Vitamin ini dapat membantu anda mengalami ereksi yang lebih baik

Penafian

Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau masalah perubatan, sila berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Artikel mengenai Panduan Kesihatan disokong oleh kajian dan maklumat yang dikaji oleh rakan sebaya dari masyarakat perubatan dan agensi kerajaan. Namun, mereka bukan pengganti nasihat, diagnosis, atau rawatan perubatan profesional.



dapat dengan baik butrin membuat anda menambah berat badan

Sekiranya anda mengalami ereksi yang kurang hebat, kemungkinan merupakan lawatan pertama yang anda buat adalah ke Dr. Google. Terdapat banyak maklumat di luar sana mengenai makanan tambahan yang menyatakan dapat memberi anda ereksi yang lebih baik, membantu anda bertahan lebih lama, dan menjadikan seks lebih baik. Sebilangan besarnya adalah BS. Mari kita lihat apa yang dikatakan sains mengenai vitamin dan makanan tambahan yang sebenarnya dapat meningkatkan ereksi.

Vital

  • Sebilangan kekurangan vitamin mungkin menyumbang kepada disfungsi ereksi.
  • Secara khusus, kekurangan vitamin C dan D telah dikaitkan dengan masalah ereksi.
  • Makanan tambahan lain telah menunjukkan janji untuk meningkatkan ED, tetapi mereka adalah sebahagian besar dadu, sebahagiannya kerana suplemen tidak diatur oleh FDA dan sebahagiannya kerana terdapat kekurangan bukti berkualiti tinggi mengenai keberkesanannya.
  • Sekiranya anda mengalami ED, adalah idea yang baik untuk berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan.

Apakah disfungsi ereksi?

Disfungsi ereksi (ED) adalah apabila anda tidak mendapat atau mengekalkan ereksi yang mencukupi untuk kehidupan seks yang memuaskan. Itu mungkin merangkumi ereksi yang tidak bertahan selagi anda mahu atau tidak sekuat yang anda mahukan.

Walaupun ED boleh menyedihkan, ini sangat biasa - disfungsi seksual yang paling biasa ada. Ramai lelaki mengalami ED pada suatu ketika dalam hidup mereka. Dianggarkan lebih daripada 30 juta lelaki di AS mengalami disfungsi ereksi (Nunes, 2012).



Vitamin untuk ED

Iklan

Dapatkan $ 15 dari pesanan rawatan ED pertama anda



Seorang profesional penjagaan kesihatan berlesen A.S. akan menyemak maklumat anda dan menghubungi anda dalam masa 24 jam.

Ketahui lebih lanjut

Beberapa kekurangan vitamin boleh menyebabkan disfungsi ereksi.



kos pembedahan pembesaran zakar uk

Vitamin D

Satu kajian daripada 3,400 peserta mendapati bahawa lelaki dengan kekurangan vitamin D 32% lebih cenderung menghadapi masalah dengan ereksi ketika semua faktor risiko lain dikawal (Farag, 2016).

Tahap vitamin D rendah adalah perkara biasa. Antara tahun 2001–2006, satu pertiga daripada penduduk AS mempunyai jumlah vitamin D yang tidak mencukupi, menurut Institut Perubatan (Looker, 2011). Penyedia penjagaan kesihatan anda boleh menguji tahap vitamin D anda dengan ujian darah sederhana.

Menurut Institut Perubatan dan Institut Kesihatan Nasional, Elaun Diet yang Disarankan (RDA) vitamin D adalah 15 mcg (600 IU) sehari untuk lelaki dan wanita hingga usia 70 tahun. Lelaki dan wanita berusia lebih dari 70 tahun harus mempunyai 20 mcg (800 IU) sehari. Walau bagaimanapun, Persatuan Endokrin mengatakan 37,5-50 mcg (1,500-2,000 IU) sehari dapat mengekalkan kadar vitamin D. dalam darah dengan lebih baik.

Vitamin C

Kita semua tahu bahawa vitamin C (asid askorbik) adalah nutrien penting, tetapi ia boleh membantu ereksi anda juga (Meldrum, 2010). Antioksidan meningkatkan pengeluaran oksida nitrat (TIDAK) dan mencegah pemecahannya. Vitamin C melancarkan aliran darah dan mempunyai kesan langsung terhadap pengeluaran NO dalam pelbagai proses badan. Dos vitamin C yang berpatutan adalah 500 hingga 1,000 mg setiap hari (Harvard Health Publishing, 2019). Makanan yang kaya akan vitamin C termasuk sayur-sayuran seperti brokoli dan kubis brussels dan buah-buahan seperti jeruk dan strawberi. Satu cawan pucuk pucuk Brussels disediakan 124% daripada nilai C harian anda yang disyorkan (USDA, 2020), dan secawan jus oren memberikan 206% (USDA, 2020).



apa yang menyebabkan testosteron rendah pada wanita

Vitamin B3 & B9

Vitamin B3 (a.k.a. niasin) adalah makanan tambahan yang biasa digunakan untuk keadaan vaskular, dan suplemen niasin juga dapat membantu ereksi anda (Ng, 2011).

Kajian pada tahun 2011 terhadap 160 lelaki dengan disfungsi ereksi yang sederhana atau teruk membahagikan kumpulan ini kepada dua orang - 80 lelaki diberi suplemen niasin, dan 80 orang plasebo. Kumpulan yang diberi niasin melaporkan peningkatan kemampuan untuk mengekalkan ereksi berbanding kumpulan kawalan. Niacin terdapat dalam makanan seperti ayam belanda, alpukat, dan kacang tanah. Anda juga boleh menambah vitamin B kompleks.

Asid folik (vitamin B9) juga dikaitkan dengan pengeluaran oksida nitrat dan tindak balas ereksi. Beberapa kajian menunjukkan hubungan antara kekurangan folat dan disfungsi ereksi (Yang, 2014).

Mengambil suplemen kompleks B dapat meningkatkan kadar B9 anda, atau anda boleh mengambil lebih banyak makanan yang tinggi asam folat, termasuk bayam, susu, dan jus jeruk. Penyedia perkhidmatan kesihatan anda boleh melakukan ujian darah sederhana untuk mengetahui sama ada anda rendah B9.

Makanan tambahan herba untuk ED

Rumpai kambing tanduk

Rumpai kambing tanduk adalah ramuan perubatan tradisional Cina yang telah digunakan dalam perubatan tradisional Cina selama ribuan tahun untuk merawat keletihan dan libido rendah. Beberapa laporan anekdot dan ujian haiwan menunjukkan bahawa rumpai kambing tanduk dapat membantu mengatasi ED dengan memperbaiki ereksi. Rumpai kambing Horny mengandungi icariin, zat yang merupakan perencat ringan PDE5 (Dell'Agli, 2008). Menghambat PDE5 adalah bagaimana ubat ED seperti Viagra dan Cialis berfungsi. Tetapi kajian mengenai icariin telah dilakukan pada haiwan dan tabung uji; rumpai kambing tanduk mungkin tidak berfungsi dengan cara yang sama dalam tubuh manusia.



Yohimbe

Yohimbine , bahan aktif dalam kulit yohimbe, adalah ramuan biasa dalam makanan tambahan yang dijual sebagai afrodisiak atau penambah seksual lelaki. Tinjauan kajian pada tahun 2015 mendapati bahawa tujuh ujian klinikal menentukan bahawa yohimbine lebih unggul daripada plasebo untuk rawatan ED (Cui, 2015). Tetapi para penyelidik menyatakan bahawa kajian tidak secara langsung membandingkan yohimbine dengan perencat PDE5, dan dengan demikian, ia tidak boleh dianggap sebagai rawatan ED lini pertama.

Ginseng merah

Ginseng Korea telah disebut-sebut untuk rawatan disfungsi ereksi selama bertahun-tahun. Dalam satu meta-analisis 24 percubaan terkawal yang melibatkan 2.080 lelaki dengan ED, para penyelidik mendapati bahawa ginseng secara signifikan meningkatkan fungsi ereksi dan mungkin merupakan rawatan herba yang berkesan untuk ED, walaupun mereka memberi amaran bahawa lebih banyak kajian diperlukan sebelum itu dapat dinyatakan secara pasti (Borrelli, 2018).

DHEA

Dehidroepiandrosteron , atau DHEA, adalah hormon yang dihasilkan di kelenjar adrenal. Ini adalah penambah semula jadi hormon seperti testosteron dan estrogen. Beberapa kajian mendapati bahawa mengambil suplemen DHEA dapat meningkatkan kadar testosteron percuma bersama dengan senaman (Lui, 2013); yang lain tidak menemui perbezaan (Brown, 1999).

Citrulline dan arginine

Citrulline, asid amino, boleh menyebabkan saluran darah mengendur, sama seperti cara Viagra berfungsi. Ini adalah pendahulu arginin, asid amino lain yang dapat melebarkan saluran darah. Keberkesanan suplemen arginin boleh dipertikaikan, kerana ia mungkin terlalu cepat untuk digunakan oleh badan anda, dan kekurangan L-arginin biasanya tidak menyebabkan ED. Tembikai adalah salah satu makanan yang kaya dengan sumber sitrulin.

Pertimbangan untuk suplemen vitamin / herba untuk ED

Beberapa perkara yang perlu diingat semasa anda mempertimbangkan vitamin atau makanan tambahan untuk rawatan ED: Tidak seperti ubat preskripsi, vitamin dan makanan tambahan tidak disetujui atau dikawal selia oleh FDA. Oleh itu, anda tidak begitu yakin dengan keupayaan atau kualitinya. Sebilangan besar dari mereka juga tidak mempunyai bukti yang mencukupi mengenai keberkesanannya untuk benar-benar mengetahui apakah mereka mempunyai kesan atau tidak.

Vitamin dan makanan tambahan tertentu boleh mempengaruhi keadaan kesihatan yang anda alami atau berinteraksi berbahaya dengan ubat preskripsi yang anda ambil. Anda harus selalu berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan vitamin atau makanan tambahan.

adakah ujian hpv pada lelaki

Rawatan ED lain

Ubat oral untuk ED sangat berkesan. Beberapa tersedia, termasuk sildenafil (nama jenama Viagra), tadalafil (nama jenama Cialis), dan vardenafil (nama jenama Levitra).

Sekiranya testosteron rendah bertanggungjawab untuk ED anda, terapi penggantian testosteron (TRT) dapat meningkatkan kadar testosteron anda melalui suntikan, tampalan yang boleh dipakai, atau gel yang digunakan pada kulit.

Bagi sebilangan lelaki dengan ED, menggunakan alat seperti pam zakar, cincin zakar, atau - dalam kes yang teruk - implan zakar yang diletakkan secara pembedahan, telah berkesan untuk memulihkan fungsi seksual.

Ereksi anda akan menjadi yang terbaik ketika anda sihat. Membuat perubahan gaya hidup sederhana, seperti melakukan senaman secara teratur, makan makanan yang sihat, berhenti merokok, dan mengehadkan pengambilan alkohol anda, mungkin cukup untuk meningkatkan ED.

Sekiranya anda mengalami ED, adalah idea yang baik untuk berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan. Mereka akan membantu anda mencari jalan keluar yang sesuai untuk anda — dan berpotensi mengatasi masalah kesihatan lain sebelum mereka menjadi teruk.

Rujukan

  1. Borrelli, F., Colalto, C., Delfino, D. V., Iriti, M., & Izzo, A. A. (2018). Makanan Tambahan Herba untuk Disfungsi Ereksi: Kajian Sistematik dan Analisis Meta. Dadah, 78 (6), 643–673. doi: 10.1007 / s40265-018-0897-3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29633089
  2. Brown, G. A., Vukovich, M. D., Sharp, R. L., Reifenrath, T. A., Parsons, K. A., & King, D. S. (1999). Kesan DHEA oral terhadap testosteron serum dan penyesuaian terhadap latihan ketahanan pada lelaki muda. Jurnal Fisiologi Gunaan, 87 (6), 2274–2283. doi: 10.1152 / jappl.1999.87.6.2274 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10601178
  3. Cui, T., Kovell, R. C., Brooks, D. C., & Terlecki, R. P. (2015). Panduan Urologi untuk Bahan-Bahan yang Terdapat dalam Nutraseutikal Terlaris untuk Kesihatan Seksual Lelaki. Jurnal Perubatan Seksual, 12 (11), 2105-2117. doi: 10.1111 / jsm.13013 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26531010
  4. Dell’Agli, M., Galli, G. V., Cero, E. D., Belluti, F., Matera, R., Zironi, E.,… Bosisio, E. (2008). Pencegahan Potensi Fosfodiesterase-Manusia Manusia oleh Icariin Derivatives. Jurnal Produk Semula jadi, 71 (9), 1513–1517. doi: 10.1021 / np800049y https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18778098
  5. Farag, Y. M., Guallar, E., Zhao, D., Kalyani, R. R., Blaha, M. J., Feldman, D. I.,… Michos, E. D. (2016). Kekurangan vitamin D secara bebas dikaitkan dengan peningkatan disfungsi ereksi yang lebih besar: Kajian Kesihatan dan Pemakanan Nasional (NHANES) 2001–2004. Aterosklerosis, 252, 61–67. doi: 10.1016 / j.atherosclerosis.2016.07.921 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5035618/
  6. Penerbitan Kesihatan Harvard. (2019). By the way, doktor: Berapakah jumlah vitamin C yang tepat untuk saya? Diperolehi dari https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-right-amount-of-vitamin-c-for-me. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-right-amount-of-vitamin-c-for-me.
  7. Looker, A. C. (2011, Mac). Ringkas Data NCHS: Status Vitamin D: Amerika Syarikat, 2001–2006. Diakses pada Mac 2020, dari https://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db59.pdf
  8. Meldrum, D. R., Gambone, J. C., Morris, M. A., & Ignarro, L. J. (2010). Pendekatan pelbagai aspek untuk memaksimumkan fungsi ereksi dan kesihatan vaskular. Kesuburan dan Kemandulan, 94 (7), 2514–2520. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2010.04.026 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20522326
  9. Ng, C. F., Lee, C. P., Ho, A. L., & Lee, V. W. (2011). Kesan Niacin pada Fungsi Ereksi pada Lelaki yang Mengalami Disfungsi Ereksi dan Dislipidemia. Jurnal Perubatan Seksual, 8 (10), 2883–2893. doi: 10.1111 / j.1743-6109.2011.02414.x https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21810191
  10. Nunes, K. P., Labazi, H., & Webb, R. C. (2012). Wawasan baru mengenai disfungsi ereksi yang berkaitan dengan hipertensi. Pendapat Semasa dalam Nefrologi dan Hipertensi, 21 (2), 163–170. doi: 10.1097 / mnh.0b013e32835021bd https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4004343/
  11. Ross, A. C., Manson, J. E., Abrams, S. A., Aloia, J. F., Brannon, P. M., Clinton, S. K.,… Shapses, S. A. (2011). Laporan 2011 mengenai Pengambilan Rujukan Diet untuk Kalsium dan Vitamin D Dari Institut Perubatan: Apa yang Perlu Tahu oleh Pakar Perubatan. Kajian Obstetrik & Ginekologi, 66 (6), 356–357. doi: 10.1097 / ogx.0b013e31822c197a https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21118827
  12. Hasil Carian USDD FoodData Central: Brussels sprouts. (2020). Diperoleh daripada https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrien https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrien
  13. Hasil Pencarian Pusat USDA FoodData: Jus oren. (2020). Diperoleh daripada https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrien https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrien
  14. Yang, J., Yan, W.-J., Yu, N., Yin, T.-L., & Zou, Y.-J. (2014). Faktor risiko berpotensi baru pada pesakit dengan disfungsi ereksi dan ejakulasi dini: kekurangan folat. Asian Journal of Andrology, 16 (6), 902. doi: 10.4103 / 1008-682x.135981 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4236337/
Lihat lagi