Ejakulasi pramatang (PE) dan kecemasan prestasi seksual

Ejakulasi pramatang (PE) dan kecemasan prestasi seksual

Penafian

Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau masalah perubatan, sila berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Artikel mengenai Panduan Kesihatan disokong oleh kajian dan maklumat yang dikaji oleh rakan sebaya dari masyarakat perubatan dan agensi kerajaan. Namun, mereka bukan pengganti nasihat, diagnosis, atau rawatan perubatan profesional.

Quoth Captain Jelas: Seks semestinya menyeronokkan. Tetapi kadang-kadang kita terjebak dalam pikiran kita sendiri dan prospek melakukan hubungan seks nampaknya begitu menarik seperti membintangi sekuel Destinasi Akhir terbaru - anda mungkin tidak akan takut untuk mendapatkan kesan pada aksi terakhir, tetapi anda pasti sesuatu yang buruk adalah akan berlaku di katil itu.

Ketakutan akan apa yang akan anda lakukan semasa anda melakukannya boleh menjejaskan kehidupan seks anda dan menghalang hubungan intim dengan pasangan. Ketika itulah menjadi masalah. Nasib baik, ini adalah salah satu yang mempunyai beberapa penyelesaian mudah.

Vital

  • Kebimbangan prestasi seksual berlaku apabila anda takut anda tidak cukup baik untuk menyenangkan pasangan anda.
  • Penyebab kegelisahan prestasi biasa termasuk harga diri, imej badan, dan rasa tidak selamat mengenai pengalaman seksual.
  • Kebimbangan prestasi boleh menyebabkan ejakulasi dini, disfungsi ereksi, atau penghindaran seks sama sekali.
  • Terdapat beberapa terapi yang berkesan untuk kegelisahan prestasi, termasuk terapi tingkah laku kognitif (CBT), seperti mengubah pemikiran negatif mengenai seks.

Apakah kebimbangan prestasi?

Kebimbangan prestasi seksual sangat biasa. Sebilangan besar dari kita pernah mengalaminya pada suatu ketika, dan ini juga mempengaruhi lelaki muda dan lelaki tua. Ketika perasaan negatif terhadap seksualiti anda menyebabkan anda menjadi sedar diri dan bimbang anda tidak akan memuaskan pasangan seksual anda.

Iklan

cara semula jadi untuk sukar

Rawatan ejakulasi pramatang

Tingkatkan keyakinan dengan rawatan OTC dan Rx untuk ejakulasi pramatang.

Ketahui lebih lanjut

Kegelisahan adalah emosi yang berorientasikan masa depan di mana anda membuat bencana mengenai akibat dari kemungkinan peristiwa masa depan, kata psikologi Elliot Cohen, MD, dalam Psychology Today. Sekiranya berlaku kegelisahan prestasi seksual, peristiwa yang dimaksudkan adalah kegagalan untuk melakukan seksual, dan akibat bencana yang dirasakan adalah kehilangan harga diri dan ketakutan akan pendapat anda tentang pandangan orang lain - terutama pasangan seks anda - akan melihat anda.

Apa yang menyebabkan kebimbangan prestasi?

Anda mungkin mengalami kegelisahan prestasi seksual kerana beberapa sebab, termasuk:

  • Takut bahawa anda tidak cukup baik dalam hubungan seks atau kurang pengalaman seksual
  • Takut zakar anda tidak cukup besar
  • Malu kerana pengalaman buruk (mis., Disfungsi ereksi atau ejakulasi dini)
  • Ketidakamanan mengenai badan anda (mis., Masalah imej badan)
  • Masalah hubungan
  • Kebimbangan atau rasa bersalah mengenai seksualiti secara umum

Kecemasan prestasi seksual boleh membawa sejumlah kesan sampingan: Anda mungkin tidak dapat mengalami ereksi (ED), atau anda mungkin mengalami ejakulasi terlalu cepat (PE). Anda mungkin mengalami kesukaran untuk mengalami orgasme, atau anda mungkin mengelakkan seks sama sekali.

kecil zakar 6 inci

Disfungsi ereksi

Kecemasan prestasi seksual boleh mempengaruhi ereksi anda semasa hubungan seks, menyebabkan ED. Anda mungkin mengalami ereksi yang lebih lembut, ereksi yang tidak bertahan lama, atau sama sekali tidak dapat mendapat ereksi. Para saintis menganggarkan bahawa ketakutan terhadap kegagalan seksual dan faktor psikologi lain mungkin menyebabkan antara 10% dan 20% kes disfungsi ereksi (VA, 2013).

latihan jelqing untuk lilitan dan panjang

Tetapi ED bukan hanya mengenai kemampuan untuk sukar — ini sebenarnya tentang bagaimana perasaan anda dan pasangan mengenai kehidupan seks anda. Dan jika anda mengalami kegelisahan prestasi, perasaan itu tidak hebat.

Mereka mengatakan bahawa 90% seks adalah mental, dan dalam kes kecemasan prestasi seksual, itu pasti benar. Tetapi kegelisahan prestasi menyebabkan reaksi fizikal juga: Ketika anda cemas, tubuh anda melepaskan hormon stres adrenalin dan norepinefrin. Ini menyempitkan saluran darah, mencegah aliran darah dari tidak sampai ke tempat yang perlu dikunjungi — pada masa ini, zakar anda. Ini menyukarkan untuk mendapatkan dan mengekalkan ereksi. Sekiranya anda menetapkan episod ED yang lalu dan bimbang anda akan kehilangan ereksi kali ini juga, ia boleh menjadi ramalan yang memuaskan.

Ejakulasi Pramatang (PE)

Kecemasan prestasi seksual juga boleh menyebabkan anda datang terlalu cepat, juga dikenal sebagai ejakulasi cepat, klimaks pramatang, atau ejakulasi awal. Disfungsi seksual ini pada dasarnya badan anda mengatakan, Keluarlah saya dari sini. Satu kajian mendapati korelasi yang signifikan antara kegelisahan prestasi dan ejakulasi sebelum waktunya (Rajkumar, 2014).

Kesukaran orgasme

Kebimbangan prestasi boleh menyukarkan anda untuk mencapai orgasme. Mungkin tidak menghairankan: Bimbang sama ada anda melakukan hubungan seks yang buruk dapat menjadikan pengalaman itu terasa kurang baik daripada yang seharusnya.

Takut akan seks

Kegelisahan prestasi seksual boleh menyebabkan anda tidak suka melakukan hubungan seks bersama-sama, mematikan keinginan seksual dan mengelakkan situasi yang boleh menyebabkan hubungan intim.

wellbutrin xl vs penurunan berat badan sr

Cara mengatasi kegelisahan prestasi

Cuba berhati-hati

Teknik yang berkesan untuk memerangi kegelisahan apa pun adalah perhatian. Dan tetap berwaspada sangat penting semasa melakukan hubungan seks. Kesedaran bermaksud kekal pada masa sekarang dan menumpukan perhatian pada apa yang anda lakukan dan bukannya apa yang anda fikirkan. Contohnya, seseorang yang merasa cemas dengan lawatan penyedia perkhidmatan kesihatan ketika duduk di ruang menunggu mungkin menumpukan perhatian pada pernafasan mereka dan perkara terkecil yang mereka lakukan, seperti membalik halaman majalah, menghirup kopi, atau mengikat kasutnya .

Ini dapat menjadi efektif untuk mengeluarkan kita dari pikiran kita, menenangkan penilaian diri yang negatif, dan mesej cemas yang dihantar oleh otak kita tentang sesuatu yang buruk yang kita bayangkan akan terjadi di masa depan. Kesadaran bermaksud memusatkan perhatian kita pada salah satu atau semua sensasi menggembirakan yang kita alami pada masa ini - sentuhan, penglihatan, suara, bau, rasa - serta memusatkan perhatian pada emosi yang menyenangkan yang mungkin kita alami - kegembiraan, kasih sayang, kesenangan, kata Pusat Kebimbangan Sosial Nasional (NSAC). Kesadaran, ketika bersikap seksual, juga berarti menjauhkan diri - menjauhkan diri - dari pikiran dan perasaan yang evaluatif atau membimbangkan yang mungkin kita alami, memperlakukannya seperti suara latar yang tidak penting.

Seperti yang anda bayangkan, mempraktikkan perhatian semasa melakukan aktiviti seksual boleh menjadi baik untuk meningkatkan pengalaman dan mengatasi kegelisahan prestasi. Berkonsentrasi pada apa yang anda lakukan semasa melakukan hubungan seks — sensasi sentuhan dan apa yang anda rasakan secara fizikal dan emosional — dapat membantu mengalihkan fokus anda dari apa yang anda lakukan.

Ubah fikiran anda

Selain berjaga-jaga dengan pasangan, pakar di NSAC juga mengesyorkan berlatih perhatian ketika anda melancap, bersama dengan terapi tingkah laku kognitif, seperti mengubah fikiran anda. Kenali kepercayaan anda mengenai masalah seksual yang anda hadapi, kata NSAC. Biasanya, ia seperti 'Pasangan saya dan saya tidak akan menikmati seks jika saya tidak berprestasi dengan baik (jangan tegak atau kehilangan ereksi, ejakulasi terlalu cepat, atau tidak pernah mengalami orgasme).' Kemudian tuliskan sikap alternatif yang konstruktif yang anda percayai, sekurang-kurangnya secara intelektual, seperti: 'Saya dan pasangan dapat menikmati seks bersama jika saya menumpukan pada sensasi, perasaan, dan pengalaman yang menyenangkan yang kita lalui, tanpa mengira apa yang sedang dilakukan oleh zakar saya.'

Berhenti membandingkan diri anda dengan pornografi

Tidak ada salahnya menonton pornografi. Tetapi jika anda menghabiskan banyak masa dengan hiburan orang dewasa, anda mungkin mengalami masalah ereksi. Anda mungkin percaya bahawa anda tidak mengukur dari segi ukuran zakar dan kemahiran prestasi. Ketahui fakta: Zakar rata-rata panjangnya 5.16 inci, dan 90% lelaki mempunyai zakar dalam jarak satu inci dari rata-rata.

Seks dalam porno, secara harfiah, palsu. Industri ini dipenuhi dengan versi ideal tubuh dan alat kelamin orang. Dan jika kita mula mempunyai perasaan negatif terhadap alat kelamin kita sendiri, seperti satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Sexual Medicine mendapati, yang boleh menjadi gangguan di tempat tidur, menyebabkan kegelisahan dan disfungsi seksual, termasuk ED atau PE (Wilcox, 2015). Dan ini boleh menjadi kitaran ganas: Anda risau dengan badan anda, jadi anda mempunyai kejadian ED atau PE dengan pasangan baru anda; pada waktu berikutnya anda berada di tempat tidur, anda bimbang tentang badan anda dan episod ED / PE, sehingga anda mengalami ED atau PE lagi.

Uruskan kesihatan mental anda

Sekiranya anda merasa tidak senang dengan kehidupan secara umum, mungkin ada baiknya mendapatkan bantuan profesional. Kecemasan prestasi seksual dan seksual anda boleh menjadi sebahagian daripada gangguan kecemasan umum, yang mempunyai beberapa pilihan rawatan, termasuk terapi bicara dan ubat kecemasan.

bagaimana anda tahu jika anda botak

Percayalah anda cukup baik

Ada hari-hari di mana anda mungkin merasa seperti hormon berjalan, tetapi kira apa: Anda bukan anak buah anda, atau bagaimana ia berfungsi pada hari tertentu. Anda tidak serupa dengan orgasme, kata Cohen. Anda bukan mekanisme semata-mata. Anda adalah makhluk yang boleh berfikir, berfikir, bertindak, merasakan, keinginan, dan akal. Oleh itu, hormati diri anda - seks yang baik, bagaimanapun, bermula dengan harga diri.

Ketahui kesihatan anda secara keseluruhan

Dalam beberapa kes, disfungsi seksual berulang seperti ED yang kerap (atau gejala ED yang semakin teruk) boleh menjadi tanda amaran awal mengenai masalah kesihatan yang lebih serius seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, atau kemurungan. Sekiranya anda mengalami masalah PE, ED, atau masalah seksual yang lain, ada baiknya anda menghubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda.

Rujukan

  1. Beberapa Petua Mengatasi Kecemasan Prestasi Seksual. (n.d.) Diperoleh daripada https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-would-aristotle-do/201105/some-tips-overcoming-sexual-performance-anxiety
  2. Lembaran Maklumat Disfungsi Ereksi untuk BHP Versi 3. (n.d.) Diperoleh daripada https://www.mirecc.va.gov/cih-visn2/Documents/Provider_Education_Handouts/Erectile_Dysfunction_Information_Sheet_for_BHPs_Version_3.pdf
  3. Rajkumar, R. P., & Kumaran, A. K. (2014, 31 Julai). Perkaitan kegelisahan dengan subtipe ejakulasi pramatang: tinjauan carta. Diperoleh daripada https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4318671/
  4. Kebimbangan Prestasi Seksual Lelaki. (n.d.) Diperoleh daripada https://nationalsocialanxietycenter.com/social-anxiety/male-sexual-performance-anxiety/
  5. Wilcox, S. L., Redmond, S., & Davis, T. L. (2015, Jun). Imej genital, kegelisahan seksual, dan disfungsi ereksi di kalangan anggota tentera lelaki muda. Diperoleh daripada https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25929693/
Lihat lagi