Penurunan berat badan manusia yang luar biasa menyaksikan dia kehilangan 3 batu dan memperoleh enam bungkus dalam 7 bulan dengan membuang sarapan pagi (dan bersenam)
SEORANG LELAKI telah mengungkapkan rahsia untuk menjatuhkan tiga batu dan memperoleh enam bungkus - dengan melewatkan sarapan dan memakan keseluruhan kalori dalam lapan jam.
Tetapi kekurangannya adalah dia harus berpuasa selama 16 jam sehari dan mengikuti rutin senaman yang ketat.
Sustenai telah mendedahkan bagaimana dia berjaya mengurangkan berat badan dan menumpuk otot
adakah metoprolol suksinat sama dengan metoprolol tartrate
Dengan nama 'Sustenai' di Imgur, lelaki berusia 43 tahun itu mengungkapkan dia mula menurunkan berat badan sebagai cara mengatasi berita bahawa isterinya sedang menghadapi pertempuran dengan barah.
Sustenai menambah bahawa berat badannya turun sepanjang hayatnya kerana suka dengan makanan ringan dan makanan segera.
April lalu, dia mencapai skala 17 batu sebelumnya dan kini telah jatuh ke batu 13 dan setengah menjelang November.
Dia menulis: 'Saya terus naik dan turun terutama kerana saya suka makanan ringan dan makanan segera, tetapi juga cinta saya terhadap makanan yang sihat dan keinginan saya untuk membuang badan nerd / geek saya yang saya dewasa.
Lelaki berusia 43 tahun itu kehilangan tiga batu dengan mengikuti program latihan yang ketat
Mum-of-dua Lorna menunjukkan penurunan berat badan tiga batu yang luar biasa dengan membuang gula'Berikut adalah perkara yang saya pelajari sepanjang suku abad yang lalu dan apa yang saya lakukan kali ini untuk mengurangkan berat badan.'
Dia pertama kali menasihati untuk mencari rancangan pemakanan yang realistik untuk dipatuhi.
Sustenai berkata: 'Saya bekerja shift malam jadi menukar jadual tidur saya kadang-kadang sukar dengan rancangan IF, tetapi saya dapat membuatnya berfungsi.
petua untuk menjadikan zakar anda lebih besar
'Pada masa ini, saya selesai makan kira-kira jam 2:30 pagi dan makan pertama (protein shake dengan minyak dan serat MCT) antara jam 7 dan 8 malam, selepas saya bersenam.
'Dasar asasnya adalah bahawa makan lebih sedikit kalori daripada kalori penyelenggaraan anda dan menonton makro anda sehingga anda menjaga keseimbangan yang baik.
'Kali ini saya hanya mengikuti rancangan pemakanan yang masuk akal untuk memotong makanan yang buruk, tetapi saya juga mengikuti rancangan puasa (JIKA) sekejap-sekejap di mana saya makan kalori harian saya dalam jangka masa 8 jam sambil berpuasa untuk 16. yang lain.'
Dia juga mengesyorkan mencari program senaman yang sesuai yang merangkumi latihan berat badan.
Sustenai menambah bahawa penting untuk melawan keinginan lapar dengan minum air tetapi tetap yakin bahawa anda boleh merawat diri anda sekali-sekala.
'Jangan menipu diri sendiri dengan tidak memperlakukan diri sendiri. Saya rasa adalah satu kesalahan untuk memotong makanan yang anda gemari.
bolehkah anda mengambil dhea dengan antidepresan
'Itulah sebab utama mengapa keto (makan banyak lemak 'baik' dan tanpa karbohidrat) tidak berfungsi untuk saya. Dapatkan pencuci mulut yang anda gemari seminggu sekali atau pizza yang anda idamkan apabila anda dapat memasukkannya ke dalam kalori. Sekiranya tidak, anda kemungkinan besar akan jatuh sepenuhnya dari gerabak.
'Jangan hidup mengikut skala. Gunakannya sehingga anda tahu apakah rancangan anda berfungsi, tetapi saya katakan tidak lebih dari sekali seminggu. Tidak peduli apa yang dikatakannya jika anda berpuas hati dengan penampilan / perasaan anda. '
Razor Ruddock mendedahkan bahawa dia menambah berat badan semasa wawancara dengan isteri Leah pada This Morning