Rutin penjagaan kulit: apa maksudnya? Sekiranya anda mempunyai satu?

Rutin penjagaan kulit: apa maksudnya? Sekiranya anda mempunyai satu?

Penafian

Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau masalah perubatan, sila berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Artikel mengenai Panduan Kesihatan disokong oleh kajian dan maklumat yang dikaji oleh rakan sebaya dari masyarakat perubatan dan agensi kerajaan. Namun, mereka bukan pengganti nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan profesional.

Apa kesamaan papan, almari, dan penjagaan kulit Pinterest anda? Tanpa penjelasan yang teliti, mereka semua dapat melepaskan diri dengan mudah. Rejimen penjagaan kulit Korea 10-langkah maksimal yang menyapu internet mungkin kelihatan baik di Instagram atau meja bilik mandi anda, tetapi adakah kulit orang biasa memerlukan TLC sebanyak itu? Inilah cara membuat rutin penjagaan kulit yang sesuai untuk kulit anda - dan jadual anda.

Vital

  • Tidak ada satu rutin penjagaan kulit yang terbaik untuk semua orang.
  • Rutin penjagaan kulit pagi anda kemungkinan akan kelihatan berbeza dan menggabungkan produk yang berbeza daripada rutin malam anda.
  • Sekiranya anda mempunyai jerawat, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menggunakan produk yang mengandungi asid salisilik, benzoil peroksida, atau minyak pokok teh.
  • Sekiranya anda ingin membetulkan kerosakan foto, serum antioksidan dan retinoid semestinya lebih tinggi dalam senarai keutamaan anda.

Apakah rutin penjagaan kulit?

Rutin penjagaan kulit adalah rangkaian produk yang selalu anda gunakan untuk merawat kulit anda. Oleh kerana orang yang berlainan mempunyai masalah kulit yang berbeza, rutin ini kelihatan berbeza bagi setiap orang. Bagi penganut penjagaan kulit, ini mungkin termasuk rawatan mingguan atau bulanan. Bagi orang minimalis, ini mungkin mengenai keperluan harian. Tetapi inti dari rutin penjagaan kulit anda harus digunakan setiap pagi dan malam.

Sekiranya anda menjalani rutin pada waktu malam, mungkin menggoda untuk melewatkan penjagaan kulit anda pada waktu pagi, tetapi itu bukan idea yang baik. Semalaman, kulit anda membersihkan minyak dan serpihan yang harus anda bersihkan dari kulit anda pada waktu pagi. Ini akan mengelakkan zarah-zarah ini menyumbang kepada liang pori atau pecah.

Iklan

Permudahkan rutin penjagaan kulit anda

Setiap botol Nightly Defense yang ditetapkan oleh doktor dibuat untuk anda dengan ramuan yang dipilih dengan baik dan kuat dan dihantar ke pintu anda.

Ketahui lebih lanjut

Mungkin terdapat beberapa variasi kecil antara rutin penjagaan kulit pagi dan malam anda. Contohnya, menanggalkan alat solek anda mungkin merupakan proses pembersihan pada waktu malam tetapi bukan pada waktu pagi. Dan walaupun pelembap mungkin menjadi asas dalam kedua rutin, cahaya pagi anda harus merangkumi SPF, dan krim malam anda bebas SPF.

Langkah dan produk yang perlu dimasukkan dalam rutin penjagaan kulit anda

Rutin pemotong kuki tidak berfungsi untuk semua warna dan tekstur kulit. Tetapi tidak seperti yang anda mahukan kerana bahan aktif tertentu lebih baik menangani masalah tertentu. Itulah peluang di sini. Ini hanyalah langkah-langkah untuk dipertimbangkan dan bahan-bahan yang mungkin mendapat tempat dalam kesombongan anda berdasarkan senarai pencapaian mereka dalam ujian klinikal. Terpulang kepada anda, dan berpotensi sebagai pakar dermatologi anda, untuk membuat rutin penjagaan kulit terbaik untuk mengatasi masalah penjagaan kulit anda tanpa membuat anda terikat dengan cermin bilik mandi anda.

Basuh muka anda

Sepanjang hari, kulit anda mengumpul pencemaran alam sekitar, kotoran, dan minyak. Itu sebagai tambahan kepada sebarang solek yang anda pakai pada waktu pagi dan belum dilepaskan. Semua perkara ini boleh masuk ke dalam liang roma anda, berpotensi menyumbatnya. Penumpukan bakteria, sel kulit mati, dan minyak boleh menyebabkan komedo atau whitehead.

Sepanjang hari, kulit anda menghasilkan sebum, minyak semula jadi yang menjaga kelembapan kulit, tetapi terlalu banyak menyebabkan jerawat. Produk penjagaan rambut yang dimaksudkan untuk menjaga rambut anda ramping dan berkilau juga dapat menyebabkan jerawat jika rambut anda bersentuhan dengan wajah anda.

Apa yang dilakukan oleh retinol untuk kulit anda? Keempat perkara ini

7 minit membaca

Gunakan pembersih lembut atau pencuci muka untuk menghilangkan kotoran dan sebum yang berlebihan ini, dan pastikan anda tidak menggosok terlalu keras. Kemungkinan menyebabkan kulit kering dengan pengelupasan atau pembersihan berlebihan. Air misel mungkin merupakan pilihan yang baik untuk menghilangkan solek.

Sebilangan pembersih muka boleh mengeluarkan minyak muka yang diperlukan. Air misel, sebaliknya, sangat lembut dan terdiri dari hanya air yang disucikan dan surfaktan ringan yang menghilangkan solek dan kotoran, serta bahan penghidratan untuk membantu mengekalkan penghalang permukaan kulit.

Sapukan toner

Toner mungkin hanya diperlukan bagi mereka yang mempunyai masalah pH kulit. PH kulit yang rata-rata sihat hanya di bawah 5 (pada skala 0 hingga 14 di mana 0 sangat berasid dan 14 sangat asas), kajian tahun 2006 dijumpai . Tetapi perkara sehari-hari mempengaruhi pH kulit kita, dari kosmetik dan sabun yang kita gunakan hingga pH air paip di mana anda tinggal.

berapa lama viagra masuk

Penggunaan air paip secara berkala di Eropah, yang biasanya memiliki pH sekitar 8, misalnya, dapat mempengaruhi pH kulit hingga enam jam (Lambers, 2006). Kemerahan, kerengsaan, dan jerawat mungkin lebih biasa pada tahap pH yang lebih tinggi, dalam hal ini toner dapat membantu mendekatkan tahap kulit ke 5.

Pakar dermatologi atau kit ujian jalur pH di rumah dapat membantu anda menentukan apakah ini adalah punca masalah kulit anda. Toner harus disapu dengan kapas yang bersih daripada jari anda, yang dapat memindahkan bakteria ke kulit anda.

Adakah terdapat perbezaan antara Retin-A dan tretinoin?

6 minit membaca

Bagi orang yang mempunyai kulit rawan jerawat, ini mungkin merupakan langkah yang baik untuk menjalani rutin penjagaan kulit anda untuk menggunakan asid salisilik. Walaupun diperlukan lebih banyak penyelidikan mengenai ramuan ini, ia dapat membantu mengelakkan pelanggaran dengan melarutkan blok bangunan yang menahan lapisan kulit bersama-sama, membolehkan anda menyapu sel-sel kulit mati yang dapat menyumbat liang (Fox, 2016).

Beberapa toner juga boleh merangkumi asid hidroksi, sekumpulan sebatian yang merangkumi asid alfa-hidroksi (AHA) dan asid beta-hidroksi (BHA) seperti asid glikolat atau asid laktik. Bahan-bahan ini boleh bertindak sebagai pengelupasan yang kuat, dan kajian lepas menunjukkan bahawa asid hidroksi dapat melicinkan kedutan, meningkatkan pergantian sel kulit, memulihkan penghidratan, dan meningkatkan sintesis kolagen (Moghimipour, 2012).

Sapukan serum

Sekarang kulit anda bersih dan liang-liang anda telah dibersihkan, sudah tiba masanya untuk menggunakan serum dengan bahan aktif yang disasarkan untuk mengatasi masalah kulit individu anda. Serum antioksidan, seperti serum vitamin C, dapat membantu mengatasi tekanan oksidatif, proses yang menyumbang kepada penuaan kulit dengan menyeimbangkan radikal bebas.

Vitamin C topikal telah ditunjukkan dalam penyelidikan masa lalu dengan ketara mengurangkan penampilan garis-garis halus (Traikovich, 1999), memperbaiki kerosakan foto (termasuk mengurangkan alur dalam pada kulit) (Humbert, 2003), mencerahkan bintik-bintik gelap disebabkan oleh hiperpigmentasi (Telang, 2013) dan meningkatkan pengeluaran kolagen (Nusgens, 2001), menjadikannya pilihan menyeluruh untuk serum.

Sapukan krim mata

Ini mungkin bukan langkah dua kali sehari untuk anda. Walaupun sebilangan orang mungkin menikmati krim mata pagi, ia mungkin mempengaruhi berapa lama penyembunyi bawah mata bertahan atau menyebabkan maskara pada bulu mata bawah anda berjalan. Anda mungkin mempertimbangkan produk dengan kafein, yang telah ditunjukkan untuk memperbaiki penampilan kaki gagak dalam waktu tiga minggu, atau vitamin K, yang dapat mengurangkan kegelapan lingkaran di bawah mata dengan mengurangkan penglihatan saluran darah di bawah kulit (Ahmadraji, 2015).

Facelift: jenis prosedur, kos, dan komplikasi

6 minit membaca

Sekiranya anda berurusan dengan bengkak pada kawasan mata, kafein adalah pilihan yang baik untuk mengurangkan masalah ini. Kafein adalah vasokonstriktor yang bermaksud mengecilkan saluran darah di bawah mata anda dan memperbaiki penampilan lingkaran hitam. Pada waktu malam, anda mungkin mahu memilih formula yang lebih menghidratkan kerana anda tidak perlu risau sama ada solek anda akan berjalan.

Sapukan rawatan spot pada mana-mana bahagian

Kulit bebas komedo? Tahniah, anda boleh melangkau langkah ini. Tetapi bagi mereka yang ingin mengatasi masalah penyedutan minuman atau mengecilkan semangat, anda mungkin ingin memilih rawatan tempat yang menggunakan benzoil peroksida. Rawatan topikal ini membantu membersihkan jerawat dan mencegah pelarian masa depan dengan menyerang dan mengurangkan C. acnes (juga dikenali sebagai P. acnes ) bakteria yang hidup di kulit. Ia tersedia dalam pelbagai bentuk dan kekuatan, antara 2.5% hingga 10%, dan bahkan dapat membantu mengurangkan jerawat dalam masa lima hari (Zaenglein, 2016).

Sekiranya anda berurusan dengan kulit sensitif, rawatan spot yang mengandungi minyak pokok teh mungkin lebih sesuai. Penyelidikan yang lebih lama menunjukkan bahawa 5% minyak pokok teh sama efektifnya dengan rawatan benzoil peroksida 5% untuk jerawat komedonal (komedo dan whiteheads) - tetapi minyak pokok teh memerlukan masa lebih lama untuk berfungsi (Bassett, 1990).

Sapukan retinoid

Retinoid adalah kelas sebatian kimia yang berkaitan dengan vitamin A dan termasuk produk seperti retinol, tretinoin, dan asid retinoik. Retinoid meningkatkan perolehan sel kulit atau seberapa cepat badan anda membuat lapisan kulit baru dan menghilangkan yang lama, yang bermaksud ia dapat membantu menampakkan kulit yang kelihatan lebih muda di bawah.

Tetapi mereka tidak hanya bekerja di permukaan. Mereka juga meningkatkan kemampuan sel kulit anda untuk mengisi semula kolagen mereka, menyokong struktur yang menjadikan kulit kelihatan gebu dan halus. Retinoid menyekat kerosakan sinar UV kolagen yang biasanya menyebabkan dan oleh itu dapat mengurangkan pembentukan garis-garis halus baru juga (Mukherjee, 2006).

Retinoid boleh didapati dalam produk penjagaan kulit yang dijual bebas (seperti Differin), tetapi pakar dermatologi anda juga boleh memberi ubat dengan kepekatan bahan aktif yang lebih tinggi (seperti Retin-A, Renova, dan ReFissa). Bahan-bahan ini diketahui menyebabkan pembersihan kulit (proses yang berlaku ketika anda mula-mula menggunakan produk penjagaan kulit tertentu), di mana kulit anda akan kelihatan lebih buruk sebelum kelihatan lebih baik.

Menurut Pakar Dermatologi Kosmetik Dr Michele Green , bergantung pada jenis kulit anda, anda mungkin perlu perlahan-lahan memasuki rejimen retinoid kerana kerengsaan yang pada awalnya boleh menyebabkan mereka. Seorang pakar dermatologi dapat membantu anda menentukan rutin yang paling sesuai dengan kepekaan kulit anda, jelasnya, sambil menambah bahawa produk ini tidak boleh digabungkan dengan produk penjagaan kulit yang mengandungi asid hidroksi dan harus selalu digunakan dalam kombinasi dengan SPF sekurang-kurangnya SPF 30 jika anda tahu anda akan terdedah kepada cahaya matahari.

Profesional penjagaan kesihatan mengesyorkan agar tidak menggunakan tretinoin topikal semasa kehamilan. Di sana telah diasingkan laporan kes kecacatan janin pada bayi ibu yang menggunakan tretinoin topikal. Asid retinoik oral benar-benar dikontraindikasikan semasa kehamilan, kerana pendedahan janin telah terbukti menyebabkan kecacatan kelahiran yang ketara dan bahkan keguguran (Lammer, 1985). Ahli dermatologi sering enggan memberi resep jenis ubat ini untuk digunakan semasa menyusui apabila pilihan alternatif tersedia (Leachman, 2006).

Sapukan pelembap

Ini adalah salah satu bidang di mana rutin penjagaan kulit anda mungkin merangkumi dua produk berasingan, satu untuk penggunaan pagi dan satu lagi untuk waktu malam. Untuk mengawal pengeluaran sebum, terutama jika anda mempunyai kulit berminyak, kebanyakan orang ingin memilih formula yang lebih ringan. Pelembap yang menggunakan SPF 30 atau lebih tinggi sangat berguna kerana ia mudah dilapisi tetapi juga menawarkan perlindungan dari kerosakan foto semasa anda menuju ke luar.

Walaupun begitu, pada waktu petang, anda mungkin ingin memilih sesuatu yang lebih tebal dan lebih menghidrat untuk menyokong kulit anda semalaman. Banyak krim malam merangkumi asid hyaluronik dalam formula — pilihan yang tepat untuk hampir semua jenis kulit.

Asid hyaluronik dihasilkan secara semula jadi oleh badan , walaupun kurang seiring dengan bertambahnya usia kita, yang bermaksud ia dapat diterima dengan baik (Ganceviciene, 2012). Walaupun namanya, asid hyaluronik tidak bertindak dengan cara yang sama seperti asid lain dalam rutin penjagaan kulit anda, seperti AHA dan BHA, kata Dr. Green. Dia menjelaskan bahawa ia mendorong kulit anda untuk memegang air, memberikan penampilan yang gemuk dan lebat, dan dapat digabungkan dengan bahan aktif yang lebih kuat seperti asid retinoik tanpa menanggalkan atau mengeringkan kulit.

Sapukan pelindung matahari

Faktor persekitaran, genetik, dan merokok mempengaruhi penuaan kulit, tetapi kerosakan matahari adalah faktor luaran terbesar yang membawa kepada perkara seperti garis halus dan kedutan. Bahagian ultraviolet (UV) pada waktu siang, khususnya sinar UVB, merosakkan serat elastin dan kolagen, menyebabkan kerosakan pada foto dan penuaan pramatang (Avci, 2013).

Walaupun banyak pelembap sekarang dilengkapi dengan pelindung matahari yang dimasukkan ke dalam formula mereka, aturan praktis yang baik adalah pelindung matahari harus menjadi lapisan penjagaan kulit anda yang paling dekat dengan matahari. Oleh itu, jika anda bercadang untuk keluar tanpa solek, pelembap dengan pelindung matahari mungkin merupakan produk yang baik dalam barisan harian anda.

berapa banyak orang mati setiap tahun kerana kegemukan

Tetapi jika anda merancang untuk memakai solek, pastikan untuk menyelesaikan rutin anda dengan pelindung matahari untuk mengelakkan kemungkinan kerosakan foto yang disebabkan oleh sinar UV. Pelindung matahari mineral membolehkan aplikasi mudah tanpa merosakkan solek anda.

Rujukan

  1. Ahmadraji, F., & Shatalebi, M. (2015). Penilaian keberkesanan dan keselamatan klinikal penutup mata yang mengandungi kafein dan vitamin K dalam pangkalan minyak Emu yang diemulsi. Penyelidikan Bioperubatan Lanjutan, 4 (1), 10. doi: 10.4103 / 2277-9175.148292. Diperolehi dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4300604/
  2. Avci, P., Gupta, A., Sadasivam, M., Vecchio, D., Pam, Z., Pam, N., & Hamblin, M. R. (2013). Terapi laser (cahaya) tahap rendah pada kulit: merangsang, menyembuhkan, memulihkan. Seminar dalam perubatan dan pembedahan kulit, 32 (1), 41–52, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
  3. Bassett, I. B., Barnetson, R. S., & Pannowitz, D. L. (1990). Kajian perbandingan minyak pokok teh berbanding benzoil peroksida dalam rawatan jerawat. Jurnal Perubatan Australia, 153 (8), 455-458. doi: 10.5694 / j.1326-5377.1990.tb126150.x Diperolehi dari https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.5694/j.1326-5377.1990.tb126150.x
  4. Fox, L., Csongradi, C., Aucamp, M., Plessis, J. D., & Gerber, M. (2016). Kaedah Rawatan Jerawat. Molekul, 21 (8), 1063. doi: 10.3390 / molekul21081063. Diperolehi dari https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27529209/
  5. Ganceviciene, R., Liakou, A. I., Theodoridis, A., Makrantonaki, E., & Zouboulis, C. C. (2012). Strategi anti-penuaan kulit. Dermato-Endokrinologi, 4 (3), 308-319. doi: 10.4161 / derm.22804. Diperolehi dari https://www.tandfonline.com/doi/full/10.4161/derm.22804
  6. Humbert, P. G., Haftek, M., Creidi, P., Lapiere, C., Nusgens, B., Richard, A.,. . . Zahouani, H. (2003). Asid askorbik topikal pada kulit bergambar. Penilaian klinikal, topografi dan ultrastruktur: Kajian double-blind berbanding plasebo. Dermatologi Eksperimen, 12 (3), 237-244. doi: 10.1034 / j.1600-0625.2003.00008.x. Diperolehi dari https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1034/j.1600-0625.2003.00008.x
  7. Lambers, H., Piessens, S., Bloem, A., Pronk, H., & Finkel, P. (2006). PH permukaan kulit semula jadi rata-rata di bawah 5, yang bermanfaat bagi flora penduduknya. Jurnal Antarabangsa Sains Kosmetik, 28 (5), 359-370. doi: 10.1111 / j.1467-2494.2006.00344.x. Diperolehi dari https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18489300/
  8. Lammer, E. J., Chen, D. T., Hoar, R. M., Agnish, N. D., Benke, P. J., Braun, J. T., Curry, C. J., Fernhoff, P. M., Grix, A. W., Jr, & Lott, I. T. (1985). Embropati asid retinoik. Jurnal perubatan New England, 313 (14), 837-841. doi: 10.1056 / NEJM198510033131401. Diperolehi dari https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3162101/
  9. Leachman, S. A., & Reed, B. R. (2006). Penggunaan ubat dermatologi pada kehamilan dan penyusuan. Klinik dermatologi, 24 (2), 167 – vi. doi: 10.1016 / j.det.2006.01.001. Diperolehi dari https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16677965/
  10. Moghimipour, E. (2012). Hydroxy Acids, Agen Anti-penuaan yang paling banyak digunakan. Jundishapur Jornal Produk Farmaseutikal Semula Jadi, 6 (2), 9-10. doi: 10.5812 / kowsar.17357780.4181. Diperolehi dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3941867/
  11. Mukherjee, S., Date, A., Patravale, V., Korting, H. C., Roeder, A., & Weindl, G. (2006). Retinoid dalam rawatan penuaan kulit: Gambaran keseluruhan keberkesanan dan keselamatan klinikal. Intervensi Klinikal dalam Penuaan, 1 (4), 327-348. doi: 10.2147 / ciia.2006.1.4.327. Diperolehi dari http://europepmc.org/article/med/18046911
  12. Nusgens, B. V., Colige, A. C., Lambert, C. A., Lapière, C. M., Humbert, P., Rougier, A.,. . . Creidi, P. (2001). Vitamin C yang Digunakan Topikal Meningkatkan Tahap mRNA Kolagen I dan III, Enzim Pemprosesan dan Penyekat Tisu Matrik Metalloproteinase 1 pada Dermis Manusia. Jurnal Penyiasatan Dermatologi, 116 (6), 853-859. doi: 10.1046 / j.0022-202x.2001.01362.x Diperolehi dari https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022202X15412564
  13. Telang, P. (2013). Vitamin C dalam dermatologi. Jurnal Dalam Talian Dermatologi India, 4 (2), 143. doi: 10.4103 / 2229-5178.110593. Diperolehi dari https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23741676/
  14. Traikovich, S. S. (1999). Penggunaan Asid Ascorbik Topikal dan Kesannya terhadap Topografi Kulit yang Tergamam. Arkib Otolaryngology – Pembedahan Kepala & Leher, 125 (10), 1091. doi: 10.1001 / archotol.125.10.1091. Diperolehi dari https://jamanetwork.com/journals/jamaotolaryngology/fullarticle/509859
  15. Zaenglein, A., Pathy, A., Schlosser, B., Alikhan, A., Baldwin, H., & Berson, D. et al. (2016). Garis panduan penjagaan pengurusan jerawat vulgaris. Jurnal Akademi Dermatologi Amerika, 74 (5), 945-973.e33. doi: 10.1016 / j.jaad.2015.12.037. Diperolehi dari https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26897386/
Lihat lagi