Pakar penurunan berat badan mendedahkan bagaimana anda boleh makan di Wetherspoons SETIAP HARI dan masih menurunkan berat badan

Pakar penurunan berat badan mendedahkan bagaimana anda boleh makan di Wetherspoons SETIAP HARI dan masih menurunkan berat badan

BLOKES dapat menurunkan berat badan dengan menenggelamkan segelas minuman dan memakan makanan Wetherspoons SETIAP hari, seorang pakar pemakanan terkenal telah mendakwa.

Bercakap secara eksklusif dengan Sun Men, pakar kecergasan Kit Chamier - yang menasihati atlet atasan mengenai perancangan makanan - mendedahkan bagaimana lelaki dapat menurunkan berat badan dengan minuman keras dan pub.

Bloke dapat mengurangkan lemak dengan merenung di Wetherspoons setiap hari

Pakar pemakanan terkenal Kit Chamier merancang rancangan diet mesra pub ini khusus untuk Sun Men

Kit mendakwa fellas dapat membakar sehingga 0.5 kg lembik seminggu dengan rancangan diet 'Spoons shedder' - dan anda bahkan tidak perlu pergi ke gimnasium.

Dia berkata: '2,500kcal adalah garis panduan kerajaan semasa untuk lelaki dewasa.

'Oleh itu, mengalami defisit 500kkal per hari akan menghasilkan penurunan berat badan 0.5kg setiap minggu.

'Pengambilan protein tetap tinggi sepanjang rancangan ini, oleh itu kemungkinan besar penurunan berat badan adalah jisim lemak.

'Sebarang latihan dan kalori yang dibakar di atas defisit ini hanya akan mempercepat penurunan berat badan, walaupun saya akan menasihatkan bahawa defisit kolosal tidak diperlukan.'

menjalani rawatan sebelum dan selepas

Isnin

Sarapan pagi Wetherspoons hari ini.

Vegetarian tidak selalu bermaksud sihat, dan sering kali bermaksud kalori yang lebih tinggi.

Telur benar-benar berkhasiat dengan banyak protein tetapi juga lemak, yang menambah kalori.

Seimbangkan dengan sepanjang hari dengan makanan nutrien padat dan kkal yang lebih rendah.

Sarapan pagi: Wetherspoons Vegetarian Breakfast - Dua telur, 2 sosis quorn, kacang panggang, 2 kentang goreng, cendawan, roti bakar, tomato 933kkal

bagaimana menjadikan anda batang lebih besar

Makan tengah hari: Sepupu Ayam Pelangi 400kkal

  • 100g Dada ayam
  • 130g sepupu dimasak
  • 60g Roket
  • 50g selada ais
  • Bawang 80g
  • 130g lada merah
  • 40g Sweetcorn disalirkan
  • 5g minyak zaitun / mentega

Makanan ringan: 100g strawberi, sebiji pisang 120kkal

Makan malam: Bolognese rendah lemak

  • 100g payudara Turki
  • 130g mee nasi masak
  • 130g bayam
  • 100g tomato
  • 120g tomato tin
  • 40g sweetcorn

Minum: 2x Heineken 0%

Jumlah kalori: 1993

Selasa

Makan tengah hari Wetherspoons berat dengan daging merah.

Dan juga ruang untuk makanan ringan hari ini.

Makan malam adalah versi burger yang lebih sihat.

Sarapan pagi: Lempeng Blueberry 500kkal

  • 50g oat gulung
  • 140g Blueberry
  • 325g Putih telur

Makan tengah hari: Kentang Jaket Babi Tarik BBQ 634kkal

Makanan ringan: 5 x biskut Oat Coklat, blueberry 100g 270kkal

Makan malam: Burger ayam 500kcl

  • 2 Burger ayam heck
  • 130g roti gandum
  • 170g kangkung
  • 170g kacang polong
  • Brokoli 170g
  • 15g cendawan

Minum: 2x Heineken 0% 0kcl

Jumlah kalori: 1904

kesan sampingan cialis vs viagra

Hari Rabu

Burger Wetherspoons untuk makan malam.

Makanan berkalori tinggi dan lemak yang cukup biasa bersama dengan pengambilan alkohol yang menambah kalori dengan cepat.

Sarapan pagi: Telur dadar putih telur pada roti bakar masam 400kkal

  • 250g Putih Telur ‘Two Chicks’
  • Cendawan 100g
  • 100g sweetcorn
  • 100g brokoli
  • 70g roti masam
  • 10g minyak zaitun / mentega

Makan tengah hari: Nasi nasi ayam tumis 400kcl

  • 100g Dada ayam
  • 130g mee nasi masak
  • 130g kangkung
  • Bawang 80g
  • Brokoli 130g
  • 40g Sweetcorn disalirkan
  • 5g minyak zaitun / mentega

Makan malam: Seven Stars New York Deli Burger 818kcl

Minum: Satu pint Guinness, satu Becks Blue 0%, satu Coca Cola 390kcl

Jumlah kalori: 2008

Khamis

Wetherspoons sarapan lagi.

Saya memilih sesuatu yang kelihatannya sihat, tetapi kalori meningkat dengan sos.

0% alkohol membantu Khamis yang haus tanpa kalori atau alkohol.

Sarapan pagi: Wetherspoons Egg Benedict 715kkal

Makan tengah hari: Bagel bijan tuna 500kcl

  • 120g tuna di air mata air disalirkan
  • Empat bagel biji bijan mini (55g)
  • 90g bit
  • Daun roket 60g
  • 15g mayonis ringan
  • 10g sos cili manis

Makanan ringan: 100g nanas, 100g mangga, 1 nakd bar 240kkal

Makan malam: Mi ayam berkrim 500kcl

  • Dada ayam 170g
  • 200g mee nasi goreng
  • 50g bawang putih dan quark herba
  • 135g tomato tin cincang
  • 35g tomato puri
  • Brokoli 170g

Minum: One Becks Biru 0% 40kcl

Jumlah kalori: Sembilan-belas sembilan puluh lima

Jumaat

Makan tengah hari Wetherspoons hari ini adalah vegetarian yang mengambil banger dan mash.

Hari dimulakan dengan sarapan pagi yang sihat dari oat semalaman.

Kemudian ada beberapa sayur dan ikan berminyak untuk mengimbangkannya pada waktu petang.

Sarapan pagi: Oat semalaman Blueberry 400kkal

  • 40g Oat yang digulung
  • 280g yogurt Yunani 0%
  • 50g blueberry
  • 8g sultanas
  • 1 sudu teh kayu manis
  • 0.5 sudu kecil ekstrak vanila

Makan tengah hari: Wetherspoons Vegetarian Bangers and Mash 708kcl

Makan malam: Medley Salmon Segar 400kcl

perkara yang perlu dilakukan untuk menjadikan batang anda lebih besar
  • Fillet salmon 100g
  • 130g sepupu masak
  • 70g lobak merah
  • 15g anggur
  • 130g kangkung

Minum: Dua gelas Peroni, Becks Blue 0% 510kcl

Jumlah kalori: 2018

Sabtu

Makan malam untuk kari Wetherspoons berkalori secara besar-besaran - biasanya ini kerana santan, yang tinggi kandungan saturat

Tetapi saya mengimbangkannya dengan bungkus tuna yang sihat dan sarapan pagi protein.

Sarapan pagi: Goncang sarapan berasaskan protein 400kkal

  • 90g pisang
  • 450ml susu badam
  • 40g serbuk protein scoop
  • 100g strawberi

Makan tengah hari: Balut tuna 300kcl

  • 80g tuna di air mata air disalirkan
  • 1 bungkus tortilla Wholegrain 40g kecil
  • 100g selada ais
  • 60g bit
  • 100g Lada merah
  • 30g Sweetcorn disalirkan
  • 4g Minyak zaitun / mentega

Makan malam: Anak Panah Tujuh Bintang Masalla 1123kcl

Minum: Satu liter Strongbow 250kcl

Jumlah kalori: 2073

Ahad

Walaupun dengan dua kali makan Wetherspoons, kalori anda tetap dapat dipenuhi.

Makanan kalori terbesar juga dijumpai pada hari ini, kerepek Pie 1539kkal dan kacang polong.

Ini adalah kalori hampir sepanjang hari anda.

Dengan jumlah kcal ini yang diambil oleh makanan yang tidak sihat, sangat penting untuk mencari buah dan sayur padat nutrien dalam makanan lain, dan terdapat pilihan yang sihat pada menu ini, seperti pinggan buah.

Sarapan pagi: Pinggan buah Wetherspoons 200kkal

  • 90g pisang
  • 450ml susu badam
  • 40g serbuk protein scoop
  • 100g strawberi

Makan tengah hari: Seven Stars British Beef and Doom Bar Pie dengan kerepek dan kacang polong 1539kcl

bagaimana saya boleh meningkatkan ukuran zakar saya

Makan malam: Pizza Ayam Tortilla 1123kcl

  • 80g Dada ayam
  • 1 bungkus tortilla Wholegrain 40g kecil
  • 50g roket
  • 60g bawang
  • 100g lada merah
  • Pes tomato 30g
  • 4g Minyak zaitun / mentega

Jumlah kalori: 2039