Osteoporosis: memahami penyakit senyap

Osteoporosis: memahami penyakit senyap

Penafian

Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau masalah perubatan, sila berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Artikel mengenai Panduan Kesihatan disokong oleh kajian dan maklumat yang dikaji oleh rakan sebaya dari masyarakat perubatan dan agensi kerajaan. Namun, mereka bukan pengganti nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan profesional.

bolehkah anda mengambil viagra dan cialis pada masa yang sama

Osteoporosis adalah penyakit tulang yang paling biasa di Amerika Syarikat, tetapi tidak seperti penyakit lain yang mungkin pernah anda dengar, anda mungkin tidak tahu anda menghidapnya. Osteoporosis sering disebut sebagai 'penyakit senyap' kerana banyak orang yang terjejas olehnya tidak menyedari sehingga sesuatu bencana berlaku. Teruskan membaca ke tulang ke atas mengenai apa itu osteoporosis dan bagaimana anda boleh melawannya.

Vital

  • Osteoporosis adalah penyakit tulang yang paling biasa di Amerika Syarikat.
  • Osteoporosis menyebabkan tulang anda kehilangan kekuatan kerana kehilangan kepadatan mineral tulang dan kualiti tulang, yang meningkatkan risiko patah tulang.
  • Sebilangan besar orang dengan osteoporosis tidak akan tahu mereka menghidapnya sehingga mereka mengalami patah tulang.
  • Osteoporosis paling kerap menyerang wanita pascamenopause, tetapi juga mempengaruhi lelaki.
  • Osteoporosis dapat dirawat dengan ubat-ubatan, termasuk bifosfonat.
  • Untuk mengurangkan risiko osteoporosis, pastikan anda melakukan senaman, nutrisi (terutama kalsium dan vitamin D), berhenti merokok dan minum secara berlebihan, dan elakkan, jika mungkin, ubat-ubatan yang diketahui dapat meningkatkan kehilangan tulang.

Iklan

Roman Daily — Multivitamin untuk Lelaki

cara mengurangkan suplemen tahap kortisol

Pasukan doktor dalaman kami membuat Roman Daily untuk mensasarkan jurang pemakanan biasa pada lelaki dengan ramuan dan dos yang disokong secara saintifik.

Ketahui lebih lanjut

Sekiranya anda tidak menghidap osteoporosis, ada langkah-langkah yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan diri daripada mendapatkannya dan mengekalkan tulang yang sihat. Untuk mengelakkan diri daripada kehilangan jisim tulang, pastikan anda melakukan senaman, pemakanan yang mencukupi, dan berhenti merokok atau minum secara berlebihan. Mari kita bahas masing-masing dengan lebih mendalam.

  • Latihan: Pakar Bedah Jeneral Amerika Syarikat mengesyorkan agar semua orang mendapat sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal sederhana hampir setiap hari minggu ini (CDC, 1999). Ini boleh merangkumi perkara-perkara yang semudah berjalan cepat, mengangkat berat, atau bekerja di sekitar rumah atau halaman. Ilmu ini menyokongnya - para penyelidik secara konsisten mendapati bahawa program senaman penekanan berat badan dan ketahanan meningkatkan kepadatan mineral tulang. Kajian Belanda menganalisis 25 ujian klinikal yang berbeza mendapati bahawa program senaman mencegah atau membalikkan kehilangan 1% jisim tulang setiap tahun pada wanita sebelum dan selepas menopaus (Wolff, 1999). Kajian lain menganalisis percubaan latihan menanggung berat badan pada lelaki dan mendapati bahawa latihan meningkatkan kepadatan mineral tulang pada lelaki berusia lebih dari 30 tahun (Kelley, 2000). Perkara yang paling penting adalah selaras dan pilih sesuatu yang anda gemari. Tidak kelihatan bahawa melakukan senaman dengan lebih kuat menjadikan tulang anda lebih kuat (Humphries, 2000). Yang penting adalah mengikuti program latihan. Kajian telah menunjukkan bahawa faedah latihan pada kesihatan tulang hilang ketika anda berhenti (Dalsky, 1988). Satu perkara terakhir yang perlu diperhatikan ialah senaman tanpa berat badan seperti berenang dan berbasikal, walaupun bagus untuk jantung dan otot anda belum terbukti dapat membantu mengatasi osteoporosis.
  • Pemakanan: Memakan makanan dengan kalsium dan vitamin D yang mencukupi menjadikan kemungkinan anda menghidap osteoporosis. Tambahan kalsium dan vitamin D telah terbukti mengurangkan risiko patah tulang sebanyak 15% secara keseluruhan (Weaver, 2016). The Yayasan Osteoporosis Nasional mengesyorkan 1,000 mg pengambilan kalsium setiap hari untuk wanita berumur 50 tahun ke bawah dan 1,200 mg untuk wanita berumur lebih dari 50 tahun (NOF, 2018). Bagi lelaki, cadangannya ialah 1,000 mg kalsium setiap hari jika anda berumur 70 tahun ke bawah dan 1,200 mg jika anda berusia lebih dari 70 tahun. Untuk vitamin D, pengambilan harian yang disyorkan sekurang-kurangnya 400-800 unit antarabangsa (IU) sehari jika Umur 50 dan lebih muda dan sekurang-kurangnya 800-1,000 IU setiap hari jika anda berusia lebih dari 50 tahun. Anda boleh mendapatkan kalsium dari makanan atau melalui makanan tambahan kalsium. Cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak kalsium dalam makanan anda ialah produk tenusu, makanan laut, dan sayur-sayuran segar, terutama sayur-sayuran kolar, kangkung, kacang soya, dan brokoli. Vitamin D sedikit berbeza. Jarang sekali terdapat banyak vitamin D dalam makanan kecuali jika ditambahkan oleh pengeluarnya. Kulit anda dapat menghasilkan vitamin D melalui reaksi dengan cahaya matahari. Namun, banyak orang tidak membuat vitamin D secukupnya sendiri. Dianggarkan sekitar 42% orang di Amerika Syarikat kekurangan vitamin D (Parva, 2018). Sekiranya anda kekurangan vitamin D. Biasanya, cara terbaik untuk mendapatkannya adalah dengan mengambil makanan tambahan. Anda mungkin melihat dua jenis vitamin D yang berlainan di pasaran, D2, dan D3. Kedua-duanya dapat meningkatkan kadar vitamin D anda, tetapi beberapa kajian mengatakan bahawa D3 lebih berkesan (Tripkovic, 2012).
  • Berhenti merokok: Merokok terbukti menyebabkan kepadatan tulang yang rendah dan meningkatkan risiko patah tulang. Kajian telah menunjukkan bahawa berhenti merokok boleh menghentikan kehilangan tulang yang berkaitan dengan merokok ( Ward, 2001 ) (Hollenbach, 1993).
  • Kurangkan minum: Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang minum lebih daripada dua minuman beralkohol setiap hari berisiko tinggi mengalami patah tulang (Kanis, 2005). Di luar hanya osteoporosis, minum berlebihan meningkatkan risiko penyakit jantung, strok, pankreatitis, sirosis, barah kepala dan leher, barah hati, barah payudara, dan barah usus besar (NIAAA, n.d.).

Ingat, penyedia penjagaan kesihatan anda adalah sumber terbaik untuk menavigasi kesihatan tulang anda - pastikan untuk memberitahu mereka tentang kebimbangan anda sehingga mereka dapat membantu anda mengetahui rancangan permainan. Sentiasa beritahu mereka tentang apa-apa makanan tambahan yang anda rencanakan untuk diambil sehingga dapat membantu anda mengelakkan interaksi atau kesan sampingan yang berbahaya.

Rujukan

  1. Asomaning, K., Bertone-Johnson, E. R., Nasca, P. C., Hooven, F., & Pekow, P. S. (2006). Hubungan antara Indeks Jisim Tubuh dan Osteoporosis pada Pesakit Dirujuk untuk Pemeriksaan Ketumpatan Mineral Tulang. Jurnal Kesihatan Wanita (Larchmt) , lima belas (9), 1028–1034. doi: 10.1089 / jwh.2006.15.1028, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17125421
  2. Barrett-Connor, E., Siris, E. S., Wehren, L. E., Miller, P. D., Abbott, T. A., Berger, M. L.,… Sherwood, L. M. (2009). Risiko Osteoporosis dan Fraktur pada Wanita Berbagai Kumpulan Etnik. Jurnal Penyelidikan Tulang dan Mineral , dua puluh (2), 185–194. doi: 10.1359 / jbmr.041007, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15647811
  3. Briot, K., & Roux, C. (2015). Osteoporosis yang disebabkan oleh glukokortikoid. Penyakit reumatik & muskulosketal , 1 (1), e000014. doi: 10.1136 / rmdopen-2014-000014, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26509049
  4. Buckley, L., Guyatt, G., Fink, H. A., Cannon, M., Grossman, J., Hansen, K. E.,… McAlindon, T. (2017). Garis Panduan American College of Rheumatology 2017 untuk Pencegahan dan Rawatan Osteoporosis yang disebabkan oleh Glucocorticoid. Artritis & Rheumatologi , 69 (8), 1521–1537. doi: 10.1002 / art.40137, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28585373
  5. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, & Shalala, D. E. (1999, 17 November). Aktiviti Fizikal dan Kesihatan: Laporan Pakar Bedah Umum. Diperolehi dari https://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/index.htm
  6. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. (2015, 7 Disember). Sinaran dan Kesihatan Anda: Sinaran dari Perjalanan Udara. Diperolehi dari https://www.cdc.gov/nceh/radiation/air_travel.html
  7. Crandall, C. J., Newberry, S. J., Diamant, A., Lim, Y.-W., Gellad, W. F., Booth, M. J., ... Shekelle, P. G. (2014). Keberkesanan Perbandingan Rawatan Farmakologi untuk Mencegah Fraktur. Annals of Internal Medicine , 161 (10), 711–723. doi: 10.7326 / m14-0317, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25199883
  8. Cranney, A., & Adachi, J. D. (2005). Penilaian Manfaat-Risiko Raloxifene dalam Osteoporosis Postmenopause. Keselamatan Dadah , 28 (8), 721–730. doi: 10.2165 / 00002018-200528080-00006, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16048357
  9. Dalsky, G. P., Stocke, K. S., Ehsani, A. A., Slatopolsky, E., Lee, W. C., & Birge, S. J. (1988). Latihan Latihan Berat Badan dan Kandungan Mineral Tulang Lumbar pada Wanita Pascamenopause. Annals of Internal Medicine , 108 (6), 824-828. doi: 10.7326 / 0003-4819-108-6-824, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3259410
  10. Dalén, N., & Lamke, B. (1976). Kehilangan Mineral Tulang dalam Alkoholik. Acta Orthopaedica Scandinavica , 47 (4), 469–471. doi: 10.3109 / 17453677608988722, https://europepmc.org/article/med/961406
  11. Díez, A., Puig, J., Serrano, S., Marin̄oso Maria-Lluisa, Bosch, J., Marrugat, J., ... Aubía, J. (1994). Penyakit tulang yang disebabkan oleh alkohol sekiranya tidak ada kerosakan hati kronik yang teruk. Jurnal Penyelidikan Tulang dan Mineral , 9 (6), 825–831. doi: 10.1002 / jbmr.5650090608, https://asbmr.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jbmr.5650090608
  12. Hollenbach, K. A., Barrett-Connor, E., Edelstein, S. L., & Holbrook, T. (1993). Merokok dan kepadatan mineral tulang pada lelaki dan wanita yang lebih tua. Jurnal Kesihatan Awam Amerika , 83 (9), 1265–1270. doi: 10.2105 / ajph.83.9.1265, https://ajph.aphapublications.org/doi/10.2105/AJPH.83.9.1265
  13. Hopper, J. L., & Seeman, E. (1994). Ketumpatan Tulang Kembar Wanita Tidak Memakai untuk Tembakau. Jurnal Perubatan New England , 330 (6), 387–392. doi: 10.1056 / nejm199402103300603, https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199402103300603
  14. Humphries, B., Newton, R. U., Bronks, R., Marshall, S., Mcbride, J., Triplett-Mcbride, T.,… Humphries, N. (2000). Kesan intensiti latihan pada kepadatan tulang, kekuatan, dan perolehan kalsium pada wanita tua. Perubatan & Sains dalam Sukan & Latihan , 32 (6), 1043–1050. doi: 10.1097 / 00005768-200006000-00002, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10862528
  15. Kanis, J. A., Johansson, H., Johnell, O., Oden, A., Laet, C. D., Eisman, J. A.,… Tenenhouse, A. (2005). Pengambilan alkohol sebagai faktor risiko patah tulang. Osteoporosis Antarabangsa , 16 (7), 737-742. doi: 10.1007 / s00198-004-1734-y, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3587294/
  16. Kelley, G. A., Kelley, K. S., & Tran, Z. V. (2000). Latihan dan Kepadatan Mineral Tulang pada Lelaki: Analisis Meta. Jurnal Fisiologi Gunaan , 88 (5), 1730-1736. doi: 10.1152 / jappl.2000.88.5.1730, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10797136
  17. Kim, M. J., Shim, M. S., Kim, M. K., Lee, Y., Shin, Y. G., Chung, C. H., & Kwon, S. O. (2003). Kesan Pengambilan Alkohol Kronik pada Ketumpatan Mineral Tulang pada Lelaki tanpa Sirosis Hati. Jurnal Perubatan Dalaman Korea , 18 (3), 174-180. doi: 10.3904 / kjim.2003.18.3.174, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14619387
  18. Langdahl, B., Ferrari, S., & Dempster, D. W. (2016). Pemodelan dan pembentukan semula tulang: berpotensi sebagai sasaran terapeutik untuk rawatan osteoporosis. Kemajuan Terapi dalam Penyakit Muskuloskeletal , 8 (6), 225-235. doi: 10.1177 / 1759720 × 16670154, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28255336
  19. Law, M. R., & Hackshaw, A. K. (1997). Analisis meta merokok, ketumpatan mineral tulang dan risiko patah tulang pinggul: pengiktirafan kesan utama. BMJ , 315 (7112), 841-846. doi: 10.1136 / bmj.315.7112.841, https://europepmc.org/article/pmc/pmc2127590
  20. Lee, J., Lee, S., Jang, S., & Ryu, O. H. (2013). Perubahan Berkaitan Umur dalam Prevalensi Osteoporosis menurut Laman Jantina dan Skeletal: Tinjauan Pemeriksaan Kesihatan dan Pemakanan Nasional Korea 2008-2010. Endokrinologi dan Metabolisme (Seoul) , 28 (3), 180–191. doi: 10.3803 / enm.2013.28.3.180, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811701/
  21. Mettler, F. A., Huda, W., Yoshizumi, T. T., & Mahesh, M. (2008). Dos Berkesan dalam Radiologi dan Perubatan Nuklear Diagnostik: Katalog. Radiologi , 248 (1), 254–263. doi: 10.1148 / radiol.2481071451, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18566177
  22. Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme. (n.d.) Kesan Alkohol pada Badan. Diperolehi dari https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-body
  23. Yayasan Osteoporosis Nasional. (n.d.) Kesan Sampingan Bisfosfonat (Alendronate, Ibandronate, Risedronate dan Zoledronic Acid). Diperolehi dari https://www.nof.org/patients/treatment/medicationadherence/side-effects-of-bisphosphonates-alendronate-ibandronate-risedronate-and-zoledronic-acid/
  24. Yayasan Osteoporosis Nasional. (2018, 26 Februari). Kalsium dan Vitamin D. Diperolehi dari https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/
  25. Nayak, S., & Greenspan, S. L. (2017). Keberkesanan Rawatan Osteoporosis untuk Lelaki: Kajian Sistematik dan Analisis Meta. Jurnal Persatuan Geriatrik Amerika , 65 (3), 490–495. doi: 10.1111 / jgs.14668, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28304090
  26. Parva, N. R., Tadepalli, S., Singh, P., Qian, A., Joshi, R., Kandala, H.,… Cheriyath, P. (2018). Kelaziman Kekurangan Vitamin D dan Faktor Risiko Berkaitan dalam Penduduk AS (2011-2012). penawar , 10 (6), e2741. doi: 10.7759 / cureus.2741, https: //www.ncbi.nlm.nih . gov / diterbitkan / 30087817
  27. Soroko, S. B., Barrett-Connor, E., Edelstein, S. L., & Kritz-Silverstein, D. (1994). Sejarah keluarga osteoporosis dan kepadatan mineral tulang pada rangka aksial: Kajian bernardo rancho. Jurnal Penyelidikan Tulang dan Mineral , 9 (6), 761–769. doi: 10.1002 / jbmr.5650090602, https://europepmc.org/a rticle / med / 8079652
  28. Sözen, T., Özışık, L., & NuBasaran, N. C. (2017). Gambaran keseluruhan dan pengurusan osteoporosis. Jurnal Rheumatologi Eropah , 4 (1), 46–56. doi: 10.5152 / eurjrheum.2016.048, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28293453
  29. Tripkovic, L., Lambert, H., Hart, K., Smith, C. P., Bucca, G., Penson, S.,… Lanham-New, S. (2012). Perbandingan suplemen vitamin D2 dan vitamin D3 dalam meningkatkan status 25-hidroksivitamin D serum: tinjauan sistematik dan meta-analisis. Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika , 95 (6), 1357–1364. doi: 10.3945 / ajcn.111.031070, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22552031
  30. Tucci, J. (2006). Kepentingan Diagnosis Awal dan Rawatan Osteoporosis untuk Mencegah Fraktur. The American Journal of Managed Care . Diperolehi dari https://www.ajmc.com/journals/supplement/2006/2006-05-vol12-n7suppl/may06-2313ps181-s190?p=1
  31. Ward, K. D., & Klesges, R. C. (2001). Analisis meta mengenai kesan merokok pada ketumpatan mineral tulang. Tissue Tissue International , 68 (5), 259-270. doi: 10.1007 / bf02390832, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11683532
  32. Weaver, C. M., Alexander, D. D., Boushey, C. J., Dawson-Hughes, B., Lappe, J. M., LeBoff, M. S.,… Wang, D. D. (2016). Kalsium ditambah suplemen vitamin D dan risiko patah tulang: meta-analisis terkini dari Yayasan Osteoporosis Nasional. Yayasan. Osteoporosis Antarabangsa , 27 (1), 367–376. doi: 10.1007 / s00198-015-3386-5, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26510847
  33. Wolff, I., Croonenborg, J. J. V., Kemper, H. C. G., Kostense, P. J., & Twisk, J. W. R. (1999). Kesan Program Latihan Latihan pada Massa Tulang: Analisis Meta Percubaan Terkawal yang Diterbitkan pada Wanita Pra dan Pascamenopause. Osteoporosis Antarabangsa , 9 (1), 1–12. doi: 10.1007 / s001980050109, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10367023
  34. Pertubuhan Kesihatan Dunia. (2004, Mei). Kumpulan Ilmiah WHO mengenai Penilaian Osteoporosis pada Tahap Penjagaan Kesihatan Primer: Laporan Mesyuarat Ringkasan Diperolehi dari https://www.who.int/chp/topics/Osteoporosis.pdf
  35. Wright, N. C., Looker, A. C., Saag, K. G., Curtis, J. R., Delzell, E. S., Randall, S., & Dawson-Hughes, B. (2014). Prevalensi Terkini Osteoporosis dan Massa Tulang Rendah di Amerika Syarikat Berdasarkan Kepadatan Mineral Tulang di Leher Femoral atau Tulang Belakang Lumbar. Jurnal Penyelidikan Tulang dan Mineral , 29 (11), 2520–2526. doi: 10.1002 / jbmr.2269, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24771492
Lihat lagi