Manusia membuang lemak badannya berkat diet keto dan mengurangkan minuman keras

Manusia membuang lemak badannya berkat diet keto dan mengurangkan minuman keras

Berat badan adalah mengenai pemakanan sihat, bukan?

Itulah yang selalu kami diberitahu oleh guru kesihatan yang menasihati hanya makan makanan penuh dan minum banyak air jika anda ingin mendapatkan kesihatan.

Marc telah kehilangan lebih dari 8 kerana diet keto

Tetapi untuk satu diet, itu tidak mencukupi.

adakah sihat untuk ejakulasi sekali sehari

Marc, AKA liqfitness, telah menunjukkan penurunan berat badan 8.6 yang luar biasa - yang dia dakwa hanya benar-benar bermula ketika dia pergi keto.

Pada berat badannya yang paling berat, beratnya di tangga ke-24 dan mempunyai 56 peratus lemak badan. Lelaki digolongkan sebagai obes jika mempunyai lebih dari 25 peratus.

Setelah selalu bergelut dengan berat badannya, dia mendapati dirinya semakin meningkat setelah mengalami kecederaan serius ketika bermain bola sepak di sekolah menengah.

Berat badannya bertambah setelah mengalami beberapa kecederaan

'Saya selalu bergelut dengan penurunan berat badan tetapi pembedahan dan pemulihan itu menjadikan saya bertambah banyak berat badan,' katanya di Instagramnya.

'Saya menjadi tidak sihat sehingga saya tidak dapat mengikuti latihan pasukan bola sepak saya dan saya sangat tertekan.'

Dia mengatakan bahawa dia mula makan lebih sihat Januari lalu.

Oleh itu, saya bermula dengan hanya makan lebih sihat sekitar Januari 2018, '' katanya kepada pengikut di rangkaian 'Progresspics'.

Makan lebih sihat tidak mencukupi

Potong alkohol dan fokus pada makan makanan tanpa lemak dan sayuran. '

Tetapi dia mengatakan bahawa dia 'tidak melihat banyak kemajuan', kerana dia tidak mengetahui berapa banyak kalori yang dia makan.

Hanya ketika dia memulai diet keto mengikuti kaedah yang diciptakan oleh syarikat Ideal Protein, segala sesuatu mulai berubah.

'Pada Protein Ideal, saya makan sekitar 1100-1400 kalori sehari,' jelasnya.

mengapa retin-membuat jerawat saya semakin teruk

Mengurangkan kalori dan mengambil keto adalah kunci

Nampaknya tidak banyak, tetapi setelah anda membiasakannya, anda menyedari betapa gilanya lebih daripada 3000 kalori.

Protokol Ideal Protein terbahagi kepada empat fasa: penurunan berat badan (diikuti sehingga 100 peratus matlamat penurunan berat badan anda tercapai), fasa 14 hari, fasa 'pra-stabilisasi' dan tahap penyelenggaraan 12 bulan.

Syarikat itu mengatakan bahawa 'secara kronologi, tubuh akan terlebih dahulu menggunakan cadangan karbohidratnya sebelum beralih kepada protein dan lemak.

'Semasa fasa penurunan berat badan Protokol, kami mengehadkan pengambilan karbohidrat untuk mendorong tubuh beralih ke komponen lemak dan ototnya untuk tenaga.

'Dengan memakan makanan protein, Protokol membantu menyokong jisim otot dan mengajar anda bagaimana mengembangkan tabiat makan yang lebih bijak dan pilihan gaya hidup, untuk membantu mengekalkan berat badan anda setelah penurunan berat badan dicapai.'

Keto berfungsi dengan memaksa tubuh membakar simpanan lemaknya sendiri untuk bahan bakar, bukannya karbohidrat.

berapa lama rata-rata lelaki boleh tidur

Doktornya mengawasinya setiap minggu

Walaupun 1.400 kelihatan sangat rendah bagi seorang lelaki, Marc mengatakan bahawa dia mengikuti protokol penurunan berat badan seperti yang ditetapkan oleh doktornya yang selalu memeriksanya.

'Dia mengawasi saya setiap minggu untuk memastikan saya kekal sihat dan mendapat nutrien yang saya perlukan. Sangat sukar untuk makan dalam jumlah yang sedikit, tetapi ia membuahkan hasil, katanya.

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, anda perlu mengurangkannya menjadi 2,000 kalori.

BMR saya (kadar metabolisme basal - berapa banyak yang anda bakar semasa rehat) adalah 2.400 kalori, jadi berapa banyak kalori yang saya bakar dalam sehari tanpa bersenam. Itu semua sains.

'Makan lebih sedikit kalori daripada yang anda bakar'

Walaupun berat badan 20% kurus, ia memerlukan sedikit masa untuk badan Marc berubah.

Dia mengatakan bahawa dia masih mempunyai payudara lelaki dan tidak tahu bahawa mereka masih berada di sana setelah kehilangan banyak lemak.

'Kehilangan lemak adalah unik bagi semua orang. Itulah sebabnya saya selalu memberitahu orang untuk tidak membandingkan diri mereka dengan orang lain.

'Anda mungkin menurunkan berat badan di beberapa kawasan lebih cepat daripada yang saya turunkan dan sebaliknya. Ini satu proses dan satu proses yang saya jalankan! '

Perjalanan penurunan berat badannya bukan sekadar membuang lemak badan

Secara keseluruhan, penurunan berat badan bukan hanya mengenai berat badan. Ini adalah perubahan gaya hidup.

'Anda akan terkejut berapa banyak aspek kehidupan anda berubah ketika anda melakukan pengorbanan itu. Saya tidak akan pernah kembali. '

Banyak orang bersumpah dengan keto untuk pembakaran lemak tetapi semakin banyak penyelidikan menunjukkan bahawa karbohidrat sebenarnya penting dari perspektif kesihatan.

gejala kekurangan vitamin d pada wanita

Walaupun tidak ada yang menyarankan anda memulakan main chip, para saintis yakin bahawa mempunyai jumlah makanan yang sederhana seperti kentang, roti dan pasta dapat memperpanjang umur anda hingga empat tahun.

Kuncinya adalah untuk memastikan bahawa anda mendapatkan sayur-sayuran segar setiap hari dan menumpukan perhatian untuk mengelakkan grub yang diproses.

Pakar pemakanan Sarah Flower sebelumnya mengatakan kepada twnews: 'Diet rendah karbohidrat yang diproses tidak baik, tetapi makanan rendah karbohidrat yang sebenarnya dapat.

'Karbohidrat / keto rendah yang dilakukan dengan betul harus penuh dengan makanan yang meningkatkan usus, termasuk serat dari sayur-sayuran.

'Kebanyakan orang memikirkan Atkins atau hanya diet daging dan lemak ketika mereka mendengar rendah karbohidrat atau keto tetapi lebih gaya gaya Mediterranean, makanan sebenar, sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, lemak sihat yang baik, ikan berminyak, daging, tenusu - apa-apa lebih daripada diet makanan sebenar yang memotong biji-bijian, gula dan semua makanan yang diproses. '

Dia mendakwa bahawa makan secara sihat sahaja tidak membantunya menurunkan berat badan

Ia memerlukan defisit kalori yang dikawal ketat untuk mula menurunkan pound

Dan sekarang dia kehilangan lebih separuh lemak badannya

Dia mengatakan tidak ada yang ajaib mengenai penurunan berat badannya - itu 'semua sains'

Dan hari ini, dia berkongsi transformasinya di Reddit dan Instagram

Doktornya memantau perkembangannya untuk memastikan bahawa dia menurunkan berat badan dengan selamat

Tyson Fury makan sosej, daging asap, telur dan keju dengan mayonis untuk sarapan sebagai sebahagian daripada rancangan diet Keto-nya