Kekurangan magnesium: 10 tanda dan gejala biasa

Penafian

Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau masalah perubatan, sila berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Artikel mengenai Panduan Kesihatan disokong oleh kajian dan maklumat yang dikaji oleh rakan sebaya dari masyarakat perubatan dan agensi kerajaan. Namun, mereka bukan pengganti nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan profesional.




Beberapa makanan tambahan lebih mengelirukan daripada yang lain. Sudah jelas apa yang anda dapat dengan sebotol minyak ikan. Dan kemudian ada yang seperti vitamin D, yang mempunyai dua bentuk. Sekiranya anda rasa itu membingungkan, masukkan magnesium dengan tujuh bentuknya yang berbeza. Tidak hairanlah kajian dari tahun 2005-2006 mendapati bahawa 48% orang Amerika tidak mencapai pengambilan yang disyorkan melalui makanan (Rosanoff, 2012), walaupun kekurangan magnesium atau hipomagnesemia mempengaruhi kurang daripada 2% populasi (Guerrera, 2009).

Tetapi walaupun ramai di antara kita yang kekurangan garis panduan kekurangan klinis, tidak boleh dipandang ringan. Magnesium adalah mineral dan elektrolit yang penting agar badan kita berfungsi. Ini memainkan peranan penting dalam menjaga detak jantung kita tetap stabil, mengatur tekanan darah kita, dan membina dan mempertahankan tulang yang kuat. Dan jika itu tidak cukup untuk meyakinkan anda untuk memberi perhatian lebih kepada mineral kecil ini, magnesium juga diperlukan untuk fungsi otot dan saraf yang betul, penghasilan tenaga, replikasi DNA, dan sintesis RNA.

VitalS

  • Magnesium adalah mineral dan elektrolit yang penting agar badan kita berfungsi.
  • Satu kajian dari tahun 2005-2006 mendapati bahawa 48% orang Amerika tidak menggunakan pengambilan makanan yang disyorkan.
  • Kekurangan magnesium atau hipomagnesemia sebenar mempengaruhi kurang daripada 2% populasi.
  • Diabetes jenis 2, sindrom refeeding, sindrom tulang lapar, dan masalah ginjal genetik juga meningkatkan risiko anda mengalami hipomagnesemia.

Apa yang perlu anda ketahui mengenai kekurangan magnesium atau hipomagnesemia

Hipomagnesemia, yang ditakrifkan sebagai magnesium serum, jumlah yang terdapat dalam darah anda pada masa ujian, kurang daripada 1.8 mg / dL, jarang berlaku. Tetapi terlalu banyak dari kita di Amerika Syarikat yang tidak mendapat cukup magnesium dan menggoda kekurangan. Adalah sukar untuk mengatasi kekurangan, dan terlalu mudah untuk didiagnosis secara salah kerana gejala tidak menjadi jelas sehingga tahap magnesium anda sangat rendah. Walaupun diet yang kaya dengan makanan sihat secara amnya dapat memenuhi pengambilan harian yang disyorkan, itu tidak selalu mencukupi untuk mencegah masalah.

Orang yang menderita masalah kesihatan tertentu mempunyai risiko peningkatan kekurangan magnesium. Gangguan pencernaan, seperti penyakit seliak, dapat meningkatkan kehilangan mineral penting gastrointestinal dan membatasi penyerapan magnesium. Diabetes jenis 2 (Barbagallo, 2015), sindrom refeeding, sindrom tulang lapar, dan masalah ginjal genetik juga meningkatkan risiko anda mengalami hipomagnesemia (walaupun beberapa di antaranya sangat jarang berlaku).







Iklan

apa yang dilakukan oleh viagra untuk seorang wanita

Roman Daily — Multivitamin untuk Lelaki





Pasukan doktor dalaman kami membuat Roman Daily untuk mensasarkan jurang pemakanan biasa pada lelaki dengan ramuan dan dos yang disokong secara saintifik.

Ketahui lebih lanjut

Tanda-tanda kekurangan magnesium yang harus anda ketahui

Kekurangan magnesium sukar didiagnosis. Kami sudah menyatakan bahawa beberapa tanda tidak muncul sehingga tahap magnesium rendah anda kritikal. Tetapi masalah lain yang dihadapi oleh pesakit semakin hampir dengan pengamal penjagaan kesihatan mereka. Gejala kekurangan magnesium cenderung tidak spesifik, jadi profesional perubatan mungkin mengesyaki keadaan atau kekurangan lain. Tetapi jika anda mengetahui tanda-tanda dan simptomnya, anda dapat mengenal pasti dengan lebih baik kapan anda harus mendapatkan bantuan perubatan dan memberi nasihat untuk diri sendiri di pejabat.





Hilang selera makan

Ini secara amnya merupakan tanda pertama hipomagnesemia, menurut Dr. Hunnes. Dia menggarisbawahi bahawa ini adalah salah satu gejala tidak spesifik yang sukar untuk dijelaskan, dan ia dapat disatukan dengan titik seterusnya dalam senarai kami.

keguguran rambut dan kekurangan vitamin d

Mual dan / atau muntah

Satu lagi gejala kekurangan magnesium yang tidak spesifik. Anda mungkin menganggap anda memakan sesuatu yang tidak baik, kata Dr. Hunnes mengenai tanda magnesium rendah ini. Perhatikan apa yang anda rasakan sehingga anda dapat melaporkan dengan tepat kepada profesional penjagaan kesihatan anda, tetapi awasi gejala lain yang dapat dipasangkan bersama untuk menjelaskan apa yang sedang terjadi.





Keletihan

Semua orang berasa letih dari semasa ke semasa. Tetapi jika anda merasa keletihan berterusan yang tidak bertambah baik dengan rehat yang cukup dan tidur yang berkualiti, inilah masanya untuk membuat catatan dan berjumpa dengan seorang profesional. Perlu diingat, bahawa keletihan tidak cukup untuk mendiagnosis anda kerana ini adalah gejala tidak spesifik tahap magnesium yang rendah.

Kelemahan

Anda mungkin akan memasangkan keletihan dengan kelemahan. Oleh kerana mineral ini memainkan peranan penting dalam fungsi otot yang betul - lebih daripada itu dalam sekejap - pengambilan magnesium yang tidak mencukupi mungkin menyebabkan myasthenia , nama mewah untuk kelemahan otot (Caddell, 2001). Ini berlaku kerana kekurangan magnesium adalah dikaitkan dengan penurunan kadar kalium dalam sel otot , juga disebut hipokalemia (Huang, 2007). Para saintis percaya bahawa kehilangan kalium inilah yang menyebabkan kelemahan otot.





Kekejangan otot dan kekejangan

Dengan meningkatnya budaya senaman, lebih banyak orang menyedari bahawa kekejangan otot adalah tanda kekurangan magnesium. Magnesium memainkan peranan penting dalam membantu otot berehat dan mengatur pengecutan otot (Potter, 1981). Sebenarnya, anda mungkin pernah mendengar atau mencuba mandi garam Epsom selepas sesi gim yang sengit, yang merupakan salah satu bentuk mineral penting ini: magnesium sulfat. Tetapi kekurangan boleh menyebabkan kesan fizikal yang jauh dari kekejangan, seperti gegaran dan juga kejang.

Malangnya, bagi orang dewasa yang lebih tua mengalami kekejangan, menghilangkan ketidakselesaan otot tidak semudah menambah magnesium walaupun kajian menunjukkan mineral tersebut dapat membantu melegakan kekejangan dan kekejangan pada kumpulan orang lain yang kekurangannya (Garrison, 2012). Kekurangan magnesium juga dapat menyebabkan kekurangan sekunder, hipokalsemia, atau kekurangan kalsium, yang juga menyebabkan kekejangan otot dan kekejangan. Jadi benar-benar menyingkirkan mereka mungkin memerlukan pembetulan kedua-dua keadaan.

Tekanan darah tinggi

Banyak kajian yang membentuk apa yang kita ketahui mengenai tekanan darah dan kadar magnesium yang rendah dilakukan pada tikus, bukan pada orang. Kajian-kajian ini menunjukkan bahawa kekurangan magnesium menyumbang kepada tekanan darah tinggi (Laurant, 1999), yang mungkin menimbulkan kemungkinan penyakit jantung. Kajian pemerhatian manusia mendapati bahawa kekurangan magnesium melalui pengambilan makanan meningkatkan kemungkinan tekanan darah tinggi (Mizushima, 1998) (Song, 2006). Nasib baik, hubungan tidak hanya sehala. Meta-analisis kajian pada magnesium didapati bahawa suplemen mineral penting ini berjaya menurunkan tekanan darah (Zhang, 2016).

berapa lama viagra bagus untuk

Denyutan jantung tidak teratur

Aritmia, atau degupan jantung yang tidak teratur, serius. Ia boleh menyebabkan sakit dada, ringan kepala, sesak nafas, atau pingsan. Dan ini irama jantung yang tidak normal boleh disebabkan oleh kadar magnesium yang rendah (Dyckner, 1980). Diyakini ini adalah gejala lain yang berkaitan dengan kekurangan magnesium menyebabkan kekurangan sekunder, dalam kes ini, kalium (Dyckner, 1981).

Kejang

Mekanisme yang sama yang menyebabkan kekejangan otot dan kekejangan juga berada di belakang tanda kekurangan magnesium yang sangat serius ini. Diyakini bahawa kekurangan magnesium menjengkelkan sistem saraf melalui cara mempengaruhi kalsium dalam sel (Nuytten, 1991).

Perubahan keperibadian

Anda tidak pernah merasa seperti diri anda ketika anda sakit, tetapi jika pengambilan magnesium anda tidak mengurangkannya, anda juga tidak boleh bertindak seperti anda. Keperibadian berubah seperti sikap tidak peduli (Pham, 2014), ditandai dengan rasa mati rasa dan kekurangan emosi, boleh berlaku dan dengan status magnesium yang cukup rendah, bahkan kecelaruan, dan koma. Dan a analisis meta mendapati hubungan antara tahap magnesium rendah dan peningkatan risiko kemurungan (Cheungpasitporn, 2015).

Osteoporosis

Anda mungkin tahu bahawa vitamin terlibat dalam faktor risiko anda menghidap osteoporosis - khususnya vitamin D dan K - bersamaan dengan usia tua. Tetapi orang yang kekurangan magnesium juga berisiko lebih tinggi untuk mengembangkan keadaan yang melemahkan tulang dan meletakkan orang pada risiko patah tulang yang lebih tinggi. Tetapi mendapatkan cukup magnesium dapat membantu dengan lebih banyak cara daripada satu. Pengambilan magnesium yang mencukupi dikaitkan dengan ketumpatan mineral tulang yang lebih tinggi dan dapat mencegah hipokalsemia (Farsinejad-Marj, 2015). Walaupun magnesium atau kekurangannya dapat bertindak secara langsung pada tulang anda, ia juga mempengaruhi kekuatannya dengan menyebabkan kekurangan kalsium (Castiglioni, 2013).

Sudah tentu, ini hanya beberapa gejala yang mungkin berlaku dengan kekurangan magnesium. Setiap orang mungkin benar-benar mengalami semua, beberapa, atau tidak ada gejala ini, walaupun terdapat kekurangan.

Ujian dan diagnosis

Di sinilah timbulnya gejala-gejala yang tidak spesifik. Oleh kerana sukar untuk mengetahui apa yang menyebabkan gejala umum seperti keletihan dan kehilangan selera makan, pengamal penjagaan kesihatan anda akan menggunakan pelbagai kaedah untuk mendiagnosis anda. Mereka mungkin akan mengambil kira bukan hanya gejala anda tetapi juga sejarah perubatan anda, ujian fizikal, dan ujian darah.

Walaupun memeriksa tahap magnesium darah anda tidak memberikan gambaran keseluruhan profesional perubatan - sebahagian besar magnesium anda disimpan di tulang dan tisu lembut anda - ia dapat membantu membentuk gambaran kekurangan magnesium. Hipomagnesemia juga menyebabkan kekurangan lain, seperti hipokalemia (kalium rendah) dan hipokalsemia (rendah kalsium), yang mungkin juga akan mereka uji.

Rawatan kekurangan magnesium

Nasib baik, mengembalikan tahap magnesium kita tidaklah sukar. Oleh kerana kita tidak memerlukan banyak magnesium, kekurangan mungkin dapat diatasi dalam beberapa hari hingga beberapa minggu, Dr. Hunnes menjelaskan. Tetapi dia menyebut beberapa pengecualian, sambil menambah bahawa kemungkinan akan memakan waktu lebih lama jika anda mengalami cirit-birit atau beberapa masalah penyerapan yang lain di usus anda.

Tetapi ada beberapa kesan sampingan kepada suplemen magnesium, yang paling biasa adalah najis longgar atau cirit-birit. Kesan sampingan ini sangat ketara jika anda mengambil magnesium sitrat, yang terkenal dengan peningkatan air di dalam usus. Dr. Hunnes mencadangkan merancang makanan untuk memastikan anda memasukkan magnesium diet jika anda merasa sensitif terhadap pengambilan magnesium oral. Orang dengan keadaan kesihatan tertentu, seperti penyakit buah pinggang, atau mereka yang mengambil ubat seperti bifosfonat, antibiotik, diuretik, dan perencat pam proton, perlu berbincang dengan pengamal kesihatan mereka sebelum mengambil makanan tambahan. Banyak makanan yang kaya dengan magnesium - seperti sayur-sayuran berdaun, biji-bijian, alpukat, dan kacang mete - lazim dan menawarkan faedah kesihatan lain bersama dengan mineral penting ini.

Sekiranya profesional perubatan memberi anda protokol magnesium, ikuti. Hipermagnesemia, atau terlalu banyak magnesium, juga boleh membahayakan.

Rujukan

  1. Barbagallo, M., & Dominguez, L. J. (2015). Magnesium dan diabetes jenis 2. Jurnal Diabetes Dunia, 6 (10), 1152–1157. doi: 10.4239 / wjd.v6.i10.1152, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4549665/
  2. Caddell, J. L. (2001). Kekurangan magnesium mendorong kelemahan otot, menyumbang kepada risiko kematian bayi secara tiba-tiba (SIDS) pada bayi yang mudah tidur. Penyelidikan Magnesium, 14 (1-2), 39–50. Diperolehi dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11300621
  3. Castiglioni, S., Cazzaniga, A., Albisetti, W., & Maier, J. (2013). Magnesium dan Osteoporosis: Keadaan Semasa Pengetahuan dan Arah Penyelidikan Masa Depan. Nutrien, 5 (8), 3022–3033. doi: 10.3390 / nu5083022, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775240/
  4. Cheungpasitporn, W., Thongprayoon, C., Mao, M. A., Srivali, N., Ungprasert, P., Varothai, N.,… Erickson, S. B. (2015). Hypomagnesaemia berkaitan dengan kemurungan: tinjauan sistematik dan meta-analisis. Jurnal Perubatan Dalaman, 45 (4), 436–440. doi: 10.1111 / imj.12682, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25827510
  5. Dyckner, T. (1980). Serum Magnesium dalam Infarksi Miokard Akut. Acta Medica Scandinavica, 207 (1-6), 59–66. doi: 10.1111 / j.0954-6820.1980.tb09676.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7368975
  6. Dyckner, T., & Wester, P. O. (1981). Hubungan antara Kalium, Magnesium dan Aritmia Jantung. Acta Medica Scandinavica, 647, 163–169. doi: 10.1111 / j.0954-6820.1981.tb02652.x, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.0954-6820.1981.tb02652.x
  7. Farsinejad-Marj, M., Saneei, P., & Esmaillzadeh, A. (2015). Pengambilan magnesium diet, ketumpatan mineral tulang dan risiko patah tulang: tinjauan sistematik dan meta-analisis. Osteoporosis International, 27 (4), 1389–1399. doi: 10.1007 / s00198-015-3400-y, https : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26556742
  8. Garrison, S. R., Allan, G. M., Sekhon, R. K., Musini, V. M., & Khan, K. M. (2012). Magnesium untuk kekejangan otot rangka. Pangkalan Data Cochrane dari Ulasan Sistematik, (9), CD009402. doi: 10.1002 / 14651858.CD009402.pub2, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22972143
  9. Guerrera, M. P., Volpe, S. L., & Mao, J. J. (2009). Penggunaan Terapi Magnesium. Doktor Keluarga Amerika, 80 (2), 157–162. Diperolehi dari https://www.aafp.org/afp/2009/0715/p157.html
  10. Huang, C. L., & Kuo, E. (2007). Mekanisme Hipokalemia dalam Kekurangan Magnesium. Jurnal Persatuan Nefrologi Amerika, 18 (10), 2649–2652. doi: 10.1681 / asn.2007070792, https://jasn.asnjournals.org/content/18/10/2649
  11. Laurant, P., Hayoz, D., Brunner, H. R., & Berthelot, A. (1999). Kesan Kekurangan Magnesium pada Tekanan Darah dan Sifat Mekanikal Arteri Tikus Karotid. Hipertensi, 33 (5), 1105–1110. doi: 10.1161 / 01.hyp.33.5.1105, https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.hyp.33.5.1105
  12. Mizushima, S., Cappuccio, F. P., Nichols, R., & Elliott, P. (1998). Pengambilan magnesium diet dan tekanan darah: tinjauan kualitatif kajian pemerhatian. Jurnal Hipertensi Manusia, 12 (7), 447-453. doi: 10.1038 / sj.jhh.1000641, https://www.nature.com/articles/1000641
  13. Nuytten, D., Van Hees, J., Meulemans, A., & Carton, H. (1991). Kekurangan magnesium sebagai penyebab kejang yang teruk. Jurnal Neurologi, 238 (5), 262–264. doi: 10.1007 / bf00319737, https://link.springer.com/article/10.1007/BF00319737
  14. Pham, P.-C. T., Pham, P. T., Pham, S. V., Pham, P. T., Pham, P. T., & Pham, P. T. (2014). Hypomagnesemia: perspektif klinikal. Jurnal Nefrologi dan Penyakit Renovaskular Antarabangsa, 7, 219-230. doi: 10.2147 / ijnrd.s42054, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4062555/
  15. Potter, J. D., Robertson, S. P., & Johnson, J. D. (1981). Magnesium dan peraturan pengecutan otot. Prosiding Persekutuan, 40 (12), 2653–2656. Diperolehi dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7286246
  16. Rosanoff, A., Weaver, C. M., & Rude, R. K. (2012). Status magnesium suboptimal di Amerika Syarikat: adakah kesan kesihatan diremehkan? Ulasan Pemakanan, 70 (3), 153–164. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00465.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22364157
  17. Song, Y., Sesso, H. D., Manson, J. E., Cook, N. R., Buring, J. E., & Liu, S. (2006). Pengambilan Magnesium Diet dan Risiko Hipertensi Kejadian di Kalangan Wanita AS Berusia Pertengahan dan Tua dalam Kajian Susulan 10 Tahun. Jurnal Kardiologi Amerika, 98 (12), 1616–1621. doi: 10.1016 / j.amjcard.2006.07.040, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17145221
  18. Zhang, X., Li, Y., Del Gobbo, L. C., Rosanoff, A., Wang, J., Zhang, W., & Song, Y. (2016). Kesan Tambahan Magnesium pada Tekanan Darah. Hipertensi, 68 (2), 324–333. doi: 10.1161 / HYPERTENSIONAHA.116.07664, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27402922
Lihat lagi