Meditasi untuk penurunan berat badan: adakah ia berkesan?

isi kandungan

  1. Apakah meditasi?
  2. Faedah meditasi untuk penurunan berat badan
  3. Bagaimana untuk bermula dengan meditasi penurunan berat badan

Apabila bercakap tentang penurunan berat badan, kebanyakan kita fikir yang penting ialah mengira kalori dan mengeluarkan peluh. Manakala dua faktor ini buat perkara, ia juga penting untuk tidak mengabaikan sambungan minda-badan; penyelidikan menunjukkan hubungan yang kuat antara tekanan dan berat badan. Orang ramai cenderung mencari berkalori tinggi , makanan tinggi lemak semasa tempoh tekanan, tetapi badan kita juga menyimpan lebih banyak lemak apabila kita tertekan berbanding ketika kita berehat ( Geiger, 2018 ).




Jika ini terdengar biasa, anda tidak bersendirian—kebanyakan daripada kita telah terlibat dalam tingkah laku pemakanan yang tidak sihat akibat tekanan. Berita baik? Terdapat banyak cara yang sihat untuk menguruskan tekanan anda dan mengurangkan berat badan—dan meditasi adalah salah satu daripadanya.

cara meningkatkan saiz zakar tanpa pil

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang meditasi dan penurunan berat badan.







Temui Plenity—alat pengurusan berat badan yang dibersihkan oleh FDA

adakah viagra menolong anda bertahan lebih lama

Plenity ialah terapi preskripsi sahaja yang membantu anda menguruskan berat badan anda sambil menikmati hidangan anda. Ketahui sama ada ia sesuai untuk anda.





Ketahui lebih lanjut

Apakah meditasi?

Meditasi ialah amalan purba yang masih relevan hari ini kerana manfaatnya untuk kesihatan otak dan kesejahteraan keseluruhan. Semasa meditasi, anda fokus atau cuba mengosongkan fikiran anda menggunakan gabungan teknik mental dan fizikal. Teknik ini mungkin melibatkan amalan untuk menajamkan fokus dan perhatian, menyambung kepada badan dan nafas, membangunkan penerimaan emosi yang sukar, dan juga mengubah kesedaran. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa meditasi mungkin mempunyai faedah fisiologi, seperti pengurangan tekanan dan imuniti yang lebih baik ( Goyal, 2014 ; Hitam, 2016 ).

Banyak teknik dan jenis meditasi yang berbeza tersedia, semuanya memberi manfaat kepada minda dan badan dengan cara yang berbeza. Tidak ada cara yang sempurna untuk bermeditasi; mencari jenis meditasi yang betul untuk keperluan khusus anda adalah yang paling penting.





Sembilan yang paling popular jenis meditasi termasuk:

  • Meditasi kesedaran
  • Meditasi rohani
  • Meditasi berfokus
  • Meditasi pergerakan
  • Meditasi Mantra
  • Meditasi transendental
  • Kelonggaran progresif
  • Meditasi kasih sayang
  • Meditasi visualisasi

Terdapat begitu banyak jenis meditasi yang berbeza, dan mengetahui mana yang sesuai untuk anda boleh berasa menakutkan. Langkah pertama yang hebat ialah meneliti pelbagai jenis meditasi untuk mengetahui yang kemungkinan besar akan membantu anda mencapai matlamat anda. Anda juga boleh bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda atau meminta bimbingan daripada meditator lain yang mungkin anda kenali yang lebih berpengalaman daripada anda.





pil peningkatan lelaki yang menjadikan anda lebih besar