Vitamin D dan kesihatan tulang: hubungannya dijelaskan

Vitamin D dan kesihatan tulang: hubungannya dijelaskan

Penafian

Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau masalah perubatan, sila berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Artikel mengenai Panduan Kesihatan disokong oleh kajian dan maklumat yang dikaji oleh rakan sebaya dari masyarakat perubatan dan agensi kerajaan. Namun, mereka bukan pengganti nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan profesional.

Ada beberapa perkara yang kita salah label, hanya untuk menjadikan hidup kita lebih mudah. Lihatlah betapa buruknya perbahasan sayur-sayuran buah-buah-masih. Tetapi itu bukan satu-satunya contoh. Kami juga memanggil sayur alpukat (mereka berry), orang yang menggunakan penyanyi autotune (kami tidak pasti apa itu), dan vitamin D a, juga vitamin ketika sebenarnya adalah pro-hormon.

Vitamin D (calciferol) sebenarnya adalah sekumpulan hormon steroid di dalam badan anda, dua yang paling penting bagi manusia adalah vitamin D2 (ergocalciferol) dan vitamin D3 (cholecalciferol). (Kedua-duanya menawarkan manfaat kesihatan yang sama.) Dan, seperti yang anda ketahui, vitamin sinar matahari ini dapat dihasilkan dari kolesterol oleh tubuh kita jika kita mendapat cukup cahaya matahari. Hanya ada satu halangan: Anda tidak akan berjaya jika memakai pelindung matahari yang berkesan. Oleh kerana profesional penjagaan kesihatan tidak lagi merasa selesa untuk mencadangkan bila-bila masa di bawah sinar matahari tanpa pelindung matahari kerana risiko kanser kulit, kita lebih bergantung pada sumber makanan vitamin ini.

Mendapatkan cukup dan mengelakkan kekurangan vitamin D sangat penting. Sebanyak 41.6% orang dewasa di Amerika Syarikat tidak mendapat cukup vitamin cahaya matahari. Dan orang yang mempunyai kulit lebih gelap mempunyai risiko yang lebih tinggi; 82.1% orang Afrika Amerika dan 69.2% orang Hispanik tidak mendapat cukup vitamin D (Forrest, 2011). Pada kadar tersebut, ini jelas merupakan masalah kesihatan awam. Vitamin D sangat penting untuk tubuh anda, dan kadar darah rendah telah Berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, asma pada kanak-kanak (Ali, 2017), dan kecacatan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua (Kent, 2009). Tahap vitamin D yang rendah pada masa kanak-kanak juga boleh menyebabkan riket, keadaan serius yang ditandai dengan pertumbuhan yang tidak stabil dan ubah bentuk tulang.

lebam merah tanpa rasa sakit pada batang zakar

Vital

  • Vitamin D merujuk kepada sekumpulan hormon.
  • Vitamin D2 dan vitamin D3 keduanya penting untuk kesihatan manusia, walaupun mereka menawarkan manfaat kesihatan yang sama.
  • Ds tidak hanya membantu menjaga tulang yang kuat; mereka juga membantu membina tulang yang kuat dari awal ketika mereka terbentuk.
  • Mendapatkan cukup vitamin D dapat membantu mencegah keadaan yang melemahkan kekuatan tulang.
  • Sebilangan besar orang harus dapat memenuhi keperluan harian mereka melalui pengambilan makanan, walaupun makanan tambahan adalah pilihan lain yang baik.
  • Seorang profesional penjagaan kesihatan boleh merawat tahap vitamin D yang rendah dengan suplemen dos tinggi jangka pendek.

Kekurangan dan ketoksikan vitamin D kedua-duanya serius, jadi penting untuk bekerjasama dengan profesional perubatan yang boleh uji tahap darah anda . Sebaik sahaja anda mengambil vitamin D, badan anda mengubahnya menjadi bahan kimia yang disebut 25-hydroxyvitamin D, atau calcidiol. Ujian darah terbaik memeriksa serum 25-hidroksivitamin D anda (yang mungkin anda singkatan sebagai 25 (OH) D). Sekiranya ujian darah anda kembali menunjukkan> 50 nmol / L nutrien penting ini, anda mempunyai kekurangan vitamin D. Apa-apa di bawah 30 nmol / L dianggap kekurangan teruk (Iolascon, 2009). Anda mungkin menyedari masalah kesihatan seperti keguguran rambut, keletihan, dan peningkatan kegelisahan jika tahap anda merosot terlalu rendah. Anda juga mungkin sering sakit kerana D dapat meningkatkan imuniti. Sebilangan gejala kekurangan vitamin D muncul dengan cepat, sementara yang lain adalah hasil sampingan kekurangan nutrien penting ini untuk jangka panjang.

Walaupun pengamal am boleh menjalankan ujian ini, ada kemungkinan anda boleh dirujuk ke pakar endokrinologi untuk membantu membetulkan vitamin D rendah dan menyiasat apa yang menyebabkannya. Kadang-kadang vitamin D dosis tinggi digunakan oleh profesional perubatan untuk merawat tahap rendah, tetapi anda harus selalu mengikuti nasihat perubatan ketika mengambil dos yang lebih tinggi. Mengambil lebih daripada apa yang mereka sarankan atau dos yang lebih tinggi lebih lama daripada yang mereka sarankan boleh menyebabkan ketoksikan vitamin D.

Ketoksikan vitamin D biasanya hanya berlaku dengan dos makanan tambahan yang tinggi - bukan dengan pendedahan cahaya matahari atau pengambilan makanan. Dan biasanya menyebabkan hiperkalsemia, kalsium berlebihan dalam darah, yang dapat menyebabkan gejala, termasuk kelemahan, mual, muntah, dan kerap membuang air kecil. Dalam kebanyakan kes, senang diperbaiki. Pesakit menjalani diet rendah atau tanpa kalsium dan berhenti mengambil suplemen vitamin D sehingga tahap Ds darah mereka kembali normal.

Rujukan

  1. Ali, N. S., & Nanji, K. (2017). Tinjauan Peranan Vitamin D dalam Asma. penawar . doi: 10.7759 / cureus.1288, https://www.cureus.com/articles/7343-a-review-on-the-role-of-vitamin-d-in-asthma
  2. Bener, A., & Saleh, N. (2015). Vitamin D rendah, dan kepadatan mineral tulang dengan gejala depresi membebankan pada wanita menopaus dan pascamenopause. Jurnal Kesihatan Separuh Hayat , 6 (3), 108. doi: 10.4103 / 0976-7800.165590, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26538987
  3. Forrest, K. Y., & Stuhldreher, W. L. (2011). Kelaziman dan perkaitan kekurangan vitamin D pada orang dewasa AS. Penyelidikan Pemakanan , 31 (1), 48-54. doi: 10.1016 / j.nutres.2010.12.001, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21310306
  4. Iolascon, G., Di Pietro, G., & Gimigliano, F. (2009). Tambahan vitamin D pada pesakit patah tulang: bagaimana, kapan dan mengapa. Kes Klinikal dalam Metabolisme Mineral dan Tulang , 6 (2), 120–124. Diperolehi dari https://www.ccmbm.com/
  5. Kent, S. T., Mcclure, L. A., Crosson, W. L., Arnett, D. K., Wadley, V. G., & Sathiakumar, N. (2009). Kesan pendedahan cahaya matahari terhadap fungsi kognitif di kalangan peserta yang mengalami kemurungan dan tidak tertekan: kajian rentas bahagian REGARDS. Kesihatan Persekitaran , 8 (1). doi: 10.1186 / 1476-069x-8-34, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19638195
  6. Sitta, M. D. C., Cassis, S. V., Horie, N. C., Moyses, R. M., Jorgetti, V., & Garcez-Leme, L. E. (2009). Kekurangan Osteomalacia dan vitamin D pada orang tua. Klinik , 64 (2), 156–158. doi: 10.1590 / s1807-59322009000200015, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2666480/
Lihat lagi