengalami dehidrasi kecuali jika anda mengganti cecair tersebut. Jadi, tidak, berpeluh tidak dapat mengurangkan penurunan berat badan yang berterusan. Berpeluh benar-benar memenuhi tujuan. Tetapi itu tidak bermaksud faedah bersenam, yang menyebabkan berpeluh, disebabkan oleh berpeluh. Kami mungkin memanggilnya sesi berpeluh, tetapi senaman bermanfaat untuk menaikkan kadar degupan jantung anda — dan itu tidak semestinya memerlukan anda berpeluh secara aktif. Bersenam melakukan perkara yang luar biasa untuk anda, seperti meningkatkan kesihatan kardiovaskular, melepaskan endorfin yang enak, meningkatkan rasa kesejahteraan, dan meningkatkan aliran darah. Tetapi ini bukan faedah kesihatan untuk berpeluh, walaupun kadang-kadang ia beriringan.

Teori peluh mengeluarkan racun telah wujud selama bertahun-tahun. Kami melepaskan beberapa toksin daripada berpeluh, tetapi kajian, sehingga kini, yang cuba mengukur ini mempunyai beberapa batasan. Cara kajian para peserta mengumpulkan peluh sering dikawal dengan buruk, dan pencemaran dari toksin sudah ada di permukaan kulit. Juga, tidak ada mekanisme yang diketahui mengenai bagaimana peluh mengeluarkan racun ini. Sebilangan besar toksin disingkirkan oleh buah pinggang atau dalam tinja. Oleh itu, data sangat terhad dan, seperti sekarang, tidak menyokong idea bahawa kita dapat mengeluarkan racun. Terdapat, bagaimanapun, beberapa data untuk dicadangkan berpeluh memainkan peranan yang sangat kecil dalam perkumuhan alkohol (atau menyembuhkan mabuk) (Cederbaum, 2012).

Dermcidin , protein antimikroba, juga dilepaskan dalam tahap peluh yang tidak diketahui. Ia membantu melindungi kulit daripada bakteria berbahaya, yang menunjukkan bahawa peluh mungkin berperanan dalam pertahanan terhadap jangkitan kulit. Terdapat beberapa bukti baru-baru ini bahawa dermcidin mungkin berperanan menjaga kelembapan dan kesihatan kulit, mencegah keadaan seperti dermatitis atopik. Satu kajian menunjukkan bahawa orang dengan dermatitis atopik mengalami penurunan jumlah peptida yang berasal dari dermcidin, tetapi lebih banyak bukti diperlukan untuk mencirikan peranannya dalam kesihatan kulit (Rieg, 2005). Peluh melepaskan banyak mikronutrien yang berbeza, seperti elektrolit dan vitamin, dan bukan mikronutrien, seperti laktat, etanol, bikarbonat, glukosa, protein, antibodi, dan enzim. Dan dermcidin adalah salah satu daripada banyak protein antimikroba yang dikeluarkan melalui peluh.

Tetapi ada batasan untuk apa yang kita ketahui tentang apa yang ada dalam keringat. Susunan peluh yang tepat dan kepekatan mikro dan bukan mikronutrien ini masih belum diketahui kerana terdapat sedikit kajian mengenai perkara ini, dan penemuan dari karya yang ada adalah bercampur-campur. Walaupun dengan dermcidin, lebih banyak kajian diperlukan untuk mengetahui sama ada jumlah peluh signifikan secara klinikal.





Cara mengekalkan tindak balas peluh yang baik

Penting untuk diingat bahawa kita semua mempunyai kadar peluh awal yang ditentukan oleh genetik dan dikawal oleh tahap hormon yang beredar. Oleh itu, jangan mengukur kesihatan berpeluh anda oleh orang lain. Kadar peluh rehat biasanya ditentukan berdasarkan seberapa baik kita bertindak balas terhadap perubahan suhu, tahap kecergasan, dan diet kita.

Sebilangan orang mula berkeringat lebih cepat dalam keadaan yang sama seperti orang lain berdasarkan suhu teras asas mereka dan kepekaan tubuh mereka terhadap persekitaran atau aklimatisasi. Anda dapat melihatnya pada atlet, yang tindak balas peluh dan soleknya sedikit berbeza daripada yang biasa dilakukan oleh orang biasa. Ketika atlet menyesuaikan diri dengan lingkungan yang lebih panas, mereka melepaskan peluh yang kurang asin dan dapat mengatur suhu mereka dengan lebih baik dalam keadaan panas kerana ambang peluh yang rendah dan peningkatan kadar peluh.

Aktiviti kita pada waktu tertentu mempengaruhi peluh kita, dan status penghidratan kita pada masa ini mempengaruhi kemampuan berpeluh kita. Terdapat juga beberapa pengaruh luar, seperti bagaimana seseorang berpakaian dalam iklim tertentu. Seseorang yang memakai lebih banyak lapisan biasanya akan mula berpeluh lebih cepat daripada seseorang yang memakai lebih sedikit. Kami juga tahu bahawa wanita mempunyai kadar berpeluh yang sedikit lebih rendah daripada lelaki dan berpeluh setiap orang berkurang dengan usia.

Apa yang dapat anda kendalikan sekarang dalam semua ini adalah penghidratan anda, dan mengelakkan dehidrasi adalah penting untuk tindak balas peluh yang betul. Kecergasan yang meningkat juga dapat mengubah tindak balas peluh anda, seperti yang dilihat pada atlet. Tetapi anda tidak perlu menjalani program latihan yang ketat seperti atlet untuk melihat peningkatan tindak balas peluh anda.

Menangani peluh berlebihan

Sekali lagi, penting untuk diingat bahawa orang yang berbeza berpeluh dengan jumlah yang berbeza secara semula jadi. Dan terdapat perbezaan antara berpeluh secara lebih semula jadi dan mempunyai keadaan seperti hiperhidrosis, yang menyebabkan berpeluh berlebihan. Terdapat beberapa bukti saintifik bahawa ubat-ubatan yang dikenali sebagai neuromodulator, seperti Botox, dapat membantu mengurangkan peluh dalam kes hiperhidrosis. Yang dikatakan, rawatan yang lebih mudah dicapai adalah antiperspirant atau deodoran yang mengandungi sebatian aluminium yang dapat menyekat peluh. Produk ini juga boleh digunakan oleh orang yang tidak selesa dengan berapa banyak peluh.





Rujukan

  1. Cederbaum, A. I. (2012). METABOLISME ALKOHOL. Klinik Penyakit Hati, 16 (4), 667–685. doi: 10.1016 / j.cld.2012.08.002, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23101976
  2. Rieg, S., Steffen, H., Seeber, S., Humeny, A., Kalbacher, H., Dietz, K.,… Schittek, B. (2005). Kekurangan Peptida Antimikrob yang Berasal dari Dermcidin dalam Keringat Pesakit dengan Dermatitis Atopik Berkorelasi dengan Pertahanan Kulit Manusia yang terganggu dalam Vivo. Jurnal Imunologi, 174 (12), 8003-8010. doi: 10.4049 / jimmunol.174.12.8003, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15944307
Lihat lagi