Mod kelaparan: apakah itu, dan adakah ia nyata?
isi kandungan
- Apakah mod kelaparan?
- Termogenesis penyesuaian dan metabolisme anda
- Bagaimana untuk mengelakkan dataran penurunan berat badan
- Intinya mengenai mod kelaparan
Orang yang telah cuba menurunkan berat badan dengan berdiet sering mengalami dataran tinggi , di mana penurunan berat badan menjadi perlahan atau berhenti sepenuhnya untuk satu tempoh masa. Pengalaman yang mengecewakan ini selalunya terhasil daripada sesuatu yang dipanggil 'mod kelaparan.' Apakah sebenarnya yang dimaksudkan dengan mod kelaparan, dan adakah ia merupakan penerangan yang tepat tentang apa yang sedang berlaku? Artikel ini akan mengkaji mod kelaparan dan cara ia mempengaruhi penurunan berat badan.
Temui Plenity—alat pengurusan berat badan yang dibersihkan oleh FDA
sildenafil berapa lama ia bertahan
Plenity ialah terapi preskripsi sahaja yang membantu anda menguruskan berat badan anda sambil menikmati hidangan anda. Ketahui sama ada ia sesuai untuk anda.
Ketahui lebih lanjut
Apakah mod kelaparan?
Apabila mengehadkan pengambilan kalori semasa cuba menurunkan berat badan, mod kelaparan sering dipersalahkan apabila penurunan berat badan menjadi perlahan atau berhenti walaupun dengan defisit kalori. Tetapi adakah mod kelaparan sebenar?
Tidak benar-benar, ini bukan gambaran yang tepat tentang apa yang berlaku kepada badan anda. Orang sering beranggapan bahawa mod kelaparan bermakna seseorang telah mengehadkan kalori mereka sehinggakan badan mereka dapat menahan berat badan kerana menganggap ia kelaparan. Walau bagaimanapun, mod kelaparan bukanlah cara yang paling tepat untuk menerangkan isu ini kerana badan sebenarnya tidak kelaparan.
Kebuluran sebenar, apabila seseorang tidak makan apa-apa dan tidak mendapat kalori yang mencukupi, boleh membawa kepada kekurangan zat makanan dan komplikasi kesihatan yang ketara ( Peterson, 2019 ). Ini boleh berlaku dengan gangguan makan, seperti anoreksia , atau apabila seseorang tidak mempunyai akses kepada pemakanan yang mencukupi.
Jadi, jika badan anda sebenarnya tidak kelaparan apabila berat badan anda menurun, apa yang berlaku? Penyebab sebenar adalah fenomena yang dipanggil termogenesis adaptif.
Termogenesis penyesuaian dan metabolisme anda
Badan membakar kalori setiap hari untuk melengkapkan proses yang diperlukan untuk terus hidup—seperti bernafas, mengepam darah ke seluruh badan dan mencerna makanan. Inilah yang membentuk badan anda metabolisme , dan kadar metabolisme berubah apabila seseorang menurunkan berat badan ( MedlinePlus, n.d. ).
tahap testosteron yang tinggi pada gejala wanita
Apabila berat badan turun, penurunan metabolisme ini dipanggil termogenesis penyesuaian, juga kadang-kadang dipanggil penyesuaian metabolik. Dari masa ke masa, apabila semakin banyak berat badan hilang dan semakin sedikit kalori yang digunakan, badan anda bertindak balas dengan mengurangkan kadar metabolisme. Metabolisme menurun bermakna badan anda menggunakan kurang tenaga untuk melaksanakan fungsinya—dan hasilnya ialah penurunan berat badan menjadi perlahan atau bahkan berhenti. Proses ini adalah yang kebanyakan orang maksudkan apabila mereka menggunakan istilah 'mod kelaparan'.