Kekurangan zink: 8 tanda dan gejala biasa

Penafian

Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau masalah perubatan, sila berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Artikel mengenai Panduan Kesihatan disokong oleh kajian dan maklumat yang dikaji oleh rakan sebaya dari masyarakat perubatan dan agensi kerajaan. Namun, mereka bukan pengganti nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan profesional.




Terdapat krisis kemandulan yang sangat nyata berlaku di Amerika Syarikat — dan bukan hanya untuk wanita. Pada tahun 2013, lebih daripada 9% lelaki Amerika berusia 15-44 tahun telah mengalami masalah kesuburan (Chandra, 2013). Dan kajian terhadap 43,000 lelaki dari Amerika Utara, Eropah, Australia, dan New Zealand mendapati bahawa jumlah sperma per mililiter air mani turun hampir 60% antara tahun 1973 dan 2011 (Levine, 2017). Walaupun anda belum memikirkan anak-anak, anda harus menjaga kesihatan sperma anda, yang semudah mencegah kekurangan zink.

Zink adalah unsur mineral dan jejak yang sangat penting bagi tubuh anda dalam pelbagai cara. Walaupun hanya jumlah jejak yang diperlukan (elaun makanan yang disyorkan adalah 11mg sehari untuk lelaki dewasa dan 8mg sehari untuk wanita dewasa), mikronutrien ini membantu memastikan tubuh anda berfungsi dengan baik dengan memainkan peranan penting dalam penyembuhan luka dan fungsi imun, pembahagian sel, dan pembentukan DNA dan protein. Ia juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan dan mempengaruhi rasa dan bau, dan berpotensi dapat memperlambat degenerasi makula yang berkaitan dengan usia.

Vital

  • Zink adalah unsur mineral dan jejak yang sangat penting bagi tubuh anda dalam pelbagai cara.
  • Walaupun tahap zink serum yang rendah boleh memberi kesan kepada fungsi imun.
  • Terdapat beberapa kumpulan orang yang mempunyai peluang lebih tinggi untuk kekurangan zink. Di Amerika Syarikat, bayi yang menyusu dan orang dewasa yang lebih tua mempunyai risiko paling tinggi.
  • Untuk mengelakkan tahap rendah, profesional perubatan boleh menasihati anda untuk mengambil multivitamin, yang biasanya mengandungi mineral, tetapi zink oral juga tersedia dengan sendirinya.

Gejala kekurangan zink

Kekurangan zink sukar didiagnosis (kita akan mengetahuinya), sebab itulah anda perlu mengetahui tanda dan gejala. Oleh kerana sebilangan daripadanya tidak spesifik (banyak keadaan boleh menyebabkan perkara yang sama), ini akan membantu pengamal penjagaan kesihatan anda jika anda dapat mengenali dan menggambarkan pengalaman anda dengan mereka. Inilah yang perlu anda ketahui mengenai apa yang mungkin anda alami jika tahap zink anda terlalu rendah, siapa yang paling berisiko mengalami kekurangan zink ringan atau teruk, dan bagaimana profesional kesihatan akan mendiagnosis anda.

Walaupun semua ini boleh menjadi tanda kekurangan zink, penting untuk diingat bahawa tidak semua pengalaman akan sama. Anda mungkin mengalami gejala ini jika tahap zink serum anda terlalu rendah, atau mungkin tidak. Anda mungkin mempunyai gejala lain sama sekali, kerana tubuh setiap orang mungkin menunjukkan tanda-tanda sedikit berbeza.







Hilang selera makan

Dana Hunnes, ahli diet kanan di Pusat Perubatan Ronald Reagan UCLA, mengatakan kehilangan selera makan adalah tanda yang jelas mengenai tahap zink yang rendah. Tetapi sementara profesional perubatan melihat pesakit dengan zink rendah yang melaporkan selera makan berkurang, kajian cenderung ke arah lain. Mineral ini sangat terikat dengan selera makan sehingga satu kajian menunjukkan suplemen zink berjaya meningkatkan pengambilan kalori pada pesakit dengan anoreksia (Khademian, 2014). Walaupun lebih banyak kajian perlu dilakukan secara khusus pada manusia untuk menjelaskan peranan zink, dipercayai bahawa zink mempengaruhi selera makan kerana bagaimana ia mempengaruhi ghrelin (Suzuki, 2011). Hormon ini, kadang-kadang disebut sebagai hormon lapar merangsang selera makan, meningkatkan pengambilan makanan, dan mendorong penyimpanan lemak.

Sistem imun yang lemah

Bahkan tahap zink serum yang rendah boleh memberi kesan kepada fungsi imun (Prasad, 2008). Analisis meta menunjukkan bahawa zink menyokong sistem kekebalan tubuh anda dengan cukup sehingga menambah mineral dapat mengurangkan tempoh dan keparahan selesema biasa - asalkan diminum lebih awal (Rao, 2011). Walaupun lebih banyak kajian perlu dilakukan, kerja awal nampaknya menunjukkan bahawa lozenges yang terbuat dari zink glukonat sama berkesannya dengan zink asetat (Hemilä, 2017). Oleh itu, daripada menyusahkan keputusan di kedai ubat, anda boleh memilih satu dan memulakan rejimen suplemen anda. (Hati-hati dengan semburan hidung seng kerana orang-orang telah melaporkan rasa bau yang suram sebagai kesan sampingan.)





Pengurangan berat

Zink rendah juga diketahui menyebabkan penurunan berat badan. Zink memanipulasi tahap ghrelin dan leptin, hormon kenyang, di dalam badan anda. Itulah sebabnya kadar zink yang lebih rendah daripada yang ideal boleh menyebabkan anda tanpa selera makan dan, sebagai akibatnya, penurunan berat badan yang tidak disengajakan.

berapa lama kesan viagra bertahan?

Cirit-birit

Malangnya, anda perlu melihat cirit-birit di kedua-dua bahagian pengambilan zink anda. Mengambil terlalu banyak boleh menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan ini, serta mengalami kekurangan. Cirit-birit juga boleh menjadikan kekurangan mineral penting ini menjadi lebih teruk kerana mencegah penyerapan yang betul. Itu juga serius kerana zink sangat penting untuk tindak balas imun terhadap masalah usus yang berpotensi menyebabkan najis longgar. Oleh itu, jika anda sudah tahu bahawa anda kekurangan — walaupun anda sudah menggunakan rancangan rawatan — dan telah mengalami cirit-birit selama beberapa hari, inilah masanya untuk menghubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda.





Ketidakupayaan untuk menyembuhkan luka

Sukar untuk menyatakan betapa pentingnya mineral ini dalam proses ini. Peranan zink dalam penyembuhan luka adalah multidimensi. Mendapatkan jumlah zink yang tepat memungkinkan setiap langkah proses ini berlaku (Lin, 2017). Elemen zink diperlukan untuk pembekuan (pembekuan darah di tempat luka), pertahanan imun di mana anda terluka, dan pembaikan sel kulit untuk akhirnya kembali normal. Bahkan penting untuk pembentukan parut dan sintesis protein dan kolagen.

Rasa rasa atau bau yang suram

Orang dewasa yang lebih tua sangat cenderung kehilangan deria rasa dan bau jika mereka tidak mendapat zink yang mencukupi (Pisano, 2016). Di Amerika, kekurangan mungkin tidak terlalu biasa, tetapi dianggarkan 20–25% orang dewasa yang berumur 60 tahun ke atas tidak mendapat cukup zink — walaupun makanan tambahan dikira (NIH, 2019).





adakah vitamin d membantu tenaga

Keguguran rambut

Rambut gugur, atau alopecia, adalah tanda kekurangan zink yang sangat biasa (Saper, 2009), walaupun tidak semua orang dengan zink rendah akan mengalaminya. Nasib baik, kesan tahap zink yang terlalu rendah ini dapat dibalikkan atau dikurangkan dengan menaikkan kadar zink serum. Dalam satu kajian kecil, keguguran rambut menjadi perlahan atau disembuhkan dengan pengambilan zink pada orang yang kekurangan dan menderita alopecia (Karashima, 2012). Pada yang lain, 9 daripada 15 pesakit melihat peningkatan, walaupun para penyelidik mengatakan bahawa ini tidak cukup signifikan untuk membuat kesimpulan mengenai peranan zink (Park, 2009). Lebih banyak kerja perlu dilakukan, tetapi zink diet boleh menjadi cara yang mudah dan selamat untuk mengumpulkan jumlah yang rendah dan berpotensi memperlambat atau menghentikan keguguran rambut.

Hipogonadisme

Keperluan zink harian kita agak rendah, tetapi meningkat untuk wanita hamil. Zink sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang betul untuk bayi di dalam kandungan, dan zink rendah dapat menyebabkan pertumbuhan yang lambat. Ini sangat ketara dalam sistem pembiakan, di mana kekurangan zink boleh menyebabkan akil baligh. Salah satu contohnya ialah Prasad Syndrome (Karaca, 2007), yang disebabkan oleh kekurangan zat besi dan zink, yang dicirikan oleh perubahan kulit, anemia (kekurangan atau disfungsi sel darah merah dalam darah), dan hipogonadisme (ketika kelenjar seks menghasilkan sedikit atau sedikit hormon seks), antara gejala lain.





Siapa yang berisiko kekurangan zink?

Terdapat beberapa kumpulan orang yang mempunyai peluang lebih tinggi untuk kekurangan zink. Di Amerika Syarikat, bayi yang menyusu dan orang dewasa yang lebih tua mempunyai risiko paling tinggi. Wanita hamil juga mudah menderita kadar zink yang rendah, kerana keperluan mereka meningkat ketika bayi mereka berkembang. Penghidap alkohol juga berisiko lebih besar disebabkan oleh penyerapan yang salah. Orang dengan penyakit sel sabit juga mempunyai risiko yang lebih tinggi.

Penyakit kronik yang mempengaruhi penyerapan zink juga merupakan faktor risiko, termasuk penyakit hati, penyakit Crohn, dan acrodermatitis enteropathica, penyakit genetik yang jarang berlaku yang mengikat zink, menyebabkan banyak gejala yang sesuai dengan kekurangan zink seperti alopecia, dermatitis, dan cirit-birit. Orang yang mengambil perencat pam proton (PPI) untuk mengurangkan asid perut juga mungkin menderita tahap zink rendah kerana ubat mengganggu penyerapan.

Diagnosis kekurangan zink

Profesion perubatan boleh menggunakan lebih daripada satu ujian untuk mengetahui sama ada anda kekurangan mineral penting. Ini kerana zink diedarkan ke seluruh sel badan anda dalam jumlah yang sangat kecil. Oleh kerana itu, walaupun terdapat beberapa ujian yang mungkin dicuba oleh profesional, tidak ada yang tepat 100% tepat. Anda mungkin mempunyai tahap zink normal dalam ujian anda, walaupun anda sebenarnya kekurangan zink.

Pengamal penjagaan kesihatan anda boleh menguji zink plasma anda, diambil dari plasma darah anda (komponen darah cair kekuningan) jika mereka mengesyaki anda kekurangan. Tetapi profesional perubatan juga boleh memilih untuk menguji kepekatan zink melalui ujian air kencing atau analisis rambut. Setelah mereka mengesahkan diagnosis anda, mereka akan bekerja sama dengan anda untuk mendapatkan akar masalah. Agak mudah untuk mendapatkan cukup zink melalui pengambilan makanan kita, jadi jika zink serum anda rendah, itu mungkin merupakan gejala keadaan yang mendasari.

Rawatan zink rendah

Rancangan untuk merawat kadar zink serum yang rendah bergantung pada seberapa teruk kekurangannya. Di hospital, kita sama ada memberi zink push IV, atau mengesyorkan 220mg zink sulfat setiap hari selama 14 hari, jelas Dr. Hunnes. (Zink asetat adalah bentuk mineral lain yang biasa digunakan untuk mengatasi kekurangan.) Walaupun begitu, pesakit akan merasa lebih baik. Bergantung pada seberapa parah kekurangannya, mungkin diperlukan beberapa hari untuk 'membaiki', katanya, tetapi kerana kita tidak menyimpan zink, biasanya pemulihan cepat. Sekiranya kekurangan zink teruk, peningkatan status zink memerlukan suplemen dos tinggi. Malangnya, tidak semua gejala hilang secepat angka anda dapat pulih. Pertumbuhan rambut memerlukan sedikit masa untuk pulih, kata Dr. Hunnes.

Makanan tambahan dan zink makanan

Sekiranya anda akan menggunakan makanan tambahan, anda harus selalu mengikuti nasihat perubatan. Mempunyai terlalu banyak zink juga boleh membahayakan. Untuk mengelakkan tahap rendah, profesional perubatan boleh menasihati anda untuk mengambil multivitamin, yang biasanya mengandungi mineral, tetapi zink oral juga tersedia dengan sendirinya. Anda mungkin tidak perlu menambah, kerana elaun harian yang disyorkan agak mudah diambil untuk omnivor. (Garis panduan pengambilan rujukan makanan membatasi pengambilan zink harian hingga 40 mg (Inst. Perubatan, 2001), jumlah berdasarkan kapan zink mula berinteraksi secara negatif dengan kadar tembaga kita.)

Menambah daging merah, unggas, dan tiram ke dalam makanan anda dapat meningkatkan pengambilan zink anda secara signifikan untuk mencapai elaun makanan yang disyorkan. Biji-bijian utuh juga mengandung unsur surih, walaupun beberapa seperti gandum mengandung phytate atau phytic acid, sebatian yang terdapat dalam dedak dan biji yang menghalang penyerapan zink. Salah satu cara adalah memilih bijirin sarapan pagi yang diperkaya dengan biji-bijian untuk meningkatkan pengambilan makanan. Benteng kelihatan menghalang interaksi ini yang menyebabkan penyerapan (Lönnerdal, 2000). Vegan dan vegetarian dapat bersandar pada kekacang seperti kacang tanah, kacang buncis, dan kacang kerana mempunyai jumlah zink yang padat.

Rujukan

  1. Chandra, A., Copen, C. E., & Stephen, E. H. (2013). Kemandulan dan Fekunditi Terganggu di Amerika Syarikat, 1982–2010: Data Dari Tinjauan Nasional Pertumbuhan Keluarga (hlm. 1–19). Hyattsville, MD: Pusat Statistik Kesihatan Nasional.
  2. Hemilä, H. (2017). Lozeng zink dan selesema biasa: analisis meta membandingkan zink asetat dan zink glukonat, dan peranan dos zink. JRSM Terbuka, 8 (5), 2054270417694291. doi: 10.1177 / 2054270417694291
  3. Panel Institut Perubatan (AS) mengenai Mikronutrien. (2001). 12: Zink. Diakses daripada https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222317/
  4. Karaca, Z., Tanriverdi, F., Kurtoglu, S., Tokalioglu, S., Unluhizarci, K., & Kelestimur, F. (2007). Penangkapan pubertas kerana kekurangan Zn Kesan pengambilan zink. Hormon: Jurnal Endokrinologi dan Metabolisme Antarabangsa, 6 (1), 71–74. Diperolehi dari http://www.hormones.gr/172/article/article.html
  5. Karashima, T., Tsuruta, D., Hamada, T., Ono, F., Ishii, N., Abe, T.,… Hashimoto, T. (2012). Terapi zink oral untuk telogen effluvium yang berkaitan dengan kekurangan zink. Terapi Dermatologi, 25 (2), 210-213. doi: 10.1111 / j.1529-8019.2012.01443.x
  6. Khademian, M., Farhangpajouh, N., Shahsanaee, A., Bahreynian ,, M., Mirshamsi ,, M., & Kelishadi6, R. (2014). Kesan suplemen zink pada subskala anoreksia pada kanak-kanak: Percubaan terkawal secara rawak. Pakistan Journal of Medical Sciences, 30 (6), 1213–1217. doi: 10.12669 / pjms.306.6377
  7. Levine, H., Jørgensen, N., Martino-Andrade, A., Mendiola, J., Weksler-Derri, D., Mindlis, I.,… Swan, S. H. (2017). Trend sementara dalam jumlah sperma: tinjauan sistematik dan analisis meta-regresi. Kemas kini Pembiakan Manusia, 23 (6), 646–659. doi: 10.1093 / humupd / dmx022
  8. Lin, P. H., Sermersheim, M., Li, H., Lee, P. H. U., Steinberg, S. M., & Ma, J. (2017). Modulasi Penyembuhan Luka dalam. Nutrien , 10 (1), 16. doi: 10.3390 / nu10010016
  9. Lönnerdal Bo. (2000). Faktor Makanan yang Mempengaruhi Penyerapan Zink. Jurnal Pemakanan, 130 (5S Suppl), 1378S – 1383S. doi: 10.1093 / jn / 130.5.1378s
  10. Institut Kesihatan Nasional: Pejabat Makanan Tambahan. (2019, 10 Julai) Zink: Lembaran Fakta untuk Profesional Kesihatan. Diperolehi dari https://ods.od.nih.gov/factsheets/zinc-HealthProfessional/
  11. Park, H., Kim, C. W., Kim, S. S., & Park, C. W. (2009). Kesan Terapi dan Tahap Zink Serum yang Berubah setelah Suplemen Zink pada Pesakit Alopecia Areata yang Mempunyai Tahap Zink Serum yang Rendah. Annals of Dermatology, 21 (2), 142–146. doi: 10.5021 / iklan.2009.21.2.142
  12. Pisano, M., & Hilas, O. (2016). Gangguan Zink dan Rasa pada Orang Dewasa yang Lebih Tua: Kajian Literatur. Pakar Farmasi Perunding, 31 (5), 267-270. doi: 10.4140 / tcp.n.2016.267
  13. Prasad, A. S. (2008). Zink dalam Kesihatan Manusia: Kesan Zink pada Sel Imun. Perubatan Molekul, 14 (5-6), 353–357. doi: 10.2119 / 2008-00033.prasad
  14. Rao, G., & Rowland, K. (2011). Zink untuk selesema biasa — bukan jika, tetapi bila. Jurnal Amalan Keluarga, 60 (11), 669–671. Diakses daripada https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273967/
  15. Saper, R. B., & Rash, R. (2009). Zink: Mikronutrien Penting. Doktor Keluarga Amerika, 79 (9), 768-772. Diperolehi dari https://www.aafp.org/afp/2009/0501/p768.html
  16. Suzuki, H., Asakawa, A., Li, J. B., Tsai, M., Amitani, H., Ohinata, K.,… Inui, A. (2011). Zink sebagai Perangsang Selera - Peranan Zink yang Kemungkinan dalam Perkembangan Penyakit Seperti Cachexia dan Sarcopenia. Paten Terkini mengenai Makanan, Pemakanan & Pertanian, 3 (3), 226–231. doi: 10.2174 / 2212798411103030226
Lihat lagi