Ini adalah 6 tanda kekurangan selenium

Penafian

Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau masalah perubatan, sila berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Artikel mengenai Panduan Kesihatan disokong oleh kajian dan maklumat yang dikaji oleh rakan sebaya dari masyarakat perubatan dan agensi kerajaan. Namun, mereka bukan pengganti nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan profesional.




Selenium terdengar seperti kata yang dibuat untuk menggambarkan obsesi orang terhadap Selena Gomez. Tetapi sebanyak yang anda fikirkan kita memerlukan kata untuk itu - kita enggan menimbang dengan cara apa pun - kita memerlukan mineral penting ini lebih banyak. Selenium terlibat dalam proses di seluruh badan anda, tetapi kita tidak dapat menjadikan unsur jejak ini sendiri - yang bermaksud kita perlu mendapatkan cukup selenium melalui diet atau makanan tambahan kita setiap hari. Banyak faedah kesihatannya disebabkan oleh protein yang mengandungi selenium, yang disebut selenoprotein; termasuk yang disebut glutathione peroksidase (Labunskyy, 2014). Tetapi, seperti fandom, terlalu banyak perkara baik ini boleh membahayakan.

Selenium memainkan peranan penting dalam sistem endokrin, imun, dan kardiovaskular kita. Selenium juga terdapat di kepekatan tinggi pada kelenjar tiroid , yang bertanggungjawab untuk menjaga metabolisme kita bersenandung. Sebenarnya, enzim yang menukar hormon tiroid tiroksin (T4) menjadi triiodothyronine (T3) bergantung pada selenium (Shreenath, 2019). Unsur surih ini bahkan terlibat dalam sintesis DNA. Sekiranya itu tidak cukup untuk meyakinkan anda, layak memiliki kumpulan peminatnya sendiri, selenium juga penting untuk pembiakan dan melindungi daripada jangkitan.

Orang dewasa tidak memerlukan banyak selenium, tetapi kita memerlukannya untuk memastikan sistem utama dalam tubuh kita berfungsi seperti yang seharusnya. Elaun harian yang disyorkan (RDA) untuk orang dewasa yang berumur 14 tahun ke atas memerlukan 55 mikrogram (mcg) setiap hari , walaupun jumlah ini meningkat kepada 60 mcg untuk wanita hamil dan 70 mcg untuk wanita menyusui (Office of Dietary Supplements, 2019).

Vital

  • Selenium adalah unsur surih dan mineral penting yang tidak dapat kita hasilkan sendiri.
  • Mikronutrien ini terlibat dalam sistem endokrin, imun, dan kardiovaskular kita.
  • Banyak protein yang menjalankan fungsi di seluruh badan kita memerlukan selenium untuk berfungsi.
  • Kekurangan selenium boleh menyebabkan gejala tidak spesifik seperti keletihan dan kabut otak.
  • Tetapi ia juga menyebabkan masalah serius seperti kemandulan dan bahkan boleh meningkatkan kesan virus tertentu jika anda dijangkiti.
  • Tahap selenium darah dapat diperbaiki melalui makanan tambahan atau sumber makanan.

Apa yang perlu anda ketahui mengenai kekurangan selenium

Status selenium sangat berbeza dari satu kawasan ke kawasan lain. Ini kerana kandungan selenium makanan kita ditentukan oleh berapa banyak mineral ini di dalam tanah di mana ia tumbuh. Beberapa kawasan di Amerika Syarikat mempunyai tanah selenium yang lebih kaya daripada yang lain, tetapi Eropah cenderung mempunyai kadar selenium yang lebih rendah daripada Amerika. Selenium tanah rendah, dan oleh itu kemungkinan kekurangan yang lebih tinggi, lebih sering berlaku pada Eropah Timur, China, dan New Zealand (Shreenath, 2019). Dalam kes New Zealand , ini berubah setelah negara itu mulai mengimpor gandum selenium tinggi (Office of Dietary Supplements, 2019). Finland mengambil pendekatan serupa dan mula menambahkan selenium ke dalam baja.

Kekurangan selenium di dalam tanah malah boleh mempengaruhi ternakan. Domba, kambing, dan lembu yang makan dengan kekurangan selenium dan vitamin E dapat mengembangkan keadaan yang disebut penyakit otot putih di mana otot merosot akibat kerosakan oksidatif.

Di seluruh dunia, antara 500 juta hingga 1 bilion orang mengalami kekurangan selenium (Shreenath, 2019). Di Amerika Syarikat dan Kanada, kekurangan selenium sangat jarang berlaku, tetapi ada sekumpulan orang yang berisiko lebih tinggi. Orang yang menjalani dialisis mempunyai peluang lebih besar untuk mengalami kekurangan, begitu juga dengan mereka yang hidup dengan HIV. Keadaan gastrointestinal seperti penyakit Crohn dan penyakit seliak juga mungkin menyukarkan orang untuk menyerap selenium yang mereka perlukan.







aksen terburuk di dunia

Iklan

Roman Daily — Multivitamin untuk Lelaki





Pasukan doktor dalaman kami membuat Roman Daily untuk mensasarkan jurang pemakanan biasa pada lelaki dengan ramuan dan dos yang disokong secara saintifik.

Ketahui lebih lanjut

Tanda dan gejala kekurangan selenium

Jadi apa yang dialami oleh individu yang kekurangan selenium? Sekiranya anda tidak mendapat cukup banyak mineral surih, berikut adalah beberapa tanda yang mungkin anda hadapi. Walau bagaimanapun, setiap orang berbeza, dan penting untuk diperhatikan bahawa anda mungkin kekurangan dan hanya mengalami beberapa gejala ini. Selain itu, kekurangan selenium dengan sendirinya tidak menyebabkan simptom atau penyakit. Untuk sebarang perkara di bawah ini berlaku, tekanan tambahan (seperti kekurangan pemakanan tambahan) biasanya juga berlaku.





Keletihan

Gejala tidak spesifik ini, sayangnya, agak biasa dengan sebilangan kekurangan mineral. Ia sering dilaporkan dengan kekurangan selenium juga, dan mungkin berkaitan dengan peranan mineral ini dalam fungsi tiroid normal anda.

Keadaan mental yang kelam kabut

Kabut mental boleh berlaku jika pengambilan selenium anda cukup rendah sehingga menyebabkan kekurangan. Gejala ini juga tidak spesifik tetapi boleh membantu penyedia perkhidmatan kesihatan anda mendiagnosis anda apabila dipertimbangkan bersama dengan gejala lain. Satu kajian memang mendapati tahap selenium rendah dikaitkan dengan fungsi yang lebih lemah pada ujian kognitif oleh orang dewasa yang lebih tua, walaupun para penyelidik mengatakan bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan (Shahar, 2010).





Sistem imun yang lemah

Tahap selenium yang rendah boleh membuat anda lebih mudah terkena penyakit berjangkit atau menjadikan patogen yang tidak berbahaya kepada penyakit yang mengancam nyawa. Para penyelidik percaya ini terjadi dalam kes penyakit Keshan, yang mendapat perhatian setelah mempengaruhi wilayah China di mana tanah selenium sangat kekurangan. Penyakit ini disebabkan oleh kekurangan selenium yang digabungkan dengan jangkitan dengan coxsackievirus (virus yang bertanggungjawab untuk penyakit tangan, kaki, dan mulut). Penyelidikan mendedahkan bahawa kekurangan selenium memperkuat kemampuan virus untuk menyebabkan kardiotoksisitas, suatu keadaan di mana terdapat kerosakan pada otot jantung yang boleh mengganggu aliran darah (Levander, 2000).

adalah levothyroxine dan synthroid sama

Keguguran rambut

Hormon tiroid memainkan peranan penting dalam pertumbuhan dan pertumbuhan semula rambut kita (Gutkind, 2015). Tanpa selenium, pengeluaran hormon tiroid diperlahankan (Ventura, 2017). Sel-sel di folikel rambut bertindak balas terhadap penurunan hormon tiroid ini, dan rambut anda mungkin gugur lebih cepat daripada biasa.





Kelemahan otot

Apabila kita memikirkan otot, kita memikirkan otot rangka kita secara khusus dan melupakan otot jantung kita. Gangguan otot rangka yang menyebabkan kelemahan, kesakitan, dan keletihan telah dilaporkan pada pesakit dengan kadar selenium rendah (Chariot, 2003). Tetapi kekurangan selenium juga diketahui mempengaruhi otot jantung, seperti yang berlaku dalam kes penyakit Keshan. Kelemahan otot juga boleh berlaku dengan pesakit yang mendapat pemakanan parenteral (ketika mereka diberi nutrisi melalui IV, melewati sistem pencernaan sepenuhnya) kerana nutrisi cair cenderung rendah pada mikronutrien ini (Baptista, 1984).

Kemandulan

Kekurangan mikronutrien ini bukan sahaja boleh menyebabkan masalah ketidaksuburan tetapi juga masalah semasa kehamilan sekiranya seorang wanita dapat hamil. Terdapat hubungan antara tahap dan kesuburan selenium , tetapi tahap rendah pada peringkat awal kehamilan juga dikaitkan dengan keguguran, berat lahir rendah, dan kerosakan pada sistem imun dan saraf janin (Pieczyńska, 2015).

Diagnosis kekurangan selenium

Mendiagnosis kekurangan selenium dapat dilakukan dengan ujian darah, yang menunjukkan pengambilan selenium baru-baru ini. Sampel rambut atau kuku juga boleh diambil yang memberi petunjuk yang lebih baik mengenai status selenium jangka panjang. Ujian lain yang mungkin dilakukan oleh profesional penjagaan kesihatan anda adalah menguji tahap glutathione peroxidase atau selenoprotein lain yang memerlukan selenium berfungsi.

bagaimana untuk membuat sebiji zakar lebih besar

Rawatan kekurangan selenium

Membetulkan selenium rendah memerlukan peningkatan pengambilan makanan, suplemen selenium, atau gabungan keduanya. Makanan tambahan selenium, biasanya dibuat dari sodium selenite atau l-selenomethionine boleh digunakan oleh profesional penjagaan kesihatan jika kekurangannya teruk. Jika tidak, mengambil multivitamin atau menambahkan sumber makanan selenium makanan mungkin cukup untuk meningkatkan selenium serum ke tahap yang sihat.

Sumber tanaman selenium mempunyai selenomethionine, bentuk selenium yang 90% tersedia secara bio (Sheenath, 2019). Daging, makanan laut, dan produk tenusu adalah sumber yang baik, walaupun vegan mungkin sukar untuk memenuhi pengambilan rujukan makanan melalui makanan sahaja. Tetapi setelah kadar selenium kembali ke tahap yang sihat, satu kacang Brazil (sumber makanan paling kuat dari mineral ini) beberapa kali seminggu mungkin cukup untuk memastikannya stabil. Baca lebih lanjut mengenai sumber makanan selenium terbaik di sini .

Tetapi anda harus selalu berbincang dengan profesional kesihatan yang dapat menilai keperluan individu anda. Lebih penting bagi sesetengah orang untuk mempunyai tahap selenium yang sihat dan, berpotensi, untuk memperbaiki kekurangan dengan lebih cepat. Itu termasuk orang dengan nodul tiroid, keadaan tiroid seperti penyakit Graves, sistem imun yang lemah, atau barah.

Setelah penyedia perkhidmatan kesihatan anda memberi cadangan mengenai dos dan suplemen, ikuti nasihat perubatan yang anda berikan. Penting untuk diingat bahawa julat pengambilan harian optimum untuk selenium lebih rendah daripada mineral lain. Walaupun suplemen mungkin bermanfaat bagi mereka yang mempunyai pengambilan rendah, suplemen boleh menyebabkan masalah pada mereka yang mempunyai pengambilan normal atau tinggi. Selenosis, atau keracunan selenium, berbahaya dan boleh menyebabkan kesan sampingan seperti keguguran rambut, keletihan, mual, dan muntah.

Rujukan

  1. Baptista, R. J., Bistrian, B. R., Blackburn, G. L., Miller, D. G., Champagne, C. D., & Buchanan, L. (1984). Status Selenium Suboptimal pada Pesakit Nutrisi Parenteral Rumah dengan Reseksi Usus Kecil. Jurnal Pemakanan Parenteral dan Enteral, 8 (5), 542–545. doi: 10.1177 / 0148607184008005542, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6436528
  2. Chariot, P., & Bignani, O. (2003). Gangguan otot rangka yang berkaitan dengan kekurangan selenium pada manusia. Otot & Saraf, 27 (6), 662-668. doi: 10.1002 / mus.10304, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mus.10304
  3. Contreras-Jurado, C., Lorz, C., García-Serrano, L., Paramio, J. M., & Aranda, A. (2015). Pemberian isyarat hormon tiroid mengawal fungsi sel stem folikel rambut. Biologi Molekul Sel, 26 (7), 1263–1272. doi: 10.1091 / mbc.e14-07-1251, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4454174/
  4. Labunskyy, V. M., Hatfield, D. L., & Gladyshev, V. N. (2014). Selenoprotein: Jalur Molekul dan Peranan Fisiologi. Ulasan Fisiologi, 94 (3), 739-777. doi: 10.1152 / physrev.00039.2013, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24987004
  5. Levander, O. A. (2000). Sambungan Virus Selenium-Coxsackie: Chronicle of a Collaboration. Jurnal Pemakanan, 130 (2). doi: 10.1093 / jn / 130.2.485s, https://academic.oup.com/jn/article/130/2/485S/4686512
  6. Pejabat Makanan Tambahan - Selenium. (n.d.) Diakses pada 18 Disember 2019, dari https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/ .
  7. Pieczyńska, J., & Grajeta, H. (2015). Peranan selenium dalam konsepsi dan kehamilan manusia. Jurnal Unsur Jejak dalam Perubatan dan Biologi, 29, 31–38. doi: 10.1016 / j.jtemb.2014.07.003, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25175508
  8. Shahar, A., Patel, K. V., Semba, R. D., Bandinelli, S., Shahar, D. R., Ferrucci, L., & Guralnik, J. M. (2010). Selenium plasma secara positif berkaitan dengan prestasi dalam tugas-tugas neurologi menilai koordinasi dan kelajuan motor. Gangguan Pergerakan, 25 (12), 1909-1915. doi: 10.1002 / mds.23218, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3270688/
  9. Shreenath, A. P., & Dooley, J. (2019). Kekurangan Selenium. Diperolehi dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482260/
  10. Ventura, M., Melo, M., & Carrilho, F. (2017). Penyakit Selenium dan Tiroid: Dari Patofisiologi hingga Rawatan. Jurnal Endokrinologi Antarabangsa, 2017, 1–9. doi: 10.1155 / 2017/1297658, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28255299
Lihat lagi