Manfaat Maca yang telah dibuktikan oleh sains

Manfaat Maca yang telah dibuktikan oleh sains

Penafian

Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau masalah perubatan, sila berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Artikel mengenai Panduan Kesihatan disokong oleh kajian dan maklumat yang dikaji oleh rakan sebaya dari masyarakat perubatan dan agensi kerajaan. Namun, mereka bukan pengganti nasihat, diagnosis, atau rawatan perubatan profesional.

Kami tidak akan menyalahkan anda sekiranya anda sedikit ragu terhadap afrodisiak tradisional pada ketika ini. Tiram tidak memberikan reputasi baik kepada mereka, dan itu hanya contoh moden. Kembali kepada beberapa kaedah bersejarah untuk meningkatkan libido , dan anda akan menemui gumpalan bahagian-bahagian haiwan mulai dari kulit katak hingga bahan kimia yang berasal dari kumbang lepuh (Sandroni, 2001). Walaupun terdapat sejarah yang tidak menarik, ada salah satu penggalak libido yang harus anda cuba: maca.

Maca, atau Lepidium meyenii , adalah tumbuhan dalam keluarga sayur-sayuran salib (seperti kangkung dan kubis brussel) yang terkenal dengan sifat adaptogenik atau kemampuannya untuk membantu tubuh anda menyesuaikan diri dan mengatasi tekanan. Juga dikenali sebagai ginseng Peru, maca ditanam di pergunungan Andes dan secara historis telah digunakan oleh orang Incas (Gonzales, 2012). Sebilangan besar ubat dibuat dari akarnya, yang boleh berwarna merah, hitam, putih, atau kuning dan menyerupai lobak atau lobak. Oleh itu, apa yang boleh disediakan oleh suplemen herba sejak zaman Inca untuk pencari kesihatan moden? Berpotensi banyak.

Vital

  • Maca adalah tanaman yang berkaitan dengan kubis dan tunas brussel yang tumbuh di pergunungan Andes dan digunakan dalam perubatan tradisional oleh orang Inca.
  • Sebilangan besar manfaat kesihatan maca hanya mempunyai kajian awal untuk menyokongnya, jadi kami memerlukan lebih banyak penyelidikan untuk mengatakan bahawa ia berlaku pada populasi umum.
  • Maca mungkin dapat membantu dengan pelbagai jenis disfungsi seksual, dari meningkatkan motilitas sperma hingga meningkatkan dorongan seks pada lelaki dan wanita.
  • Makanan tambahan herba ini nampaknya tidak mempengaruhi tahap testosteron tetapi boleh bertindak serupa dengan estrogen di dalam badan, jadi wanita dengan keadaan tertentu harus menjauhinya.
  • Maca mempunyai rasa yang enak, manis, hampir seperti buttercotch, menjadikannya mudah untuk menambahkan serbuk ke dalam diet harian anda dalam bentuk smoothie dan lattes.

Manfaat kesihatan utama maca

Maca mempunyai reputasi yang cukup baik, tetapi kita semua tahu itu boleh menyesatkan. Itulah sebabnya walaupun maca dikatakan mempunyai manfaat kesihatan seperti membantu ingatan dan konsentrasi, mengurangkan ukuran prostat, dan meningkatkan jisim dan kekuatan otot, yang terbaik adalah menunggu untuk melihat apa yang akan disahkan oleh sains. Pada masa ini tidak ada bukti, misalnya, bahawa L. meyenii dapat membantu anda menambah otot. Manfaat yang dinyatakan untuk kesihatan kognisi dan prostat hanya mempunyai kajian haiwan sebagai bukti. Tetapi inilah yang kami tahu mengenai suplemen herba dan apa yang mungkin dapat dilakukannya pada manusia.

Iklan

Makanan tambahan Roman Testosteron

Bekalan bulan pertama anda ialah $ 15 (diskaun $ 20)

lebam di bawah kulit pada batang zakar
Ketahui lebih lanjut

Boleh meningkatkan libido

Anda betul membaca: maca secara tradisional diambil sebagai afrodisiak. Dan sains menyokong amalan ini. Makanan tambahan herba berjaya meningkatkan keinginan seksual yang dilaporkan sendiri pada lelaki selepas lapan minggu pada satu kajian klinikal tahun 2002 (Gonzales, 2002). Para penyelidik juga meminta lelaki itu melakukan ujian untuk menilai kemurungan dan kegelisahan mereka dan menguji tahap testosteron dan estrogen mereka sepanjang kajian ini. Mereka mendapati bahawa maca meningkatkan keinginan seksual yang tidak bergantung kepada faktor-faktor lain yang boleh mempengaruhi libido.

Dan mungkin bukan hanya lelaki yang dapat memperoleh dorongan dari akar ubat. Analisis meta yang meneliti empat ujian klinikal mendapati bahawa suplemen maca meningkatkan libido dalam dua percubaan yang menampilkan lelaki dewasa dan wanita menopaus (Shin, 2010). Satu percubaan melihat penunggang basikal yang sihat tidak memberi kesan, dan percubaan terakhir mendapati bahawa suplemen maca banyak membantu lelaki yang mengalami disfungsi ereksi. Terdapat sedikit kajian, dan kajian itu kecil, oleh itu para penyelidik mengatakan bahawa kami memerlukan ujian lebih lanjut untuk memastikan hasilnya. The Pangkalan Data Komprehensif Ubat Asli tidak menyedari maca sebagai rawatan berkesan untuk prestasi seksual atau disfungsi atau dorongan seks (Medline Plus, 2019).

Boleh meningkatkan tahap libido

Walaupun penggunaan tradisional, di sinilah maca mendapat reputasi dalam perubatan alternatif moden. Maca kaya dengan karbohidrat, sumber bahan bakar utama untuk badan kita, terutama otak dan otot kita. Tetapi para penyelidik percaya bahawa ramuan ubat ini dapat membantu meningkatkan tenaga selain mengisi semula stok glikogen kami. Percubaan adalah permulaan dan kebanyakannya melibatkan haiwan (Yang, 2015) ( Li, 2018 ), jadi mustahil untuk mengatakan hasilnya berlaku pada manusia. Tikus dapat berenang lebih lama apabila diberi makanan tambahan maca, satu kajian dijumpai (Choi, 2012). Para penyelidik percaya bahawa maca dapat mengurangkan kesan tekanan oksidatif yang disebabkan oleh senaman.

Satu kajian kecil namun telah dilakukan pada manusia. Penyelidik memberikan ekstrak maca penunggang basikal lelaki terlatih selama 14 hari dan mendapati bahawa pada akhir tempoh itu, mereka dapat menyelesaikan percubaan masa berbasikal sejauh 40 km lebih cepat daripada sebelum suplemen (Stone, 2009). Walaupun masa jauh lebih tinggi daripada garis dasar, mereka tidak signifikan secara statistik dari masa ke masa dengan kumpulan plasebo. (Perlu diingat bahawa kumpulan maca melaporkan peningkatan dorongan seks yang tidak dapat dilihat pada mereka yang mengambil plasebo.) Lebih banyak kerja perlu dilakukan untuk melihat apakah hasil yang dijumpai dalam beberapa kajian haiwan mungkin berlaku pada manusia.

Boleh meningkatkan kesuburan pada lelaki

Akar Maca juga dapat menjanjikan orang dengan pelbagai jenis disfungsi seksual. Satu belajar pada lelaki dewasa yang sihat mendapati bahawa maca meningkatkan kepekatan dan motilitas sperma berbanding dengan plasebo walaupun tahap hormon tidak berubah (Melnikovova, 2015). Dan ujian klinikal lain telah melaporkan penemuan serupa. Kajian lain mengesahkan bahawa walaupun tahap hormon tidak berubah, motilitas sperma, jumlah mani, jumlah sperma setiap ejakulasi, dan jumlah sperma bergerak meningkat pada peserta setelah empat bulan suplemen (Gonzales, 2001). Oleh itu, kesuburan meningkat tanpa mempengaruhi tahap testosteron. Meta-analisis penyelidikan yang ada menyimpulkan bahawa walaupun hasil dari beberapa ujian klinikal menjanjikan dan menunjukkan bahawa maca dapat meningkatkan kualiti sperma, semua kajian ini terbatas pada ukurannya, jadi lebih banyak kajian perlu dilakukan untuk mengesahkan penemuan mereka (Lee, 2016).

Boleh mengurangkan simptom menopaus

Pangkalan Data Komprehensif Ubat Asli juga tidak mengiktiraf serbuk maca sebagai rawatan berkesan untuk gejala menopaus, tetapi penyelidikannya kelihatan menjanjikan. Kajian rintis telah mengkaji kesan suplemen herba ini terhadap gejala fizikal dan mental. Satu kajian kecil mendapati bahawa 3.5 g maca setiap hari selama enam minggu sedikit mengurangkan gejala psikologi, termasuk kegelisahan dan kemurungan, dan peningkatan fungsi seksual pada wanita menopaus (Brooks, 2008). Satu lagi kajian double-blind kecil menggunakan dos maca yang serupa selama 12 minggu pada peserta, yang mengakibatkan penurunan kemurungan dan peningkatan tekanan darah pada wanita pascamenopause (Stojanovska, 2014). Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan penemuan ini berlaku pada populasi umum.

Cara pengambilan maca

Maca sudah tersedia dan, sehingga baru-baru ini, boleh didapati di rak-rak Trader Joe's tempatan anda. (Malangnya, permintaan tidak menetap, jadi TJ berjaya mengusahakan produk.) Bentuk yang paling biasa yang anda dapati ialah serbuk maca, dan rasanya yang enak dan berkisar dapat disatukan dengan susu kukus (seperti dalam latte) atau smoothie. (Sebilangan orang mendakwa rasanya agak seperti butterscotch.) Menambah hidangan serbuk akar maca ke dalam smoothie pagi nampaknya merupakan cara yang paling popular untuk menggunakannya. Walaupun bukti saintifik kurang untuk tuntutan tenaga, beberapa orang telah melaporkan perasaan gelisah sebagai kesan sampingan yang mengganggu tidur mereka. Sekiranya anda cenderung peka terhadap makanan tambahan, anda mungkin mahu menggunakannya pada waktu pagi untuk mengelakkan sebarang insomnia yang berpotensi.

Maca juga terdapat dalam bentuk lain, walaupun tidak biasa. Anda juga mungkin menemui kapsul dan ekstrak cecair. Sebilangan besar makanan tambahan di pasaran dibuat dari maca kuning, dan makanan tambahan yang dibuat dari maca merah atau maca hitam mungkin menawarkan faedah kesihatan yang sedikit berbeza.

Tetapi terdapat peningkatan baru-baru ini dalam bentuk baru maca: produk penjagaan kulit. Penyelidikan dilakukan Pada haiwan menunjukkan bahawa digunakan secara topikal, maca dapat melindungi kulit anda dari sinar ultraviolet (UV) berkat kandungan antioksidan polifenolnya (Gonzales-Castañeda, 2011). Selain menyebabkan keriput, sinaran UV juga menyumbang kepada risiko barah kulit. Lebih banyak kerja perlu dilakukan untuk mengesahkan mekanisme pelindung ini juga berfungsi pada manusia, dan harus diperhatikan bahawa produk penjagaan kulit ini tidak menggantikan pelindung matahari biasa.

bagaimana untuk meningkatkan keinginan seksual anda

Risiko dan pertimbangan yang berpotensi

Jelas pada ketika ini bahawa kebimbangan terbesar dengan maca adalah bahawa penyelidikan yang ada adalah terhad. Walaupun tanaman perubatan telah digunakan selama berabad-abad, penyelidikan masih berjalan lancar. Kajian haiwan dan ujian klinikal kecil adalah permulaan, tetapi penemuan mereka tidak membenarkan kita mengatakan dengan pasti bahawa manfaat kesihatan yang diperhatikan, dan kekurangan kesan sampingan, sebenarnya berlaku pada manusia atau populasi yang lebih besar.

Kesan sampingan untuk maca cenderung bersifat anekdot, menunjukkan bahawa suplemen herba umumnya dapat diterima dengan baik. Kesan sampingan yang dilaporkan sendiri termasuk kewaspadaan yang meningkat atau perasaan gelisah yang mengganggu tidur. Tetapi sainsnya tidak ada untuk menyokong bukti anekdot. Tetapi walaupun secara amnya dianggap selamat, anda masih harus berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan rejimen.

Dan masih ada beberapa kumpulan orang yang tidak disarankan. Maca, seperti kubis, kubis brussel, dan sayur-sayuran lain yang berkaitan, mengandungi goitrogen (Bajaj, 2016), zat yang dapat mengganggu fungsi normal kelenjar tiroid anda. Atas sebab itu, ia mungkin lebih teruk mempengaruhi orang yang sudah mengalami gangguan fungsi tiroid, seperti orang yang mengalami hipotiroidisme. Ia juga tidak digalakkan untuk orang yang mempunyai keadaan sensitif hormon seperti endometriosis, barah payudara, atau fibroid rahim kerana maca boleh bertindak seperti estrogen (Valentová, 2006) di dalam badan dan menjadikan keadaan ini bertambah buruk.

Rujukan

  1. Bajaj, J. K., Salwan, P., & Salwan, S. (2016). Berbagai Kemungkinan Toksik yang Terlibat dalam Disfungsi Tiroid: Satu Kajian. Jurnal Penyelidikan Klinikal Dan Diagnostik, 10 (1), FE01 – FE03. doi: 10.7860 / jcdr / 2016 / 15195.7092, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26894086
  2. Brooks, N. A., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B., & Stojanovska, L. (2008). Kesan bermanfaat Lepidium meyenii (Maca) terhadap gejala psikologi dan ukuran disfungsi seksual pada wanita pascamenopause tidak berkaitan dengan kandungan estrogen atau androgen. Menopaus, 15 (6), 1157–1162. doi: 10.1097 / gme.0b013e3181732953, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18784609
  3. Choi, E. H., Kang, J. I., Cho, J. Y., Lee, S. H., Kim, T. S., Yeo, I. H., & Chun, H. S. (2012). Tambahan ekstrak larut lipid standard dari maca (Lepidium meyenii) meningkatkan daya tahan renang pada tikus. Jurnal Makanan Berfungsi, 4 (2), 568–573. doi: 10.1016 / j.jff.2012.03.002, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1756464612000436
  4. Gonzales, G. F., Cordova, A., Gonzales, C., Chung, A., Vega, K., & Villena, A. (2001). Lepidium meyenii (Maca) meningkatkan parameter air mani pada lelaki dewasa. Asian Journal of Andrology, 3 (4), 301–303. Diperoleh daripada http://www.asiaandro.com/Abstract.asp?id=1078
  5. Gonzales, G. F., Cordova, A., Vega, K., Chung, A., Villena, A., Gonez, C., & Castillo, S. (2002). Kesan Lepidium meyenii (MACA) terhadap keinginan seksual dan hubungannya yang tidak ada dengan tahap testosteron serum pada lelaki sihat dewasa. Andrologia, 34 (6), 367–372. doi: 10.1046 / j.1439-0272.2002.00519.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12472620
  6. Gonzales, G. F. (2012). Etnobiologi dan Etnofarmakologi Lepidium meyenii (Maca), Tumbuhan dari Dataran Tinggi Peru. Perubatan Pelengkap dan Alternatif Berasaskan Bukti, 2012, 1–10. doi: 10.1155 / 2012/193496, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21977053
  7. Gonzales-Castañeda, C., Rivera, V., Chirinos, A. L., Evelson, P., & Gonzales, G. F. (2011). Photoprotection terhadap tekanan oksidatif yang disebabkan oleh UVB dan kerosakan epidermis pada tikus menggunakan daun tiga jenis Lepidium meyenii (maca). Jurnal Dermatologi Antarabangsa, 50 (8), 928–938. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2010.04793.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21781063
  8. Lee, M. S., Lee, H. W., You, S., & Ha, K.-T. (2016). Penggunaan maca (Lepidium meyenii) untuk meningkatkan kualiti air mani: Kajian sistematik. Maturitas, 92, 64–69. doi: 10.1016 / j.maturitas.2016.07.013, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27621241
  9. Li, Y., Xin, Y., Xu, F., Zheng, M., Xi, X., Cui, X.,… Han, C. (2018). Polisakarida Maca: Pengoptimuman pengekstrakan, ciri struktur dan aktiviti anti-keletihan. Jurnal Antarabangsa Makromolekul Biologi, 115, 618-624. doi: 10.1016 / j.ijbiomac.2018.04.063, https://europepmc.org/article/med/29665394
  10. Medline Plus. (2019, 14 November) Herba dan Makanan Tambahan: Maca. Diperoleh daripada https://medlineplus.gov/druginfo/natural/555.html
  11. Melnikovova, I., Fait, T., Kolarova, M., Fernandez, E. C., & Milella, L. (2015). Kesan Lepidium meyenii Walp. pada Parameter Semen dan Tahap Hormon Serum pada Lelaki Dewasa yang Sihat: Kajian Rintis Berkembar, Rawak, Terkawal dengan Placebo. Perubatan Pelengkap dan Alternatif Berasaskan Bukti, 2015, 1–6. doi: 10.1155 / 2015/324369, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421049
  12. Sandroni, P. (2001). Aphrodisiacs masa lalu dan sekarang: Kajian sejarah. Penyelidikan Autonomi Klinikal, 11 (5), 303–307. doi: 10.1007 / bf02332975, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11758796
  13. Shin, B. C., Lee, M. S., Yang, E. J., Lim, H. S., & Ernst, E. (2010). Maca (L. meyenii) untuk meningkatkan fungsi seksual: tinjauan sistematik. BMC Pelengkap dan Perubatan Alternatif, 10 (1), 44. doi: 10.1186 / 1472-6882-10-44, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20691074
  14. Stojanovska, L., Law, C., Lai, B., Chung, T., Nelson, K., Day, S.,… Haines, C. (2014). Maca mengurangkan tekanan darah dan kemurungan, dalam kajian rintis pada wanita pascamenopause. Climacteric, 18 (1), 69–78. doi: 10.3109 / 13697137.2014.929649, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24931003
  15. Stone, M., Ibarra, A., Roller, M., Zangara, A., & Stevenson, E. (2009). Penyelidikan percubaan mengenai kesan suplemen maca terhadap aktiviti fizikal dan keinginan seksual pada ahli sukan. Jurnal Etnofarmakologi, 126 (3), 574–576. doi: 10.1016 / j.jep.2009.09.012, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19781622
  16. Valentová, K., Buckiová, D., Křen, V., Pěknicová, J., Ulrichová, J., & Šimánek, V. (2006). Kegiatan biologi in vitro ekstrak Lepidium meyenii. Biologi Sel dan Toksikologi, 22 (2), 91–99. doi: 10.1007 / s10565-006-0033-0 https://link.springer.com/article/10.1007/s10565-006-0033-0
  17. Yang, Q., Jin, W., Lv, X., Dai, P., Ao, Y., Wu, M.,… Yu, L. (2015). Kesan macam-macam pada daya tahan daya tahan dan sifat anti-keletihan pada tikus berenang yang berpanjangan. Biologi Farmasi, 54 (5), 827-834. doi: 10.3109 / 13880209.2015.1087036, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26453017
Lihat lagi