Manfaat vitamin D: segelintir yang perlu dipertimbangkan

Manfaat vitamin D: segelintir yang perlu dipertimbangkan

Penafian

Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau masalah perubatan, sila berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Artikel mengenai Panduan Kesihatan disokong oleh kajian dan maklumat yang dikaji oleh rakan sebaya dari masyarakat perubatan dan agensi kerajaan. Namun, mereka bukan pengganti nasihat, diagnosis, atau rawatan perubatan profesional.

Tidak ada yang cerah mengenai kekurangan vitamin D. Malangnya, itu adalah keadaan 41.6% orang dewasa di Amerika Syarikat menghadapi kerana mereka tidak mendapat cukup vitamin cahaya matahari (Forrest, 2011). Dan orang yang mempunyai kulit lebih gelap mempunyai risiko yang lebih tinggi; 82.1% orang Amerika Afrika dan 69.2% orang Sepanyol tidak mencukupi. Pada kadar tersebut, ini jelas merupakan masalah kesihatan awam. Tetapi mungkin mengetahui kelebihan vitamin D akan memberi anda lebih banyak insentif untuk meningkatkan pengambilan anda.

Vital

  • 41.6% orang dewasa di Amerika Syarikat tidak mendapat cukup vitamin cahaya matahari.
  • Usus berperanan penting dalam menyerap vitamin D dan hati dan ginjal anda mengubah D2 dan D3 menjadi bentuk aktifnya.
  • Kami dapat menghasilkan Ds melalui pendedahan cahaya matahari berkat sinar UVB, tetapi risiko barah kulit bermaksud meningkatkan pengambilan makanan anda, dan pengambilan suplemen vitamin D mungkin merupakan pilihan paling selamat untuk mencegah kekurangan.
  • Pengambilan rujukan diet menasihatkan bahawa setiap orang yang berumur antara 1 hingga 70 tahun mendapat 600 IU (unit antarabangsa) vitamin ini setiap hari (atau 15 mcg). Bagi mereka yang berumur di atas 70 tahun, itu meningkat kepada 700 IU (17.5 mcg).

Vitamin D (calciferol) sebenarnya adalah kumpulan steroid yang bertindak seperti hormon dalam badan. Bagi manusia, terdapat dua bentuk penting utama: vitamin D2 (ergocalciferol) dan D3 (cholecalciferol). Penting untuk diperhatikan bahawa setiap bentuk vitamin D menawarkan manfaat kesihatan yang sama. Ini juga vitamin larut lemak, yang bermaksud ia disimpan dalam tisu lemak badan anda dan diserap bersama dengan lemak dalam makanan anda. Kami dapat menghasilkan Ds melalui pendedahan cahaya matahari berkat sinar UVB, tetapi risiko barah kulit bermaksud meningkatkan pengambilan makanan anda, dan pengambilan suplemen vitamin D mungkin merupakan pilihan paling selamat untuk mencegah kekurangan. (Terjemahan: Kami tidak memberi anda alasan untuk keluar tanpa pelindung matahari.)

Tetapi dengan tidak kekurangan tidak akan membuat anda tidak sihat. Vitamin D cukup penting untuk tubuh anda sehingga tahap darah yang rendah juga dikaitkan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular (Judd, 2009), asma pada kanak-kanak (Ali, 2017), dan gangguan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua (Kent, 2009). Ds juga penting untuk kesihatan tulang, fungsi sel penting dari pertumbuhan sel hingga kematian, dan kesihatan diabetes yang berpotensi bahkan.

berapa lama viagra masuk

Iklan

Roman Daily — Multivitamin untuk Lelaki

Pasukan doktor dalaman kami membuat Roman Daily untuk mensasarkan jurang pemakanan biasa pada lelaki dengan ramuan dan dos yang disokong secara saintifik.

Ketahui lebih lanjut

11 kebaikan vitamin D

Kemungkinan besar tahap vitamin D anda tidak berada di tempat yang seharusnya, tetapi selalu dianjurkan untuk memeriksa nombor anda oleh profesional perubatan. Terlalu banyak vitamin D juga boleh membahayakan, jadi anda tidak boleh mula mengambil makanan tambahan sebelum mengetahui di mana anda berada. Oleh kerana usus memainkan peranan penting dalam menyerap vitamin D dan hati dan ginjal anda mengubah D2 dan D3 menjadi bentuk aktif mereka, orang yang menderita keadaan yang mempengaruhi salah satu daripada ini mungkin sukar mendapatkan nutrien. Oleh itu, jika anda menghidap penyakit radang usus (seperti penyakit Crohn), penyakit seliak, penyakit hati, atau alkoholik, anda harus bekerjasama rapat dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan cukup vitamin melalui makanan tambahan dan mendapatkan elaun makanan yang disyorkan.

Selain itu, banyak kajian yang mengkaji keberkesanan makanan tambahan hanya dilakukan pada populasi tertentu atau pada orang yang sudah kekurangan vitamin, seperti orang yang kekurangan vitamin D. Item berikut adalah beberapa faedah yang mungkin dilihat pada sesetengah orang yang mengambil vitamin D, tetapi faedah ini mungkin tidak berlaku untuk semua orang.

Melindungi daripada selesema

Tidak ada alasan yang lebih baik untuk mula menonton pengambilan vitamin D daripada pendekatan musim selesema. Vitamin sinar matahari mengatur sistem imun anda, dan satu kajian mendapati bahawa suplemen vitamin D dapat mengurangkan peluang anda terkena selesema (Urashima, 2010).

Mengurangkan kemungkinan MS

Lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan di beberapa kawasan mengenai kelebihan vitamin D. Ini adalah salah satu daripadanya. Tetapi a belajar memang mendapati hubungan antara tahap vitamin D yang lebih tinggi dan risiko yang lebih rendah untuk menghidap multiple sclerosis (MS) (Munger, 2006). Satu lagi dijumpai bahawa vitamin sinar matahari mungkin mempunyai kesan perlindungan dari MS, tetapi hubungan ini hanya dijumpai dengan suplemen vitamin D dan bukan dengan vitamin D diet (Munger, 2004).

Mengurangkan risiko penyakit jantung

Kekurangan vitamin D telah lama berlaku dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung , hipertensi (tekanan darah tinggi), penyakit arteri koronari, kardiomiopati (yang menyukarkan jantung anda untuk mengepam), dan kegagalan jantung (Judd, 2008). Penyelidik tidak pasti bagaimana Ds mempengaruhi kesihatan jantung, hanya dengan tidak mendapat cukup jelas anda akan menghadapi risiko yang lebih tinggi. Satu kajian dari tahun 2012 mendapati bahawa kekurangan dikaitkan dengan kejadian kardiovaskular dan kelangsungan hidup rendah, pengambilan suplemen meningkatkan kelangsungan hidup, terutama pada orang yang mempunyai kadar vitamin D yang rendah (Vacek, 2012).

Mengurangkan risiko diabetes

Para penyelidik telah mengetahui hubungan antara kekurangan vitamin D dan risiko diabetes jenis 2 selama bertahun-tahun sekarang. Satu kajian dari tahun 2011 menunjukkan hubungan yang jelas antara ketahanan insulin dan risiko terkena diabetes jenis 2 dan tahap vitamin yang rendah (Kayanijil, 2010). Tetapi penyelidikan masa lalu yang lain tidak setuju. Walaupun menambah pada 4000 IU (unit antarabangsa) atau 100 mcg selama tiga tahun dalam satu kajian, hanya terdapat perbezaan 2% antara kumpulan yang menghidap diabetes jenis 2 dan kumpulan yang tidak (percubaan yang dibiayai oleh NIH mendapati vitamin D tidak mencegah diabetes jenis 2 pada orang yang berisiko tinggi, 2019). Tetapi lebih banyak lagi, karya baru-baru ini mendapati bahawa itu mungkin kerana jumlah vitamin D ini tidak cukup tinggi. Kajian 2019 menggunakan 5000 dos IU (atau 125 mcg) selama enam bulan. Mereka mendapati bahawa dos tinggi ini cukup untuk mengurangkan risiko pesakit diabetes jenis 2 yang mempunyai faktor risiko tinggi (Lemieux, 2019).

Mengurangkan kemurungan

Untuk sementara waktu, tidak jelas kepada para penyelidik bagaimana sebenarnya kemurungan dan vitamin D dihubungkan, walaupun ada kaitan antara vitamin sinar matahari dan kegelisahan dan kemurungan (Armstrong, 2006). Tetapi yang lain belajar mungkin membantu menjelaskan perkara itu. Orang yang menderita kemurungan sendiri melaporkan pengurangan gejala mereka ketika diberi suplemen vitamin D oleh penyelidik (Jorde, 2008).

Meningkatkan kesihatan tulang

Ramai orang tahu bahawa vitamin D membantu membina tulang yang kuat, menyokong kesihatan tulang, dan mencegah keadaan seperti osteoporosis - dan semua ini ada kaitannya dengan kalsium. Sebenarnya, vitamin D berfungsi dalam usus untuk meningkatkan penyerapan kalsium. Tetapi ia juga berperanan dalam bagaimana tubuh kita merombak tisu tulang. Terdapat hubungan yang kuat antara yang lebih rendah tahap vitamin D dalam serum darah dan ketumpatan mineral tulang yang rendah pada wanita menopaus dan pascamenopause (Bener, 2015). Dan osteoporosis bukanlah satu-satunya keadaan yang dapat mencegahnya. Tahap D yang rendah juga boleh menyebabkan osteomalacia, pelembutan tulang, pada orang dewasa yang lebih tua membantu mencegah patah tulang berbahaya (Sitta, 2009).

ubat disfungsi ereksi bukan preskripsi terbaik

Mengurangkan komplikasi tertentu pada kehamilan

Vitamin D seorang wanita perlu meningkat ketika dia hamil. Tetapi kebanyakan vitamin pranatal hanya merangkumi 400 IU Ds (atau sepuluh mcg), dan dos vitamin D ini tidak mencukupi, terutamanya jika pengambilan makanan rendah. Satu kajian mendapati bahawa 4000 IU vitamin sebenarnya sesuai untuk menjaga agar wanita hamil tidak mengalami tahap rendah (Hollis, 2011). Vitamin sinar matahari sangat penting untuk perkembangan tulang bayi yang betul, tetapi yang lain belajar juga mendapati bahawa mendapatkan cukup dikaitkan dengan risiko preeklampsia yang jauh lebih rendah, tekanan darah tinggi semasa kehamilan, pada ibu hamil (Sasan, 2017).

Menyokong bayi yang sihat dan perkembangan anak awal

Status vitamin D sangat penting untuk pertumbuhan anak yang sihat, walaupun di dalam kandungan. Mendapatkan Ds cukup penting untuk kesihatan tulang kerana peranannya dalam penyerapan kalsium, dan kekurangan dikaitkan dengan masalah pernafasan, jangkitan, alergi, fungsi imun yang lebih rendah , dan lebih khusus pada kanak-kanak (Shin, 2013). Kanak-kanak yang tidak mendapat cukup vitamin sinar matahari juga mempunyai risiko lebih tinggi terkena riket, keadaan serius yang ditandai dengan pertumbuhan yang tidak stabil dan ubah bentuk tulang (Rauch, 2003).

Boleh membantu mencegah barah tertentu

Penyelidikan agak terkoyak di sini juga (Muda, 2018). Kita tahu bahawa satu peranan vitamin D berperanan dalam pertumbuhan sel. Dan sebilangan kajian mendapati bahawa mempunyai cukup dapat membantu mencegah barah prostat, payudara, dan usus besar (Trump, 2018). Dalam kes barah payudara, misalnya, dipercayai bahawa vitamin D membantu pertumbuhan sel payudara yang normal dan bahkan dapat menghentikan pertumbuhan sel barah (Tahap Vitamin D Rendah dan Risiko Kanser Payudara, 2016). Walaupun penyelidik mengambil kesimpulan yang lebih lama untuk membuat kesimpulan yang sama mengenai pencegahan, nampaknya ada manfaat yang berkaitan dengan barah yang mana kajian masa lalu setuju. Meta-analisis 2019 dari 10 ujian klinikal mendapati bahawa terdapat risiko kematian akibat kanser yang lebih rendah pada mereka yang sudah didiagnosis yang menambah vitamin D (Samji, 2019).

Membantu meningkatkan fungsi kognitif

Wanita diberi suplemen vitamin D dalam a Kajian 2019 menunjukkan peningkatan dalam pembelajaran dan ingatan, tetapi ia memberi kesan sampingan: Masa reaksi mereka lebih perlahan (Castle, 2019). Dan penyelidikan masa lalu lebih tertumpu pada mencegah penurunan kognitif yang datang dengan usia tua daripada meningkatkan fungsi mental. Sesungguhnya, status vitamin D rendah adalah dikaitkan dengan kehilangan fungsi kognitif yang dipercepat (memori episodik dan fungsi eksekutif, khususnya) (Miller, 2015). Oleh itu, mungkin perlu memantau tahap darah anda, jadi pegang apa yang anda miliki selama mungkin.

Rawatan topikal dapat membantu merawat psoriasis

Vitamin penting ini mempunyai sifat anti-radang, yang penyelidik percaya boleh membantu dalam rawatan psoriasis (keadaan autoimun kronik) apabila diambil sebagai makanan tambahan (Fu, 2011). Tetapi ia juga menawarkan faedah apabila digunakan secara topikal. Ds mempunyai peranan dalam pertumbuhan sel dan sebenarnya dapat memperlambatnya. Rawatan topikal untuk psoriasis menggunakan vitamin D memanfaatkan ini, dan ia membantu menipis plak pada suar yang ada. Namun, harus diperhatikan bahawa ini bukan untuk mencegah suar baru.

Cara mendapatkan vitamin D yang mencukupi

Pengamal penjagaan kesihatan tidak boleh mencadangkan masa dengan selamat di bawah sinar matahari langsung tanpa pelindung matahari. Ini bermakna pilihan terbaik anda untuk mendapatkan cukup D adalah makanan tambahan dan perubahan gaya hidup yang menjadikan lebih banyak makanan vitamin D ke dalam diet anda. Periksa status vitamin D anda melalui ujian darah sebelum memulakan suplemen, kerana terlalu banyak juga berbahaya. Pengambilan rujukan diet menasihatkan bahawa setiap orang yang berumur antara 1 hingga 70 tahun mendapat 600 IU (unit antarabangsa) vitamin ini setiap hari (atau 15 mcg). Bagi mereka yang berumur di atas 70 tahun, itu meningkat kepada 700 IU (17.5 mcg).

Sekiranya sepertinya terlalu banyak vitamin D untuk diet harian anda, yakinlah memukul angka tersebut hanya dengan makanan, sebenarnya mungkin. Orang yang menikmati ikan berlemak seperti sardin dan ikan tenggiri akan merasa sangat mudah, begitu juga mereka yang menambahkan minyak hati ikan kod (sumber vitamin D yang sangat baik) ke kabinet makanan tambahan mereka. Tetapi sumber makanan juga merangkumi barang-barang biasa seperti kuning telur dan produk tenusu seperti susu dan keju. Makanan yang diperkaya seperti jus oren dan bijirin sarapan tertentu juga merupakan sumber vitamin D. Vitamin D3 mungkin tidak sesuai untuk vegetarian dan vegan kerana kebanyakannya terdapat dalam produk haiwan (dengan beberapa pengecualian), tetapi suplemen D2 adalah mesra vegan dan menawarkan faedah kesihatan yang sama.

Rujukan

  1. Ali, N. S., & Nanji, K. (2017). Tinjauan Peranan Vitamin D dalam Asma. Cureus. doi: 10.7759 / cureus.1288, https://www.cu r eus.com/articles/7343-a-review-on-the-role-of-vitamin-d-in-asthma
  2. Armstrong, D. J., Meenagh, G. K., Bickle, I., Lee, A. S. H., Curran, E.-S., & Finch, M. B. (2006). Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan kegelisahan dan kemurungan pada fibromyalgia. Rheumatologi Klinikal, 26 (4), 551–554. doi: 10.1007 / s10067-006-0348-5, https://link.springer.com/article/10.1007/s10067-006-0348-5
  3. Bener, A., & Saleh, N. (2015). Vitamin D rendah, dan ketumpatan mineral tulang dengan gejala depresi membebankan pada wanita menopaus dan pascamenopause. Jurnal Kesihatan Sepanjang Hayat, 6 (3), 108. doi: 10.4103 / 0976-7800.165590, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26538987
  4. Castle, M., Fiedler, N., Pop, L. C., Schneider, S. J., Schlussel, Y., Sukumar, D.,… Shapses, S. A. (2019). Tiga Dosis Vitamin D dan Hasil Kognitif pada Wanita Tua: Percubaan Terkawal Double-Blind Randomized. Jurnal Gerontologi: Siri A. doi: 10.1093 / gerona / glz041, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30951148
  5. Forrest, K. Y., & Stuhldreher, W. L. (2011). Kelaziman dan perkaitan kekurangan vitamin D pada orang dewasa AS. Penyelidikan Pemakanan, 31 (1), 48-54. doi: 10.1016 / j.nutres.2010.12.001, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21310306
  6. Fu, L. W., & Vender, R. (2011). Peranan Sistemik untuk Vitamin D dalam Rawatan Psoriasis dan Sindrom Metabolik. Penyelidikan dan Amalan Dermatologi, 2011, 1–4. doi: 10.1155 / 2011/276079, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3130965/
  7. Hollis, B. W., Johnson, D., Hulsey, T. C., Ebeling, M., & Wagner, C. L. (2011). Erratum: Tambahan vitamin D semasa kehamilan: Percubaan keselamatan dan keberkesanan klinikal rawak-buta. Jurnal Penyelidikan Tulang dan Mineral, 26 (12), 3001-3001. doi: 10.1002 / jbmr.537, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21706518
  8. Jorde, R., Sneve, M., Figenschau, Y., Svartberg, J., & Waterloo, K. (2008). Kesan suplemen vitamin D pada gejala kemurungan pada subjek yang berlebihan berat badan dan gemuk: percubaan double blind secara rawak. Jurnal Perubatan Dalaman, 264 (6), 599-609. doi: 10.1111 / j.1365-2796.2008.02008.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18793245
  9. Judd, S. E., & Tangpricha, V. (2009). Kekurangan dan Risiko Vitamin D untuk Penyakit Kardiovaskular. Jurnal Amerika Sains Perubatan, 338 (1), 40–44. doi: 10.1097 / maj.0b013e3181aaee91, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19593102
  10. Kayaniyil, S., Retnakaran, R., Knight, J. A., Qi, Y., Perkins, B. A., Harris, S. B.,… Hanley, A. J. (2010). Gabungan Vitamin D Dengan Rintangan Insulin dan Disfungsi Sel dalam Subjek Berisiko untuk Diabetes Jenis 2: Respons terhadap Muscogiuri et al. Penjagaan Diabetes, 33 (7). doi: 10.2337 / dc10-0729
  11. Kent, S., Mcclure, L., Crosson, W., Arnett, D., Wadley, V., & Sathiakumar, N. (2011). Kesan Pendedahan Cahaya Matahari Terhadap Fungsi Kognitif Di Kalangan Peserta Tertekan dan Tidak Tertekan. Kerja Sosial dan Amalan Masyarakat, 235–256. doi: 10.1201 / b13134-14, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19638195
  12. Lemieux, P., Weisnagel, S. J., Caron, A. Z., Julien, A.-S., Morisset, A.-S., Carreau, A.-M., ... Gagnon, C. (2019). Kesan suplemen vitamin D 6 bulan terhadap kepekaan dan rembesan insulin: percubaan terkawal, plasebo secara rawak. Jurnal Endokrinologi Eropah, 181 (3), 287-299. doi: 10.1530 / eje-19-0156, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31344685
  13. Tahap Vitamin D yang rendah dan Risiko Kanser Payudara. (2016, 30 Ogos). Diakses pada 31 Oktober 2019, dari https://www.breastcancer.org/risk/factors/low_vit_d
  14. Miller, J. W., Harvey, D. J., Beckett, L. A., Green, R., Farias, S. T., Reed, B. R.,… Decarli, C. (2015). Status Vitamin D dan Kadar Penurunan Kognitif dalam Sekumpulan Pelbagai Etnik Orang Dewasa yang Lebih Lama. JAMA Neurology, 72 (11), 1295. doi: 10.1001 / jamaneurol.2015.2115, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26366714
  15. Munger, K. L., Zhang, S. M., Oreilly, E., Hernan, M. A., Olek, M. J., Willett, W. C., & Ascherio, A. (2004). Pengambilan vitamin D dan kejadian sklerosis berganda. Neurologi, 62 (1), 60–65. doi: 10.1212 / 01.wnl.0000101723.79681.38, https://n.neurology.org/content/62/1/60.short
  16. Munger, K. L., Levin, L. I., Hollis, B. W., Howard, N. S., & Ascherio, A. (2006). Tahap Serum 25-Hydroxyvitamin D dan Risiko Sklerosis Berganda. Jama, 296 (23), 2832. doi: 10.1001 / jama.296.23.2832, https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/204651
  17. Rauch, F. (2003). Tulang Rachitic. Pengembangan Endokrin Vitamin D dan Riket, 69–79. doi: 10.1159 / 000072770
  18. Samji, V., Haykal, T., Zayed, Y., Gakhal, I., Veerapaneni, V., Obeid, M.,… Danish, R. (2019). Peranan suplemen vitamin D untuk pencegahan utama kanser: Meta-analisis percubaan terkawal secara rawak. Jurnal Onkologi Klinikal, 37 (15_suppl), 1534–1534. doi: 10.1200 / jco.2019.37.15_suppl.1534, https://ascopubs.org/doi/abs/10.1200/JCO.2019.37.15_suppl.1534
  19. Sasan, S. B., Zandvakili, F., Soufizadeh, N., & Baybordi, E. (2017). Kesan Tambahan Vitamin D terhadap Pencegahan Kegagalan Preeklamsia pada Wanita Hamil dengan Sejarah Preeklampsia. Obstetrik dan Ginekologi Antarabangsa, 2017, 1–5. doi: 10.1155 / 2017/8249264, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28912817
  20. Shin, Y. H., Shin, H. J., & Lee, Y.-J. (2013). Status vitamin D dan kesihatan kanak-kanak. Jurnal Pediatrik Korea, 56 (10), 417. doi: 10.3345 / kjp.2013.56.10.417, https://europepmc.org/article/med/24244209
  21. Sitta, M. D. C., Cassis, S. V., Horie, N. C., Moyses, R. M., Jorgetti, V., & Garcez-Leme, L. E. (2009). Kekurangan Osteomalacia dan vitamin D pada orang tua. Klinik, 64 (2), 156–158. doi: 10.1590 / s1807-59322009000200015, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles / P MC2666480 /
  22. Trump, D. L., & Aragon-Ching, J. B. (2018). Vitamin D dalam barah prostat. Asian Journal of Andrology, 20 (3), 244–252. doi: 10.4103 / aja.aja_14_18, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29667615
  23. Urashima, M., Segawa, T., Okazaki, M., Kurihara, M., Wada, Y., & Ida, H. (2010). Percubaan rawak suplemen vitamin D untuk mencegah influenza A bermusim di sekolah. The American Journal of Clinical Nutrition, 91 (5), 1255–1260. doi: 10.3945 / ajcn.2009.29094, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20219962
  24. Vacek, J. L., Vanga, S. R., Good, M., Lai, S. M., Lakkireddy, D., & Howard, P. A. (2012). Kekurangan dan Tambahan Vitamin D dan Hubungan dengan Kesihatan Kardiovaskular. Jurnal Kardiologi Amerika, 109 (3), 359–363. doi: 10.1016 / j.amjcard.2011.09.020, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22071212
  25. Young, M., & Xiong, Y. (2018). Pengaruh vitamin D terhadap risiko dan rawatan barah: Mengapa kebolehubahannya ?. Trend penyelidikan kanser, 13, 43-53, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6201256/
Lihat lagi